Que hago con la barriga?

gracias lucas10 y xapas... no sabia yo eso, aunque me explica algunas cosas que no entendia..., por ejemplo que en epocas que he estado algo entrado en quilos, no conseguia rebajar haciendo deporte, y eso que siempre he hecho mucho... pero claro hago bici y squash, en bici soy algo bruto, y mi pueblo tiene rutas bastante "explosivas"... y el squash, pues pa que os voy a contar...

 

Un placer.

 

yo el pulsometro solo lo uso en el gym, para no reventar, cuando salgo con la bike :globero paso de pulsometros, que yo salgo a disfrutar :defiesta.

 

Danigs,¿has probado la dieta del cucurucho? comer poco y ****** mucho :cunaoo

 

Joooo... y yo que pensaba que me ibas a recomendar comer cucuruchos!!! Con lo buenos que están los cornetos, las tarrinas de helado... ayer si más me metí una tarrina de vainilla/canela/limón y otra de vainilla con cookies!!!

 

Yo no se que hacer. Llevo 5 o 6 meses sin hacer nada de deporte a causa de unas molestias en la espalda y se me ha puesto una barriga que tengo mas que mi mujer que esta recien embarazada.no se que hacer.

 

comer poco y rodar mucho

 

Hola,

Si estás mas o menos en tu peso, has pensado que pudiera ser un problema postural?

Si tienes (lo digo por que a mi me ha pasado) la cadera basculada hacia delante (Te pones las manos en la cadera y la parte delantera está mas baja) puede que la postura te forme barriga.

Hay un ejercicio, que se llama "bascula pelvica" que sirve para poner la espalda recta.

Te pones con el cuello, la espalda y los talones pegados a una pared.

Entre los lumbares y la pared te quedará un hueco.

Pues el ejercicio consiste en quitar ese hueco basculando la cadera hacia atras (bajando el culo vamos) hay que girar la cadera y mantener la postura varias veces, y cuando le hayas pillado el truco, mantener la posición y andar así.

Es importante mover sólo la cadera, al principio es difícil, pero con práctica sale solo.

 

ya sabes por donde empezar¡¡¡¡ esta bien que te comas un poco de helado, que ademas es digestivo, pero dos tarrinas¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

 

Es lo que tiene la "curva de la felicidad".
Cuidado con tu alimentación, ejercicio de baja intensidad, "quemagrasas" ( ayudate de pulsómetro) con Frecuencias cardiacas entre el 40-60% de la frecuencia cardiaca máxima teórica ( 220- edad) . Ingesta de líquidos abundante ( mejor con baja cantidad de azúcares ) y si quieres rematar , trabajate los Abdominales para la "tableta de chocolate" ( sólo sirven para reafirmar musculatura , no para eliminar grasas).

 

pues yo voy a tener que aplicarme muchos de los consejos que poneis aki, que estoy en mis 105 kilos, y cuando subes una cuesta, PEEEEESAAAAN como si fueran 200!!!
ya os contare progresos.

 

... pero si estás heho un personaje de pasarela ...esto si que es una bC:\Documents and Settings\JOSÉ ARJONA ROJO\Mis documentos\My Skype Pictures\Mis imágenes\ruta cid\PIC_0253.JPGarriga

 

:cunaoo

 

Me mola la cabra

 

Hay un calculo que es inflalible:

Si ingieres más calorias de las que gastas: engordas.
Si quemas más calorias de las que ingieres: adelgazas.

Todo esto se puede matizar como quieras: que si ejercicio, que si dieta, etc pero al final, todo se reduce a eso.

Saludos.

 

Voy a contar mi caso por si a alguien le sirve de ejmplo:

monto muy a menudo en bici y no rutas cortas, pero lo hacía a ritmos altos cerca de humbral de lactato, llegando al final super cansado.

Hará 15 días he cambiado radicalmente el estilo de montar en bici, quizás menos horas, y a intensidades bastante bajas, rondado en el límite aeróbico por abajo, llego al final super relajado y con la sensación de no haber hecho nada

Resultado, 4 kgs menos en 15 días, por supuesto me he puesto a comer más, ya que mi objetivo no es ese, aunque me sobraban algunos kg, desde luego no me interesa perderlos tan rápido.

No es solo hacer ejercicio, y hacerlo a lo loco, el cuerpo dispone de varios tipos de energía que se utilizan en función de la velocidad de demanda de esa energía. Cuando el ejercicio es suave y de relativamente baja intensidad, lo que se consume es un porcentaje mayor de energía acumulada en forma de grasa.

saludos

 

Lo mejor es la dieta de los 2 puntos. Pues si, un punto a cada lado del centro de la bocacogiendo los dos labios y todo lo que hay que comer que entre por una pajita.

Suena a cachondeo, pero es lo mismo que te han dicho otros, verdura, sopa, y en vez de salir 2 dias, sal 4 dias a la semana

 

Bueno... os pongo unas fotos hechas hoy después de una salida por el pantano del foix... A pesar de las fotos :babas , prometo empezar a seguir vuestros consejos a partir del lunes!!!

Las fotos son en el puerto de Segur de Calafell...

 

Que lo de la dieta mediterránea no es por comer al lado del puerto...

Por cierto, como es la ruta del pantano de Foix? Yo es que a partir del 15 de julio lo pasaré en segur de Calafell.

 

Pero no me negarás que el pescadito frito junto al puerto no tiene precio... y estaban de buenooooos!!!

La ruta ha sido: Calafell - Bellvei - Arboç - Clariana - Foix - CostaCunit - Cubelles - Cunit - Segur de Calafell - Calafell. A partir de Cubelles hasta destino ya ha sido paseo marítimo, que se hacía de noche.

El parque natural del Foix es una pasada... hay montones de caminos, además señalizados con distancias a las poblaciones... Hay un poco de todo: pista, trialeras,...

No se si hay alguna web donde puedas encontrar más información, pero seguro que algún forero puede aportar más que yo.