como quedan despues de una salida de 80km?

Yo duermo tambien de 5 a 6 horas diarias, y si no recupero horas de sueño en fin de semana, acabo roto y con jaquetas de p.m. al mínimo esfuerzo, "mínimo" resalto.

Cuando pienso salir en bike, necesito dormir 8 horas la noche anterior, sinó a los 15 km. dolor de cabeza seguro.

Un buen descando => un buen rendimiento
Una buena alimentanción tambien es necesaria "motor que no consume, motor que no rinde".

 

Si si claro, me refiero a bici de carretera