Entrnamiento Desde 0

NECESITO UN ENTRENAMIENTO (AMATEUR JEJEJE) DESDE 0, LLEVO CON MI BICI 1MES HABIA TENIDO OTRA PERO NO SACABA RENDIMIENTO Y ME GUSTARIA HACERLO BIEN DESDE EL PRINCIPIO, TEGO TIEMPO POR LAS MAÑANAS PARA MONTAR.
ALGUIEN SERIA TAN AMABLE DE ECHARME UNA MANILLA, PROMETO INFORMAR DE MIS PROGRESOS JEJEJEJ:bond

 

De momento ves saliendo poco apoco sin forzar.
Durante las dos primeras semanas el puntito es llegar a casa "jodidillo" pero con la sensacion de que podias haber etado un ratito más...

De todas maneras echale un vistazo al post de preparacion fisica y haz algo tambien...

 

Un pulsometro puede ayudar, sobre todo para no forzar la máquina.

Un detallito que me he fijado (el resto de la gnte no lo se) es que a partir de las 180, parece que me oiga los latidos.

Por otro lado, en montaña, para aguantar horas y horas, se aconseja caminar a un ritmo que te permita mantener una conversación, lo que no se que validez tendrá esto en la MTB.


Salu2

 

PADIBAL, buenas tardes, por lo que escribe empesemos a pedalear sobre la misama fecha.
Yo lo unico que te puedo decir , con mi inesperiencia que te olvides de estar metiendo plato.
En las salidas que hago con los compi del trabajo, me dejan sin aires, llevando el ritmo que me suelen indicar.
Y en las salidas que hago solo, por los mismo derrotero que solemos ir los compi y olvidandome de meter el plato para nada, termino mucho mas fjesco y con sensaciones de poder seguir un poco mas. ( ah y mejorando el tiempo )
Suelo llanear ccon plato pequeño y maximo un 12 , para tener mucha flecuencia, las subidas con un 21, y si me tranco un 23, el 25 para subidas de un 7 u 8%.
Espero que te sirva de halgo. HASTA OTRA.

 

Yo vengo del mundo del atletismo del fondo y para los que no tienen pulsometro la mejor manera de saber que vas bien es que al ritmo que vayas puedas hablar más o menos bien y sin mucha dificultat.