Preguna a todos los expertos entrenadores

Muy buenas a todos, estoy pensando seriamente en hacer la maraton de sierra morena. Alguien podria decirme que pasos debo seguir para entrenarme en los 2 meses que le quedan. Normalmente suelo hace entre 1 hora y media y 2 horas casi a diario, aproximadamente 30 km por terreno muy variado.

GRACIAS POR VUESTROS COMENTARIOS

 

Buenas!

A ver, ni soy entrenador, ni experto, pero ahi va un consejillo:

- Kilometradas, sal por ejemplo un sabado y marcate una ruta de 100km.
El domingo, sal a desentumecer las piernas 1h-1h30'.

:bye

 

Dado que la Maratón Sierra Morena es una carrera de fondo. Creo que el año pasado fueron unos 85 kms y 2500 metros de desnivel. Yo te aconsejaría que ganases más fondo haciendo salidas menos frecuentes y más largas. Con 3-4 salidas a la semana tienes de sobra. Y al menos una vez a la semana deberías (dependiendo de tu estado de forma) realizar salidas próximas a los kilometrajes que te encontrarás en la marcha.

Saludos ;-)

 

ok gracias a los 2, hare salidas normalitas entre semana y los fines de semana hare rutas que ronden los 80 km

 

3 dias de bici a ese ritmo , 1 de descanso y recupera, otro estira y algo de gimnasio, sobre todo para la pàrte alta de la espalda y el 6º entreno largo poco apoco subiendo kilometros. El 7º segun te encuentres pero casi mejor que lo intercales en los normales y que sea o mujy muy suave o de relax total.
La utima semana relajadito, eh!! Contando la distancia del dia de la prueba el total de kilometraje deberia andar por el 85% del maximo que hayas hecho en una seman enb estos 2 meses