pues eso foreros, vuelvo a visitar esta sección por segunda vez en menos de un año... a ver si a alguien le ha pasado algo parecido o ha oido hablar de ello.. entrenando me golpeé muy fuerte la rodilla contra la potencia ,con toda la rótula, aun tengo pesadillas con el golpe, no pude ni tan sólo pedalear para llegar a casa, me puse hielo enseguida y hice reposo tres dias hasta que aparentemente parecia que se me habia pasado el dolor y volví a pedalear suave pero los dolores me aconsejaron volver a parar y visitar al médico. me ha dicho que tengo tendinitis del tendón rotuliano, que me ponga hielo varias veces al dia y antiinflamatorios 10 dias, nada de bicicleta y que empiece sólo con estiramientos suaves... a alguien le ha pasado alguna vez? son tan jodidas las tendinitis? seguro que hay que parar del todo? me parece que estoy peor que al principio...el martes serán ya 21 dias...no se que mas preguntar, la verdad es que se me está poniendo un humor de perros.. muchas gracias y un saludo
algun golpe fuerte en la rodilla he tenido,tan fuerte como tu no,pero,haz mucho reposo y no te fuerces.los golpes en la rodilla suelen ser jodidos.no te olvides ningun dia de los antiflamatorios(¿te han dado ibuprofeno?,eso va genial).las tendinitis mal curadas,pueden estar presentes mucho tiempo o toda la vida,sinó estan bien curadas. así que tranquilo,no tengas prisa por hacer deporte,ahora descansa. resistencia bikera for ever. salu2.santivici
Pues a mí me pasó en la muñeca, tendinitis por traumatismo, hará un mes y aún tengo molestias, el tendón rotuliano es el mas fuerte de todo el cuerpo y de vital importancia para el deporte nuestro asi es que no dejes de tomar antiinflamatorios y cambios de tempertura (hielo,calor tres veces al día)y no fuerces.
Buenas, Yo soy uno de esos que esta parado a causa de una tendinitis rotuliana. Llevo desde primeros de marzo parado y por fin ayer el fisio me dijo que puedo empezar a rodar. Tomatelo con mucha calma, porqeu ees muy pesada de quitar ya que es un tendon y casi no tiene vascularizacion segun me suele comentar el fisio. Por eso mismo tarda mucho en recuperar. Lo que te han dicho, ponte hielo varias veces al dia y vete a un buen fisio paraa que te controle. Yo voy a empezar mañana a rodar a ver si tengo suerte y esta curada. Ya os contare. Un saludo
Bueno yo rescato este hilo antiguo para no abrir otro sobre lo mismo. El domingo me di un golpe fuerte en el tendon rotuliano y cabeza de tibia con la MTB. Aun asi pude completar la ruta de 35km sin mas problema. Cuando enfrío al dia siguiente ya tenia molestias al caminar y el tendon y zona inflamada. Los que os habeis golpeado en esta zona, cuanto tiempo habeis estado con molestias? Estoy con hielo, reposo de bici y correr y solo nadando sin piernas.
Por suerte, las tendinitis por trauma se recuperan mucho más fácil que las provocadas por sobreuso. En unas semanas máximo estarás probablemente al 100%.
Gracias por tu respuesta Josoman. Supongo que la vuelta a la actividad tendrá q ser como si de una Tendinitis por sobrecarga se tratara, de forma muy progresiva y cuando no existan molestias en la vida cotidiana? Un saludo
Cuando creas que puedes sal en bici. Si no te duele al pedalear, tu sigue Yo caí una vez de rodillas al suelo y sufrí una tendinitis de estas. Seguí saliendo, aunque salidas cortas, sin intensidad y con cadencia. En los repechitos me daban pinchazos. En dos semanas ya no tenía pinchazos ni apretando. Supongo que según la dureza del golpe necesitarás más o menos tiempo, pero sea como sea es mejor que por sobreuso.
el harpagofito es un buén anti-inflamatorio natural, a mi me vino muy bién para mis problemas de condropatia rotuliana, sobre todo al principio que tuve bastante "pelota", lo pillas en cualquier farmacia. Un saludo y ánimo.
+1 El ibuprofeno va bien, pero puedes estar meses, te lo digo por experiencia. Ve a un fisio que sera mejor.
Exacto. Y procura por todos los medios que no pase de ahí, de una tendinitis, porque como se cronifique y hablemos entonces de tendinosis, te aseguro que ya no va a ser tan rápido ni tan fácil (tan seguro como el calvario que llevo yo con mi tendinosis). Cuídate mucho esa tendinitis, que como bien dice Josoman, por trauma se recuperan mucho más fácil. Y para los momentos de molestia/dolor las nuevas tendencias sugieren mejor analgésicos puros, sin componente antiinflamatorio, pues de lo que se trata es de que el tendón regenere además de rápido, bien, con buena orientación de fibras, por lo que debe estar bien "nutrido" (efecto que se corta parcialmente con un antiinflamatorio). Saludos
Sobre acudir al fisio, su recomendacion por tlf fue que esperara a que baje la inflamación y que en principio no deberia tener mas historia. Sobre usar analgesico, como el dolor es aguantable prefiero no tomar nada por un simple efecto analgésico. Gracias por los consejos de curar esto bien, desgraciadamente tambien se lo que es una tendinosis en carne propia. Desde el primer momento me lo tome en serio y pare todo tipo de actividad que implicase piernas. Hoy he empezado a meter algo de piernas nadando y por el momento bien, cuando no tenga molestias siguiente paso algo de bici light. saludos
Pues ya llevamos un mes y no he conseguido quitarme esto todavía... Estuve despues del golpe como comente dos o tres dias de reposo total, despues durante esa semana nadando sin piernas y visite esa misma semana el fisio. Me dijo mas o menos lo que habiamos comentado, que no tendria mucha complicacion al ser un golpe y que recuperaría medianamente rápido. En la segunda semana empece a meter un poco de bici con mucha cadencia, notaba que poco a poco mejoraba. Tercera semana algo de carrera suave, el primer dia bien, el segundo ya no, peor. Aqui meti un paron total de una semana y volví nadando otra vez. Meti carrera progresivo y todo bien, practicamente que no tenia ninguna molestia ni para correr. Esto hasta el pasado domingo, sin molestias una sesion de 2 h de bici, no note ni una molestia, pero si el dia posterior. Esta semana he ido hacia atrás lamentablemente. Quizas fue mucha caña una ruta de 2 h para andar todavia medio tocado, no se. Si que es cierto que en una lesion todas las precauciones son pocas, y la progresividad es la clave... En fin, contaros un poco mi experiencia, vaya forma mas tonta de ***** el inicio de temporada....
