1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Molestias en la espalda

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por facedo, 20 Feb 2005.

  1. facedo

    facedo Miembro

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    Hola,
    ¿sabeis porque puede ser que solo cuando voy subiendo me aparezcan dolores en la espalda?
    No he cambiado nada de la bici y nunca antes me habian aparecido.
    Lo que si he notado,que si me subo más el camelback los dolores van a menos, pero siguen estando.
     
    facedo, 20 Feb 2005
    #1
  2. neko

    neko Miembro Reconocido

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    buenas. cuando no llevas mucho andando en bici, la zona de los riñones es la que mas se resiente en las subidas. es posible que uses un desarrollo demasiado duro (pocas pedaladas por minuto) y asi se fuerza mas esa zona. aunque cueste llevar un pedaleo ligero (tipo Armstrong) pruebalo que seguro que se te carga menos la espalda.
    lo del camelback ... pues sigue asi.
    cada poco estira una pierna (y luego con la otra) y echa la cintura hacia delante, como se te pusieras de pie totalmente recto sobre un pedal. asi estiraras la espalda y se te cargara menos.

    saludossssssssssss
     
    neko, 20 Feb 2005
    #2
  3. facedo

    facedo Miembro

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    Muchas gracias,
    en la próxima salida propare tus sabios consejos.
     
    facedo, 20 Feb 2005
    #3
  4. julk

    julk Maratoniano Probadores

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    Hola! En principio se puede pensar que es un problema de debilidad de la musculatura paravertebral. Esa musculatura se trabaja raramente, y sufre un poco en la posición de la bici, especialmente si es forzada (como subiendo trialeras difíciles).
    Pero también lo que se produce es una claudicación de esa musculatura respecto a la inferior, mucho más fuerte que la paravertebral. Es decir, la tensión de las piernas hace cansar a la espalda.
    Tienes dos alternativas: o relajas las piernas (estiramientos, pedaleo relajado) o potencias la columna (natación, ejercicios específicos).
     
    julk, 21 Feb 2005
    #4
  5. Orko

    Orko Miembro activo

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    A mi tambien se me cargan los riñones bastante cuando llevo un rato subiendo como un desgraciao... julk, podias explicar un poco mas eso de 'ejercicios especificos'?
     
    Orko, 21 Feb 2005
    #5

  6. julk

    julk Maratoniano Probadores

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    Claro!!!
    Explicarlo es fácil: se trata de potenciar selectivamente los músculos débiles.
    Lo dificil es hacerlo sin saber dónde está la gotera; de todos modos, no está de más realizar algún ejercico abdominal. Ya verás que a poco tono que cojan los abdominales (ojo! con alguna serie de lumbares intercalada!) esas tensiones se reducen mucho.
    De todos modos, eso es para evitar que vuelva el dolor. Lo más rápido es estirar cuádriceps y psoasilíaco. Seguro te dirán por ahi como... :wink:
     
    julk, 24 Feb 2005
    #6

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