Entrenamos Para Qh-07

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por jmgul, 2 Ene 2007.

  1. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.253
    Me Gusta recibidos:
    3.017
    Ubicación:
    El Carnerí (Cáceres)
    Strava:
    Vamos esa es una idea global, eso se reparte entre las difernte sesiones.
    Evidentemente en la mas larga la mayor parte del trabajo es aerobico
    Los ritmos mas fuertes se rfieren a tramos mas alegres, dias de subidas, cuestas,.... y demas.
    Ya teneis lo que hacer cada semana ahora cada uno en funcion de su nivel y tiempo que se lo divida.

    Es que en realidad planificar ya cada semana siginifica "individualizar" y analizar toda una serie de parametros.

    Intentad investigr pensar un poco... probablemente aprendais algo más y le saqueis provecho.
    Para mí es muy dificil dar una recete general, porque no le valdria a nadie.
     
  2. patanegra

    patanegra IHRU PLAT

    Registrado:
    22 Jun 2006
    Mensajes:
    1.030
    Me Gusta recibidos:
    10
    Jmgul eres un crack con tus aportacoines, pero yo no consigo verlo, alguien me lo puede pasar por favor.
     
  3. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.253
    Me Gusta recibidos:
    3.017
    Ubicación:
    El Carnerí (Cáceres)
    Strava:
    Archivo con entreno gimnasio
     
  4. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

    Registrado:
    9 Dic 2004
    Mensajes:
    7.437
    Me Gusta recibidos:
    45
    Ubicación:
    Sanse
    Ese es el problema, que la gente quiere recetas que valgan para todos y eso en el entrenamiento es imposible. Aún así muy buena tu idea base. Seguro que ayuda a mucha gente a plantearse sus entrenos. Gracias compi ;-)
     
  5. delaossa

    delaossa Canuto x parte de madre!

    Registrado:
    18 Mar 2005
    Mensajes:
    1.313
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    La Mancha hermosa
    Muchas gracias. Y FELIZ AÑO NUEVO!
     
  6. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.253
    Me Gusta recibidos:
    3.017
    Ubicación:
    El Carnerí (Cáceres)
    Strava:
    Esa era la idea...
    En realidad la dificultad es moral.... como comprenderas seria facil dar unas pautas y que pareciesen "como de verdad" y algunos hasta la seguirian, pero no seria honesto. Cualquiera que sepa lo que es entrenar sabe que esto es así
     
  7. puskas

    puskas Señor de los Watios

    Registrado:
    24 Ago 2004
    Mensajes:
    9.080
    Me Gusta recibidos:
    503
    Ubicación:
    Sierra Madrileña
    yo creo q cualquier programa q uno lleve es bueno, al menos a mi nivel, esta claro que despues, si quieres algo mas, necesitas un entrenador personal, y para competir en serio claro.
    ya dije q el año pasado me fije un entreno q segui al pie de la letra(carmaichel) y me dio muy buen resultado. Este año, estoy pasando del tema, y voy al tuntun, a lo que me apetezca, y es que el ciclismo tb nos tiene q divertir, sino, para q practicarlo, y ahora no me apetece seguir un entreno. Seguro q petare repetidamente este año jeje, pero no me importa ;)

    saludos
     
  8. Ragar

    Ragar Miembro activo

    Registrado:
    4 Ene 2006
    Mensajes:
    2.969
    Me Gusta recibidos:
    2
    Ubicación:
    Moratalaz
    Tienes razón Puskas, para los que no competimos, el fijarnos unos entrenamientos a rajatabla puede llevar a aburrirnos. Pienso que es mas importante disfrutar sobre la bici, aunque esto no siempre nos lleve a rendir lo mejor posible.

    Yo tambien me lei el libro de Carmichael, y como orientación está muy bien, pero para lo que la mayoría de los globeros necesitamos, me parece excesiva la cantidad de factores que hay que tener en cuenta (ejercicio, descanso, alimentacion, tiempo libre, etc).
     
  9. Bocas101

    Bocas101 Invitado

    Registrado:
    5 Dic 2006
    Mensajes:
    669
    Me Gusta recibidos:
    0
    Estoy de acuerdo en parte con lo que dicen Ragar y Puskas. Pero no es menos cierto que para algunas personas también puede ser divertido ver una planificación en la que se recoja como tal dia tienes que hacer unas series en cuesta, otro dia una salida larga, otro un dia de sprints, etc.

    A mi eso me resulta divertido, sin olvidar el hecho motivante que puede tener el marcarse unos objetivos a corto plazo mediante el entrenamiento y ver que los vas cumpliendo poco a poco. Yo me lo paso pipa revisando una planificación que he confeccionado con ayuda del libro de Carmichael y de los consejos de varios amigos foreros. Y por ejemplo, ahora que estoy un poco enfermo, pues me divierto modificando el archivo donde tengo guardado la planificación para "arreglar" las próximas salidas teniendo en cuenta los días que estado parado.

