Gordo, gordo

Tengo una pregunta relacionado con esta movida del peso y tal....el otro dia me fui a pesar....hago 62'5KG con 1'65 de altura i con una massa corporal de 23kg/m2.

El caso esta en que estoy cuadrao, pero pese a estar cuadrao.....

Hoy he hecho una pedalada, me he caido y me he ****** la rodilla...en todo caso he continuado, con una venda....pero cuando han llegado las subidas fuertes...(ibamos con un buen ritmo)...he rebentao...
Por que **** he rebentao? me falta fondo?

Que tengo que hacer por tener más fondo?


A la semana, voy 2 o 3 veces en bici, hago 2 sesiones de taekwondo (si tengo agilidad...y fondo pero sobre la bici...no lo entiendo)...

Que he de hacer? ir más en bici, hacer más KM y más subidas?

 

Aunque puede que me equivoque seguramente una cosa influye mucho en ti que no es otra que la edad, los jovenes soleis fallar mucho en planificar el esfuerzo a realizar y por ejemplo subis una pendiente a toda leche sin pensar mucho en que después hay que reservarse fuerzas, y también otra cosa: a los jovenes os suele faltar espíritu de sacrificio y enseguida os rendis.

También depende mucho del tipo de entrenamiento que hagas, para ser bueno subiendo pues hay que subir mucho y subidas largas de varios kilómetros, si en cambio haces un entrenamiento con muchas bajadas y poco esfuerzo continuado pues poco mejorarás.

 

..La edad...no creo planifico bastante. Y sacrificio....eso aun tengo...pk he pasado una kilometrada sufriendo...por la rodilla y he pensado muchas veces en subidas bajarme.....pero he seguido hasta la llegada....

No lo se...mi rodilla esta ******...haber como esta mañana..

En todo caso que entrenamiento para mejorar en fondo he de hacer?

 

pues yo como de todo, porkerias etc... y peso 70 / 172 y tngo 0 de grasa y lo uniko k ago es andar en bici...

 

112Kgs hace un mes y medio. Ya no podía más. Estoy harto e ver el culo a los demás así que decidí empezar a cuidarme un poquito. En este tiempo he llegado a ver 103 en la bascula, aunque después de S. Santa he subido a 107. Ya no voy el último y sigo animado para seguir subiendo puestos en el grupo, ¡como mola no ser el último!

 

70 con 172, habria que ver tu complexión, pero es un poco mas del ideal.


Yo ya he dado por terminada mi dieta, he ido introduciendo con mucho cuidado los alimentos para evitar el efecto rebote y estoy comiendo de todo, poca cantidad claro, unas 2000-2500kcal diarias, espero subir un poco mas cuando pase un poco de tiempo, y no he ganado ni un solo gramo! Me he establecido en 74.5kg con 1.80 de altura y de ahi ni bajo ni subo. Ahora me queda perder porcentaje de grasa en el cuerpo, que esto ya es dificil y estoy trabajandolo mucho son ejercicios aeróbicos.

Algun consejo? Los dias que no salgo con la bici (3) salgo a correr unos 45-60 minutos, luego hago una tablita con peso medio y muchas repeticiones (4x15 o 4x12, depende del ejercicio=, sobre todo de extremidades superiores y tronco. 4 series de 25 abodminales en angulo de 45º, con la piernas levantadas, 3 series de 20 de inferiores, y 2 series de 25 de oblicuos, 260 en total.

Un saludo.

 

mañana toca pesaje, como los toros :mrgreen:

 

Uff, menudo temita... yo llevo toda mi vida haciendo ejercicio, toy como una raqueta, pero por sobrar... siempre me han sobrado unos 5 kilos de encima. Mi consejo no es que hagais mas ejercicio, ni regímenes de ningun tipo. Por experiencia reconozco que lo único que puede ir bien es EDUCAR NUESTRA ALIMENTACION, a ver ¿quien no disfruta comiendo?... quien respnda que No que salga de este hilo..jajaja. En fin, yo soy incapaz de privarme de uno de los placeres de la vida....,por otro lado, hacer ejercicio es sano, pero meterte palizas para adelgazar no lo es tanto. Hay que cerrar un poco la boca, acostumbrarse a papear menos cantidades de todo y seguir disfrutando igual de la comida.Eso es lo único importante a largo plazo, de nada sirve palizas de bike si sabes que toda tu vida no vas a poder hacerlo, de nada sirve un régimen milagroso si sabes que cuando lo dejes vas a tener el mismo problema de HÁBITOS ALIMENTICIOS.

