bueno, tengo una pequeña duda, y bueno, si no es mucho pedir no me lo movais pa lo de entrenamientos y todo eso, porque me interesa saber en concreto como lo usa la gente que anda en bici de carretera... hasta ahora siempre he tirado de isostar y nada mas, pero bueno, estoy barajando la posibilidad de comprar glucosport, es decir, glucosa. mi pregunta es.. a que altura de una prueba es recomendable empezar a tomar la glucosa y cual es la frecuencia optima para tomarla?
Yo cuando compito suelo tomar glucosport (glucosa liquida). Bueno, en carreras de 70-80 Km, que parecen pocos, pero donde compito se hacen muy duros, me tomo dos dosis. Me tomo una mas o menos mitad de carrera y otra a 20 minutos del final. Ten en cuenta que la glucosa se asimila muy rapido pero tambien se gasta rapidisimo,es como una llamarada. Seguro que hay otros productos mas completos, pero me parece que tengo la medida bien tomada. A ver si alguien mas nos da su opinion
A mi también me interesa la respuesta a lo que preguntas, Hasta ahora solo uso una o dos barritas y agua en salidas de 90 kms. Para los Lagos he comprado unas bolsitas de glucosa y no tengo muy claro si cuando tomarlo.
Mejor los geles (aunque sean mas empalagosos que la glucosa), mas que nada porque la glucosa luego tiene un bajon muy malo.
pues yo en la QH del año pasado me lleve 3 ampollas de glucosport.mas que nada por que hizo muchisimo calor.antes del marie me tome uno.antes del portalet,otro y despues de hoz otro. no lleve geles y quizas los calambres en el tramo final fueron por el bajon de las ampollas.no lo se pero no estan mal.yo quizas prefiero los geles pero vamos que los puedes compaginar. ala de los lagos llevare de anbas cosas. si alguno aporta algo nuevo...
yo tampoco estoy muy puesto en el tema, pero también llevo en las marchas un par de ampollas, además de otras cosas. Me las suelo tomar de mitad en adelante cuando noto que empiezo a ir justo de fuerzas
La glucosa era una cosa que se utilizaba antes ahora an salido nuevos productos que funcionan mejor como los geles. Ahora si quereis glucosa y ademas economica glucodulco de venta en farmacias dos cucharadas soperas por bidon.Hacer pruebas entrenando para ver como lo asimilais. Yo lo que llebo es el producto de Powerbar que se echa en el bidon(polvos)Funciona muy bien i aunque se caliente no es empalagoso. Tambien las barritas y los geles los utilizo de esta marca porque e provado muchos y son los que a mi me van mejor.
la glucosa a mi me hace cosquillas en la tripa. no noto nada en absoluto. en teoria te da energia rapidamente, pero sus efectos duran poquisimo. por lo tanto valdria tomarla 5 minutos antes de un sprint y poca historia mas. desde luego para subir un puerto ni de coña. un saludo.
y eso de lo geles que es?, eso que es como gelatina metida en unas bolsas? me parece a mi que me voy a llevar un buen platano de canarias a los lagos y un botijo con agua frequita... jejeje
JUER, no sabes lo que son los geles?????? pues andamos bien, jejeje. A ver mi opinión: sobre el glucosport, pues mi opinión es que no sirve para mucho. En mi caso, lo único que consigo es que los temidos calambres aparezcan antes de hora. Se necesita mucha agua para asimilar el glucosport, por lo que sino bebes, las rampas llegan antes, además de que su efecto es mínimo. Sobre los geles, como han dicho por ahí arriba, para mi los mejores son los de power bar. Son unas bolsitas, tipo el infisport, pero con más cantidad. Aportan muchos más nutrientes que el glucosport. Realmente es alimento líquido de rápida asimilación. Además, hay unos con cafeína que son la leche. Esos sí que te dan un buen subidón. Aunque es importante saber qué efecto nos hace para poder tomarlo correctamente en las competis. Resumiendo, que a mi el glucosport no me gusta nada, y solo sirve para ensuciar las cunetas con las ampollas. Mucho mejor los geles, con muchisimos más nutrientes. Y otra cosa muy importante, ahora que empieza a apretar el calor, y que ya se acercan las marchas "de verdad", hay que cuidar muy mucho la hidratación. Es imortantisimo el aporte de magnesio y potasio para evitar las temidas rampas. En farmacias venden pastillas de magnesio que se disuelven en el agua. Con el potasio de los plátanos y el magnesio, casi tenemos asegurada la no aparcición de calambres
Si lo que buscas es un pelín más de explosividad ( duracion 20 minutos aprox.) tómate glucosport que para las carreras de MTB van muy bien. Si lo que quieres y veo es para los LAgos, yo me llevaría los geles y alguna barrita energética.. Sobre todo para prevenir los callambres, rampas, etc...es beber mucha agua dias anteriores, superior a 3.5 lts de agua junto con bebida isotonica en las salidas previas y obligarte en carrera-marcha a beber...de esta forma tardaran en aparecer. SALUDOS
Yo el otro dia en la sierra norte en el km 110 mas o menos me tome un gel de Power Bar y el resultado fue inmediato de repente me volvieron las fuerzas, me meti en un grupo y cuando mi intencion inicial era dejarme llevar me encontraba tan bien que hasta me metí a relevos. Lo malo es que igual que me vinieron las fuerzas se me fueron afalta de un par de Km para el final. En definitiva el efecto me duró unos 27 km, algo menos de una hora. Saludos
asik dices que estos dias tomar agua, mucho agua, hasta ah ok, pero eso de tomar isotonica en las ''salidas previas''???, eso no lo entendi, agradeceria que me lo explicases. gracias de todos modos
Más que burn o Redbull, yo te diría Isostar, Gatorade, o agua con sales minarales, porque los anteriores tienen estimualntes que no los quieres para los dias previos por el desgaste que te puede prtoducir..... Yo te decia el isostar, gatorade, etc...porque cuando tu estas realizando el ejercicio muscular, se dice que las "puertas están abiertas" hasta 1 hora despues de finalizar el deporte, y recoge todos los minarales, vitaminas, etc, y asi recuperas los niveles anteriores o incluso los puedes incrementar. Ademas de una buena hidratacion.... Yo lo llevo a raja tabla todo estre año y aun no se lo que es una rampa en carrera o marcha..... SAludos
yo tambien uso los de powerbar,para mi son las mejores.son faciles de digerir y encima estan muy buenas,jeje...aunque cuestan un dinero...
Hidratación, dieta equilibrada, mucho entrenamiento y mucho descanso. Para todo lo demás ... Master Card ;-).
Hola compañeros, yo soy un habitual del glucosport liquido y de las pastillas de glucosa y la verdad es que te dan un puntillo cuando vas bajo. Como veo que para la QH no será suficiente con el glucosport, me podéis decir donde comprais los geles??? donde se pueden conseguir a buen precio??? Por cierto en Zaragoza donde se pueden comprar los geles de infisport o powerbar
