algun recuperante ???

kien me aconseja un recuperante para mejorar el estado d mis piernas despues del entrenamiento?¿ he escuchado algo de los aminoacidos... decidme. saludos!

 

Hola Henry,
un buen reuperante, es que metas esas piernas cansadas, en agua fria o helada durante 5 a 10 minutos y lugo una ducha de agua caliente para entrar en calor. Ya verás que alivio :baile

 

yo ago eso y me muero :mrgreen:

 

Eso es lo que estaban haciendo los del Eibar después de entrenar y/o jugar, no? :roll:

 

:cerveza :rasca :rasca :rasca

Lo del agua fria y caliente está muy bien para la circulación.
Yo lo que ago són estiramientos,beber mucha agua y una cervecita, comer pasta, arroz o pan integral e irme a dormir pronto.

Lo de los suplementos de aminoácidos dicen que van bien pero són carillos. Yo los aminoácidos los tomo ántes del ejercicio.

:cerveza

 

hechate una siesta despues de jartarte de papear .... yo son los unicos estiramientos que hago ........... pa que más...... solo nos falta "hacer poses" con las patas enfundaditas en licra :mrgreen:

 

estoi de acuerdo con chus :mrgreen:

 

Este chus sí que sabe. Olé tus vuevos!

 

Pues hablande de frio el atleta Paquillo Fernandez ganador de la medalla de plata en Atenas en los 20 kms marcha se entrena a -160º bajo cero. UUUAAHHHH!!!!!

Os paso el enlace del marca.

http://www.marca.com/edicion/noticia/0,2458,583893,00.html

ADEU

 

como??? no puede ser
-160º no será 16???

 

Muy curioso la noticia QUII, vaya vaya,curiosa de verdad.

 

No colega se pasan 3 minutos dando vueltas en el mini congelador, con un vigilante fuera por lo que pueda ocurrir, segun el gran Paquillo es un perfecto recuperador.

Lo del frio ya vien de lejos, la recordwoman de marathon Paula Radclif tambien hace baños en hielo despues de sus entrenos para recuperar mejor ya que activa la circulacion de la sangre.

ADEU I FRED MOLT DE FRED :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

 

oye y tambien en vez de meter las piernas en agua, he oida hablar tb de cremas de frio q ace practicamente la labor que el frio del agua, qé opinais de estas cremas??.

 

"dicen" o los tomas? si los tomas cm te van? cuentame. saludos

 

Hay suplementos para recuperar, incluso especificos para ciclismo. Efectivemente suelen llevar amoinoacidos ramificados, (lo de tomarlos antes no lo veo muy práctico), tb se suele jugar con la creatina y por supuesto carbohidratos y todo tipo de antioxidantes (vitaminas y minerales por un tubo)

 

Las cremas de frío o calor van bien, pero creo que lo mejor (aparte de beber y comer, por supuesto) son los estiramientos suaves. No te fies de quien no estira. No todos tenemos las mismas necesidade, y puede que otras personas no noten tanto como tú la falta de estirar. Pero siempre es conveniente.
Otra buena alternativa es la electroestimulación. O electrorelajación en este caso. Yo tengo un cacharro de esos en casa, y me lo pongo después de una gran paliza mientras como y....¡como nuevo! :lol:

 

Aminoacidos ramificados!!!!!!!!!!!!!!Van directo al músculo.

 

Es cierto.

 

En la Bike de este mes hablan de alimentacion y habitos despues del entrenamiento. Recomiendan aminoacidos ramificados para despues de entrenar y deben tomarse junto a hidratos de carbono. Estirar, automasajes con algun gel y contraste de calor frío en la ducha.
Personalmente, yo solo estiro, eso sí, no lo perdono ni un dia

 

Busca algo sobre los tratamientos con inmunoestimulación. Son medicamentos que te venden en farmacia y facilitan la recuperación. Busca en el maestro, busca en google.
Creo que la L-glutamina tambien es un regenerador del músculo. Busca sobre el tema