Se "me suben" los gemelos

Estoy entrenando el duatlon, pero tengo un problema que se me repite siempre:
Despues de entrenar con la bici, y hacer la transicion a correr, a la minima subidita de me suben los gemelos, y hasta que no paro 1 minuto no puedo ni andar, y aun asi despues pudeo correr pero con muchisimo cuidado y despacito.
Como lo haceis los que llevais mas tiempo en esto?

 

a mi en alguno duatlon tb me ha pasado,lo q puedes hacer es aparte de entrnar mas las transiciones, es hacer el ultrimo tramo en bici mas relajado y empezar a correr de talones, y poco a poco supongo q te iras adaptandote

 

entre otros factores, esta la falta de potasio, o sea que comer bastantes platanos te puede ayudar

 

Bueno, lo primero es entrenar bastante las transiciones, logicamente, cuanto mas las entrenes mas acostunbrado estaras a ellas. Seguramente, seras mas ciclista que corredor, no? los ciclistas tenemos menos entrenados los gemelos, procura correr cuesta arriba, para fortalecerlos.

Y por ultimo lo que comenta sacre, durante los ultimos km de bicicleta se baja un poco el ritmo, te hidratas bien, te tomas algun gel o glucosa de asimilacion rapida, (si vas en un grupo, pues "perreas" un poco, si te fijas, al final nadie quiere entrar a dar relevos, sin envargo todos quieren ser los primeros en hacer la transicion, para no tener que esperar cola, jeje).

 

Si, soy mas ciclista que corredor.
Pues seguire practicando transiciones y tomare mas potasio, porque el año pasado en una perdi mas de 2 minutos, y este año no quiero que me vuelva a pasar.