1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Que hacer dos dias antes de una competi??

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por luiser, 21 Abr 2006.

  1. luiser

    luiser Imberbe member

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    Hola a todos;
    Me gustaría que me recomendaseis alguna pauta de entrenamiento para los dos o tres días previos a una competicion o esfuerzo físico intenso (el que es mi caso, por ejemplo una marcha de 70 o 80 km a ritmo elevado o algo así).
    En realidad me gustaria saber que alimentacion llevar, que dias salir y a que ritmo, no espero un plan personalizado ni nada de eso :fumao , simplemente unas indicaciones para luego rendir al máximo en el dia deseado.
    Gracias de antemano
     
    luiser, 21 Abr 2006
    #1
  2. junkhead

    junkhead passista

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    Pues los dos dias antes lo mejor que puedes hacer es tocarte los...!!! y el dia anterior al menos cena una gran cantidad de hidratos e hidratate bien durante todo el dia. Creo yo...

    Tres o cuatro dias antes te puedes meter un entrenamiento brutal para vaciarte entero y que en los dos dias siguientes tu cuerpo se recargue. Asin dicho pa que todo el mundo lo entienda
     
    junkhead, 21 Abr 2006
    #2
  3. pretty

    pretty Miembro Reconocido

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    Si haces esto seguro que lo pagas. Yo creo que los dias previos hay que tomarselos con muuuuucha calma para cargar pilas. Hacer salidas tranqui para estirar las piernas y estiramientos. Ya habra tiempo de vaciarse entero surante la marcha :boxing
     
    pretty, 21 Abr 2006
    #3
  4. 2006_xt

    2006_xt Miembro

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    3 dias antes o asi yo suelo hacer una ruta tranquila pero con 4 series o asi. Creo q es lo mejor
     
    2006_xt, 21 Abr 2006
    #4
  5. Comepiedras

    Comepiedras Señor de los Torreznos

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    si corro un domingo, el jueves salgo con la bici y el viernes corro unos 45 minutos. Sabado descanso total y domingo como un cohete.
     
    Comepiedras, 22 Abr 2006
    #5

  6. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Buena alimentación y descanso. Buena ingesta de hidratos y poco ejercicio. Hay quienes prefieren el descanso total y otros salir muy de tranqui. Depende del estado de forma y las costumbres de cada uno.

    El último entreno duro se puede hacer entre el martes o el jueves si la competición es el domingo. Es muy variable porque depende del estado de forma y la capacidad de recuperación del deportista en cuestión. Aunque siempre es preferible llegar demasiado descansado, que demasiado entrenado ;-)
     
    Alexandros, 24 Abr 2006
    #6
  7. codecol

    codecol Miembro activo

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    Desde el prepirineo
    yo hago más o enos igual, entrenamiento normal con algún dia duro hasta el jueves, viernes suave y sábado descanso total o una salida de una hora muy light y comer buena cosa de hidratos
     
    codecol, 24 Abr 2006
    #7

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