Hola Solo hace unos 4 meses que me puse pedales autómaticos y creo que he encontrado un sistema que hace que mi pedaleo sea mas redondo y rinda un poco mas, quizas sea una tontería, pero lo que hago es imaginarme como si tuviera manos en los pies y moviera con esas manos sendas manivelas. Cuesta poco probarlo Saludos.
lo mejor para fomentar el pedaleo redondo es sacar una biela y girarla 180 grados, es decir, que pedalees con las dos piernas a la vez. Se lo he visto hacer a algún pro en carretera.
Yo no aspiro a mucho, solo a tener un pedaleo decente :-| . Es que cuando cambie de plataformas a automáticos no note casi diferencia de andar mas, pero ahora con lo de esto de imaginarte que mueves manivelas pues ya me empiezo a creer que ando mas. También probe lo de soltarse un pedal y andar un rato con un solo pie.
Una buena forma de entrenar el pedaleo redondo es sacar un pie del pedal y pedalear a una sola pierna, puedes hacer series de 1 min con cada pierna a tu gusto en numero, con una cadencia de 85-90 asi conseguiras una buena coordinacion inter e intramuscular que redundara en q consigas hacer un pedaleo redondo debido a q has de ejercer fuerza en todas las fases del giro de la biela.Notaras q pedaleas haciendo fuerza en todo el giro de la biela excepto claro en los puntos muertos ineludibles xa los q no vamos "Rotorizados"
pero eso yo creo que mejor hacerlo en el rodillo, y si puede ser con una banqueta o algo donde apoyar la pierna que no pedalee
yo creo que con lo de piernas como manos se refiere a que intentemos mantener los pies lo mas paralelos posible al suelo cuando pedaleamos.logicamente eso no creo que sea posible cuando nos levantamos del sillin para subir una cuesta.todo esto me lo dijo mi tio cuando me puse los automaticos,y el lleva ya unos cuantos años montando,asiq algo tendra de bueno
Una buena forma de entrenar la técnica de pedaleo es en las clases de Spinning cuando el instructor te hace pedalear con resistencia con un solo pie.
Imaginaros que el pie esta dentro de una "hipotetica caja" y que con el eje "pretendemos dibujar" el contorno de la misma. Realizar el ejercicio en el rodillo a diferentes revoluciones, tambien en un sitio llano; con un solo pie y dentro de un entreno a ritmo suave. Si lo haceis en "vivo" despues hacer 3 o 4 aceleraciones de unos 15 a 20" con casí todo el desarrollo, saliendo desde casi parado sin levantarse del sillin, continuando 1 par de minutos dejandose ir. Complementarlas con lo mismo pero iniciando con esos 15 a 20" a lograr la máxima cadencia posible con un desarrollo medio, no excesivamente facil
Trucos psicológicos para el pedaleo redondo hay un montón. Entrenar alternando la pierna con la que se pedalea durante 30-60 segundos y haciendo pausas de 1 minuto de cada vez, a desarrollo medio, sobre estática/rodillo. También se puede hacer en llano, pero estaremos más atentos a lo que tenemos delante que al pedaleo. Un saludo.
Me estaba acordando de uno de los consejos del señor Armstrong en el libro de "el manual de entrenamiento". Decia que una de las mejores formas de lograr un pedaleo redondo y eficaz era simplemente hacer BTT preferiblemente por terreno complicado. En btt de por si ya se lleva mucha mas cadencia y aparte el hecho de pedalear por terrenos complicados nos obliga instintivamente a optimizar la forma de pedalear para no perder aderencia.
a lo largo de tantos entrenos,,,uno creo,,intenta tener y tiene muchas sensaciones de pedaleos,,,,sobre todo cuando entrenas solo.... Creo que lo mejor para los simetricamente bien hechos es expandir la fuerza desde un centro,,sin diferenciar piernas...y eso sí,,sin forzar. pero cuanodo hay asimetrias o columnas torcidas el tema cambia...
