dieta para rendir como es debido

pues eso, creo que ya va siendo hora despues de un par de añitos de carreras de empezar a hacer una dieta medianamente decente a ver que hace.

he buscado por internet bastante tiempo y no he encontrado nada, he encontrado mchas veces lo de % de carbohidratos % de proteinas % de grasas al dia y tal, pero esque la cuestion es que yo no se la cantidad de esos elementos que tiene la comida que como, vale, la pasta y el arroz pues tendran carbohidratos, y las legumbres hierro y vitaminas, pues como que no voy a ninguna parte.

alguien puede darme alguna base sobre la que la que prepararmela, por ej, lunes: pescado blanco con carne a la plancha- martes pasta o arroz con noseque
algo asi, orientativo a lo que yo luego me adapte

gracias...

 

Busca en "consumer.es", tienes articulos de alimentación para deportistas, sino, metete en google y busca como "alimentación y deporte" o cosas así, hay montones, no todos son iguales pero con un poco de paciencia, lo encuentras, seguro..Saludos. :wink:

 

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