ayuda con entreno pre-temporada

bueno si alguno sabe algo lo agraceceria
quiero hacer una buena pretemporada me he pillado una flaca y tal si alguno me puede decir cuantos dias sali cuanto tiempo a que ritmo o desarrollo o algo asi pues guay prometo no petarlo el año que viene jijijiji

 

Es la parte mas facil de trabajar. Kilometros y kilometros, manteniendote entre el 60% - 80% de tus pulsaciones maximas para acumular fondo. Es aburrido, la verdad, pero es donde se coge toda la base para luego mejorar cuando lleguen los entrenos de calidad. Cuanto mejor es la base, mas sera nuestro rango de mejora.

 

Cacique todavía no se ha terminado esta temporada y¿ ya pensando en la siguiente?.

Yo que estoy deseando que llegue octubre pero para tirar la bici y descansar un poco

Lo primero seria decidir cuando quieres estar a tope y planificar un entrenamiento para llegar a ese fin..

gimnasio,salidas largas de más de 4 horas como dice serpal.

Pero a ti Dr. Cacique te recomiendo que no entrenes tanto que luego nos petas a todos :globero.

Bueno, ya nos veremos en alguna kdd .

 

Pre-temporada, como su propio nombre indica es antes de temporada, por lo que la bici no debe ser prioritaria al comienzo. Es una fase de entrenamiento general (gimnasio, carrera, natación, deportes colectivos...) en los que deberías dejar a un lado la bici para empezar a coger forma y acumular "ganas" de montar para cuando llegue de verdad la temporada. Trabajar de forma específica la fuerza y la flexibilidad te ayudará a rendir más y prevenir lesiones más adelante.

 

vaya vaya
te resumo, deja la bebida, nada de salir por la noche, fuera la comida basura, nada de mujeres(bueno, eso ya esta )
despues de todo eso, buscate un entreno y cumplelo, bajaras peso y mejoraras tus sitemas metabolicos etc etc, estas dispuesto al sacrificio?......no ehhhhhhhhhhh
bueno tio, espero haberte servido de ayuda., y no ser un jodon

 

****!!! El desaparecido, retorna, jejeje.

 

....y que no te eche para atras la petada del otro dia. Este invierno estate al loro de las salidas de la grupeta madrileña. Personalmente tengo que decir que son culpables en un mucho % del salto de calidad que he dado este año.

 

las petadas no me dan miedo jajaja hasta me gustan jajajajj

 

:whistle :whistle :whistle

 

Cacique, estamos en las mismas tio!
hasta nos hemos pillado, creo, la misma bici... vamos a coincidir mucho por ahí... :wink:

 

Otro carretero mas, jejejejeje.........el virus sigue su camino. Dentro de poco www.forocarretera.com, juassssss