Hola! Veréis, llevo casi dos semana cogiendo la bici todos los días (jejeje es que me la compré hace poco y estoy to contenta jijij), y me ha empezado a doler un poco en la parte baja de la espalda, supongo que será de la bici, no sé si llevaré al el sillín o el manillar mal, quizá voy en mala postura .., a ver que me decís, tampoco estoy muy segura de que sea de la bici, porque me empezó a doler después de jugar un día al tenis que forcé mucho y se me cargó la espalda un pelin.
Yo no entiende mucho de estas cosas, pero por lo que he ido leyendo, recomiendan empezar poco a poco, y no coger la bici todos los dias sin descansar. Supongo que si tu espalda no esta acostumbrada a las posturas de la bici, es normal que sientas algun dolor. Tambien puede influir el sobre esfuerzo que hiciste el dia del tenis, si la tenian todaca peor creo yo. Repito que no tengo ni idea de esto, pero lo que te he comentado, podria ser tranquilamente, que seguro sera por otras razones.
echale un ojo al buscador q pusieron un post con una tabla de ejercicios para los lumbares............he buscado pero no lo encuentro, a ver si tu tienes mas suerte he visto este q mas o menos es igual al q yo ví: http://www.foromtb.com/showthread.php?t=19896&highlight=tabla+lumbares
Muchas gracias por los ejercicios, jejej ya me los he echo, uff uff ufff q calor! me han recordado a cuando entrenaba, los intentaré repetir todos los días, a ver si me deja de molestar... y a ver si le pregunto a alguien si llevo bien el sillín y tal, a ver si es pq voy en mala postura.
Encontrarás muchas páginas web donde orientarte sobre la postura más adecuada. Revísalas y coge el metro para ajustar tu bici. Aún así, puede que lo lleves todo bien. Los problemas de espalda en ciclismo son habituales. Si últimamente estás sobrecargando la zona demasiado y un día puntual (jugando al tenis), la fuerzas aún más y en movimientos bruscos y distintos, pues las molestias están justificadas. La solución es descansar y luego hacer algún ejercicio como te han dicho de fortalecimiento y sobre todo ESTIRAR bien la espalda tras cada sesión de bici. Cosa que casi nadie hace ;-).
ola lo as probable puede ser que sea la alltura del sillin o la del manillar, tenidrias que intentar regular la potencia i el sillin para encontrar el punto ideal no esoty seguro pero siempre va bien dar el konsejo, almenos yo lo tengo en el punto d maxima komodidad
ola lo as probable puede ser que sea la alltura del sillin o la del manillar, tenidrias que intentar regular la potencia i el sillin para encontrar el punto ideal no esoty seguro pero siempre va bien dar el konsejo, almenos yo lo tengo en el punto d maxima komodidad
No estará demasiado bajo el manillar respecto al sillín? Si es así, siempre se cargará la espalda, si pasa esto, bastará con subir un poco el manillar hasta que te sientas cómoda...
