La mejor alimentacion durante una etapa.

Hola foreros:

Pues unos colegas y yo tenemos pensado hacer este fin de semana una pequeña etapa. La etapa consta de 26 Km y unas cuestas de un min. de 10%, lo que pido es que, que alimento es bueno para comer o mas bien recargarse durante la etapa. Gracias.:dance

:bye

 

26 kms???? y comer durante la etapa????
con el desayuno un par de horas antes es suficiente.

 

Si pero resulta que comenzaremos por la tarde y a esa hora da un pelin de hambre...pero ya nada...de todas formas gracias.

 

a ver, 26 km cuanto se puede tardar?? me iagino que sera bici de montaña, porque ne bici de carretera, aunque sea una subida de 26 km, en hora y media la liquidas.

no se la duracion, pero comiendo 3 horas y emdia antes una buena comida como por ejemplo, plato de pasta+tortilla francesa, con llevar un par de geles y una barrita tendras suficiente. tambien puedes llevar unas sales en el bidon.
pero vamos, que pa 26 km.. vas a engordar si comes mucho!

 

lo mejor es levar algo de fruta, un platano por ejemplo. Y si quieres algo mas fuerte algun bollo de estos pequeños con crema, chocolate que vienen en una bolsina

 

:fumao :fumao :fumao

para 26 km? y si haceis 100-120 que llevais un cordero??:cunaoo

 

hombre, se ve que es la hora de la merienda, y se te entran ganas en casa, pues en marcha tambien les entraran, lo del bollo me refiero a uno de esos pequeños de martinez

 

Pues eso que es en la merienda:cunaoo :cunaoo :cunaoo , pero voy a optar por algo de chocolate.
Si seran 26 Km y todos en cuesta en los que subes de 800m a 2168m, por eso es importante ir bien preparado.

un saludo

p.d: lo mejor va a ser el descenso:aplauso4

 

Supongo que hará calor en tu ruta así que mejor preocupate del líquido que lleves que como te han dicho 26km por más duros que sean no es mucho..

 

Eso si lo primero, es muy importante estar bien hidratado en todo momento.

 

Pa esa distancia con 2 huesitos va que chuta. Y un chupachu tambien es muy bueno.:alloreto

 

Lo mas importante, llevar liquidos para hidrataros bien y en lo que respecta a la comida, yo me echaria una barrita por si acaso.

 

Para menos de 50 km con 1/2 litrillo de agua tienes de sobra. Para distancias mas largas de mas de 3 h. ya la bebida es conveniente que sea isotonica y alguna barrita energética. Eso es lo que hago yo, y tengo etapas de 160 km. en mis piernas.

 

Os van a llamar los esfamiaos, para esos km con líquido llega, sino cuando hagais una salida de 40 o más tendréis que llevar una lata de callos:aplauso4 . En todo caso una frutita.

 

Pero en carretera..?? porque para montaña se me hace muy poco líquido, y con el calor..

 

Y lo quieres comer segun subes?? juer....