En fin, mucho paseo y poco papeo y a seguir disfrutando de la bike y de la comida...ñam ñam.
saludos.

 

Creo que tienes mucha razón, cuando no necesitas bajar peso de una manera rápida por temas médicos ni nada de eso, lo mejor es comer mejor un poco menos y no dejar de hacer ejercicio.

A mi que lo que me pierde es el pan, lo que intento es comer trozos mucho mas pequeños de lo que lo hacia antes. De esta manera creo que como la mitad o menos pero paso de quitarme el pan porque si no... :cabezazo

 

84,3 kg por aquí. Esta semana si no se me pasa, como la anterior, vuelvo a subir la tabla con los datos.

Mucho ánimo!!

 

yo.....82Kg

 

que puedo hacer ahora¿? voy escayolado de la pierna.
o noooooooooooo, he aumentado de peso!!!!!!!!!!!

 

yo 72,2 jeje esto parece queempieza a bajar

 

Buenas, hace un año y medio pesaba 89 Kilos, en seis meses perdí 9 kilos, en los otros 6 meses 3 kilos en total me quedé en 77.5 y los siguientes meses hasta esta semana sante no subia ni bajaba pero sin hacer dieta.
Mi dieta la hice el primer mes estrictamente, por que a partir de entonces me di cuenta que mi mujer (D.U.E.) me daba las mismas pautas que mi doctora que me llevaba la dieta.
Desayunar bien, almorzar, comer, no dormir siesta, si no moverse despues de comer, merendar y cenar ligero, un poco de ejercicio y nada de bollería, coca-colas, alcohol, fritos, fiambre, pan el justo y comer mas verdura y fruta.Además no mezclar ciertos alimentos y comer mas hervido que frito.
Esta semana Santa cogí cuatro Kilos en dos semanitas al peso con lo dicho, el tema no está en comer menos si no en comer bien.
Lo primordial es la constancia y la fuerza de voluntad, si hoy no he hecho ejercicio en vez darme un homenaje a base de pizza, ceno dereales con yogur natural desnatado...
P.d. Mido 1.77 y sin flotador ni barriga que tenía antes, marcando tableta de chocolate...

 

La verdad a mi tambien me ha pasado me siento identificado con tu tema.
Mi consejo es el siguiente:
1º Desayunar fruta y solo fruta toda la que quieras pero solo fruta.
2º Media hora despues de comer fruta te puedes tomar un cafecito.
3º La cena meterte 2 yogurcitos o sino tambien puedes fruta.
4º Comer carne lo menos posible y cambiarla por verduras.
La verdad es ****** y hace falta mucha constancia pero tiene su recompensa te lo digo yo.
Cuando salgas con la bici lleva algo de comer siempre y liquidos tambien,un saludo y al tema............

 

Vaya 64kilos esta mañana, bueno no está mal teniendo en cuenta que he estado de cumpleaños y boda... :whistle jejejeje

A ver el jueves que viene.

 

77 kilos. Ya voy bajando

 

81.6Kgesto empieza a bajar !!

 

Y yo que debo hacer? Desde que tengo la hernia...he disparado mi peso....

Mido 1.70 y peso 78 kilastres....hace un año pesaba 70 (creo que mi peso ideal, al menos me siento bien con él).

El caso es que hago inactividad...bueno, no del todo, porque voy a nadar bastante. Me han salido unos cuantos musculillos, pero también tengo un hambre atroz....que debo hacer?

 

Creo que esta dieta será efectiva, pero es desastrosa... Donde metes las proteinas? Y los hidratos de carbono??

En fin, como dicen por ahi, lo mejor es comer variado y no seguir dietas tan extremas.

Yo acostumbro entre semana a hacer lo siguiente:

- Desayuno: Vaso de leche con cereales

- A media mañana: Tortilla de dos claras y una yema + dos rebanadas de pan integral + manzana

- Comida: Verdura + Pechuga de pollo o de pavo... Un par de dias a la semana cambio la pechuga por pescado, ternera, o higado porque tengo anemia.

- Media tarde: Pieza de fruta

- Noche: Ensalada con atun + yogourt.

EL fin de semana, vigilo las cenas pero comer, como lo que comen los demás, sin pasarme...

Y con esta dieta y ejercicio se va bajando peso... A mi me va bien, vaya...