Se me ha cargado el tendon Rotuliano.. como me quito la sobrecarga..?

Hola Amigos!

El Sabado 19 (hace 11 días) pasado sali con la bici unos 40km por la montaña pim pam... y el lunes me hice 8 km corriendo por la montaña, el martes notaba unas molestias en la zona inferior de la rodilla por delante y he estado todos estos días con esas molestias. Incluso al conducir al apretar mucho rato el acelerador se me cargaba y noto como una tensión y una pesadez inpropia.

Ayer volvi a correr y después de hacer unos 2km y medio, al subir las cuestas me notaba como un leve movimiento o como si un vulto se moviera justo debajo de mi rotula.

Pero solamente cuando subo alguna cuesta, cuando corro normal, noto algo de tensión pero no me molesta.

Me han aconsejado que me vaya poniendo hielo por la rodilla para descargar...

Esto funciona?

Mil Gracias de un Lisiao.. jejeje :razz:

 

Hola:
los tendones no se "cargan" como podemos describir la sensación en la masa muscular. Haz la prueba de ponerte de cuclillas según te levantas de la cama o el bajar escaleras andando. Si te molesta es casi con toda seguridad una tendinitis rotuliana:cursing
. Es una lesión muy seria si se cronifica (quizás junto con las condopatías las que más) así que ponte en manos de un medico o un fisio en cuanto puedas.
Con hielo puedes bajar la inflamación en principio pero y me olvidaría de correr o pedalear hasta que un doctor te examine y te de un diagnostico seguro.:dance

Suerte

Aitor Ruiz de Zárate

 

Para la tendinitis rotuliana solo cabe el reposo como tratamiento...

 

Además de lo dicho por El Baron de descansar y ponerte en manos de especialistas, estira, estira y estira.

 

Hola amigos!!

El viernes por la tarde fui al fisio, me pego unos meneos en la pierna y me diagnostico.

Lo que tenía era una sobre carga en el quadriceps y eso provocaba que las molestias se manifestasen en los tendones de la rodilla (parte inferior, laterales y parte superior)

A mi me daba miedo q fuera el tendinitis rotuliana xq la zona inferior de la rodilla era la que mas me molestaba (hace 4 años tube una rotura fibrilar en el quadriceps y eso a ayudado a que se cargara), pero por suerte, resulta que no.

Me puso sus cremitas, sus maquinitas y el sabado estaba de fabula, incluso jugue 45 minutos de un tirón sin ninguna molestia y el martes vuelvo a ir a que me pegue otro repasón.

Ahora, después de esto, me tomo mucho mucho mas en serio el estirar estirar estirar y calentar calentar calentar el quadriceps.

Muchas gracias a todos!!

 

Me alegro de que no haya sido algo más grave.

A ver si esto sirve para que otros compañeros se lo tomen en serio lo de los calentamientos, estiramientos, entrenamientos planificados con sentido común antes de lesionarse o llevarse estos "sustuillos". Que muchas veces sólo nos acordamos de Santa Bárbara cuando truena... ;-)

 

gracias alexandros..

Perdonad mi ortografía pero es que entre hablar catalán, escribir castellano y leer inglés a veces me monto unos poyos cuando hago mas de una cosa a la vez que no veas :S !!!!

Ayer volvi a ir al masajista y ahora ya no tengo ninguna molestia al andar solamente al principio de empezar a correr.. así que poco a poco va remitiendo x si sola.

 

los pedales time son idoneos

 

buenas te aconsejo un fisio o un quiromasajista
saludos

 

Perdón me he equivocado de post