Ayuda por favor - Quisiera coger un poquito de forma...

Pues eso, que ya estoy decidido y voy a empezar a montar en bici, que estoy amorcillandome y quiero coger un poquito de forma.

Por eso os pido vuestra ayuda, os pongo mi situación:

Estoy totalmente fuera de forma, NUNCA he hecho deporte, pero quiero empezar a montar algo en bici, pero vamos, sin grandes pretensiones, que a lo más que quiero llegar es a ser un "dominguero" decentillo. O sea poder hacer una salidita a la semana, no demasiado dura, en compañía de los amiguetes, de unos 50 km.

Como consigo coger la forma física que necesito para hacer esto que os he contado?

Muchas gracias.

 

Empieza haciendo unos 10 a 20 km de llano, a tu ritmo, con poquitas cuestas.
Al mes siguiente busca otra ruta de distancia parecida, pero que ya tenga algo de pendiente.
El tercer mes una ruta con pendientes similares a la anterior, pero de 15 a 25 km.

Esto es para darte una idea, pero lo mejor es que hagas rutillas variadas y entretenidas, tómatelo como una diversión, los resultados vendrán sin enterarte.
Aproximadamente cada semana o 2 te irás dando cuenta de tus mejoras. la2

En las rutas es importante llevar agua o bebidas isotónicas y beber cada poco. :cerveza
En 3 o 4 meses ya estarás en bastante buena forma, si sales al menos 3 veces a la semana. Tampoco salgas todos los dias, que el cuerpo necesita descansar. :baile

Saludos!

 

Entonces el primer entreno es ir hasta el bar y pedirte un bocata calamares :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Es broma :!: :!: :wink: :wink:

Coge la bici y disfruta y deja los entrenos para los PROS :wink: :wink:

ADEU

 

Gracias, por vuestros consejos