Molinillo

Perdonad mi ignorancia, pero qué es exactamente: rodar tipo molinillo, es que así viene en un entrenamiento de cuestas, en la que la última parte de la subida dice pedalear de ésta manera.
Me imagino que será con gran cadencia, tampoco sé si es sentado o de pie...:-?
¡Saludos y gracias!

 

Pues eso mismo, rodar con gran cadencia. Se puede hacer tanto sentado como de pie, pero llevar mucha cadencia de pie eleva el gasto cardiaco muchisimo (por eso es que normalmente cuando nos ponemos de pie bajamos uno o dos piñones), por lo que normalmente se aplica la expresion a cuando vamos sentados rodando a mucha cadencia.

 

Un ejemplo de ello es Amstrong, siempre subía de esa forma. De esa forma hay un gasto de energía muy elevado, sin embargo la sensación de flaqueza es menor.

 

molinillo es meter todo el desarrolo y maxima cadencia!!!

 

pues yo creo que el gasto energetico se optimiza, pero bueno... esto puede dar lugar a debate.
cuando digo que se optimiza quiero decir que se reduce

 

si bueno esta el tipico entranador que recomienda ir a una cadencia de 90 rpm. Se ve que es donde se gasta menos energia por km.
jejeje

 

yo creo que teniendo una base aerobica buena y un consumo de oxigeno elevado, subir con una cadencia elevada optimiza el consumo energetico.
ahora claro esta, cada maestrillo tiene su librillo.

 

Para mi la sensación de ir "a molinillo" es que me cansa más, sobre todo por respiración, pero no compito, así que en los pros será distinto.

 

sobre todo en "pretemporada" es bueno no meter plato.pedalear con mucha cadencia para acostumbrarse a llevar ritmos altos de pedaleo

 

Es normal que te canse mas, hay que acostumbrar al cuerpo a pedalear con esas cadencias tan elevadas, y eso solo se consigue con entrenamiento, entrenamiento y entrenamiento.

Una vez que te habitúas a las cadencias altas no veas como mejora tu rendimiento sobre la bici.

 

En un nº de Ciclismo en Ruta venía un artículo sobre las ventajas e inconvenientes de rodar a altas cadencias y bajas y en resumen, con altas cadencias hay menos fatiga muscular pero aumentas pulsaciones y con bajas cadencias lo contrario, en el artículo comparaban a Lance con Ulrich.
En la comparación Lance sacaba 7 pulsaciones pm. más pero no fatigaba el músculo tanto como Ulrich.
Sacando conclusiones todos los ciclistas harían como Lance pero por lo visto no a todos les beneficiaría este tipo de pedaleo, según el artículo.
Bueno, a mi me va bien las altas cadencias, pero subiendo, eso ya es otra cosa.

 

perfecta explicacion...