Plan adelgazar

Bueno mi "problema" si se puede llamar asi, es el siguiente después del verano he cogido un poco de peso y me gustaria volver a quedar me en mi peso ideal. Hay algun plan que se mas o menos efectivo respecto a esto??

 

Tan sencillo como:
Comer variado:
- Varias piezas de fruta diarias
- Idem con las verduras
-2 veces en semana carne
-2 veces en semana pescado
-al menos una vez en semana arroz y pasta
-NO COMER ENTRE HORAS
-NO DULCES, NI FRUTOS SECOS
-Hacer ejercicio diariamente
* OBJETIVO: Quemar mas calorias de las que consumes
No se cuanto querras perder, pero si ordenas la alimentación y haces deporte seguro que pierdes.
Este plan es, en lineas generales, el que sigo recomendado por una nutricionista, y me va bien, aunque esta claro que lo mejor es ponerse en manos de un profesional..., cada persona es diferente.

 

Pues sí lo hay. A mi me lo enseño un catedro en la facultad de medicina y puedo decir que funciona de cohone:

Tienes dos opciones:

a) Comer menos de lo que gastas
b) Gastar más de lo que comas

Y no hay más. No te angusties y disfruta. Contente un poco en la comida y disciplínate un poco en el ejercicio. SIn prisas y disfrutando.

Yo he bajado 11 Kg en 1 año y puedo decir que lo he hecho disfrutando la burra y sin asfixiarme. Además lo importante es reducir grasa y subir múscculo, ¿o no?.

Un saludo

 

:bye

****, SVI Cuanto tiempo fuera del foro. ¿Que tal estas de lo tuyo?

Con 11 kgs menos mejor no.

Un saludo tio y no escapes màs, quedate por aqui :bye

 

no sera mejor que vayas a un nutricionista?
como ya te han dicho cada persona es un mundo y asi te evitaras problemas de salud

 

efectivamente, cada persona es un mundo, la cuestión es no obsesionarse, aunque por lo que parece tu caso no parece el típico que tenemos muchos, y es estar con la forma...redonda...y queremos pasar a una un poco más fina, sin embargo parece que tu caso es el de alguien que estaba en forma, y con el cuerpo en su sitio, y que por circunstancias veraniegas ha tirado por el camino de en medio y ha decidido retener lo que el resto del año no le dejas retener...yo creo que en el momento que vuelvas a recuperar la forma, y la bicicleta recuperarás tu peso ideal. Yo por ejemplo, me había puesto en 92 kg, cuando mi peso debería ser 75 kg(según los médicos deportivos) pero en mis mejores estados de forma han sido 82-83 kg, y en dos meses saliendo regularmente con la bici, 600km aproximadamente, he bajado 4 kg, y tampoco me he controlado mucho las comidas, como un poco menos, y trato de controlarme a las 12 y no pinchar algo antes de ir a comer.

Un saludo