    Yo creo que en esto hay mucho de que yo soy mejor que tú porque salgo todos los días al tun-tun y luego en tal o cual marcha hago mejor tiempo. Me suena a un amigo que me decía que él después de afeitarse no se echaba nada en la cara y un día fuí a su casa y tenia el cuarto de baño lleno de cremas :fumao :fumao
     
  10. Potablava

    Potablava Globero a secas

    Registrado:
    22 Feb 2005
    Mensajes:
    2.439
    Me Gusta recibidos:
    788
    Ubicación:
    (BCN)
    José Miguel, gracias por el trabajo realizado. A ver si nuestros esfuerzos encima de la flaca están a la altura de tu interés.
     
  11. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

    Registrado:
    9 Dic 2004
    Mensajes:
    7.437
    Me Gusta recibidos:
    45
    Ubicación:
    Sanse
    Estoy de acuerdo con Puskas en que hay fases. Y que cada uno en un momento dado pues elige la manera de montar en bici que mas le satisface.

    Si sales al "tun-tun" seguramente te divertirás más, no saldrás casi nunca por obligación, saldrás siempre con tus compañeros sin importar ritmo o distancia, no sacrificarás tanto a amigos y familia...

    Si "entrenas" pues rendirás más por el mismo esfuerzo y tiempo. Petarás a tus compañeros que antes tenían tu nivel, harás mejores puestos y tiempos en las marchas... y eso a veces también es reconfortante.

    Cada uno en cada época elige ;-)
     
  12. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

    Registrado:
    9 Dic 2004
    Mensajes:
    7.437
    Me Gusta recibidos:
    45
    Ubicación:
    Sanse
    También estoy de acuerdo con Puskas en que el mejor plan del mundo si se abandona a los 2 meses no vale para nada. Y que un plan sencillo y sin ambiciones, pero seguido al pie de la letra con continuidad y disciplina, nos hará mejorar muchísimo ;-).
     
  13. serpal

    serpal Moderador Ciclismo Crta. Moderador ForoMTB

    Registrado:
    4 Oct 2004
    Mensajes:
    23.989
    Me Gusta recibidos:
    5.317
    Ubicación:
    Lega ness
    Strava:
    Puskas....ya estas poniendo excusas, vaya, vaya. Asi no va a tener merito petarte.
     
  14. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.253
    Me Gusta recibidos:
    3.017
    Ubicación:
    El Carnerí (Cáceres)
    Strava:
    La planificacion propuesta, realmente solo busca ser un guion y que luego cada uno lo adapte "a su rollo particular"Para conseguir resultados hay muchos factores pero por importancia podriamos poner:1.- constancia en el entreno2.- mentalidad positiva3.- sesiones adecuadas4.-planificacion adecuada5.- entrenador adecuado6.-condiciones geneticas
     
  15. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

    Registrado:
    21 Sep 2004
    Mensajes:
    14.253
    Me Gusta recibidos:
    3.017
    Ubicación:
    El Carnerí (Cáceres)
    Strava:
    Además, como han comentado por aquí, para algunos el seguir una planificación les puede servir de acicate y motivar.Lo que hay que tener claro que no podemos seguir algo pensado por y para Elites. El adaptarlo no siempre funciona y es mejor partir desde el incio teniendo en cuenta los factores que afectan a los sujetos objeto de la planificacion.
     
  16. puskas

    puskas Señor de los Watios

    Registrado:
    24 Ago 2004
    Mensajes:
    9.080
    Me Gusta recibidos:
    503
    Ubicación:
    Sierra Madrileña
    si, a mi el año pasado me divertia tambien, tenia planificados diferentes bloques, dias, semanas y meses, adecuado a mi trabajo, y los finnes de semana libres para disfrutar en las salidas de grupo. con series etc. para los q son muy poco constantes quizas sea lo mejor, pq te obliga, pero te tiene que apetecer hacerlo y ser constante, sino no vale de nada. y sino te apetece, pues como a mi este año, pues con mas relax, ya veremos como resulta el tema.
    saludos
     
  17. puskas

    puskas Señor de los Watios

    Registrado:
    24 Ago 2004
    Mensajes:
    9.080
    Me Gusta recibidos:
    503
    Ubicación:
    Sierra Madrileña
    rere
     
  18. puskas

    puskas Señor de los Watios

    Registrado:
    24 Ago 2004
    Mensajes:
    9.080
    Me Gusta recibidos:
    503
    Ubicación:
    Sierra Madrileña
  19. 10v

    10v Auténtico Orei Marañosa

    Registrado:
    19 Jun 2004
    Mensajes:
    1.813
    Me Gusta recibidos:
    86
    Ubicación:
    en un cartel amarillo que marca el inicio del infi
    a quién quieres engañar ... si eres un picao!! y hasta te salen tres mensajes iguales por impaciente ...
     
  20. longoron

    longoron Miembro

    Registrado:
    29 Ene 2006
    Mensajes:
    243
    Me Gusta recibidos:
    5
    En ningún caso quiero una receta individualizada, sino dar unas pautas generales a un amigete que empieza con la bici y no tiene ningún concepto de entrenamiento.
    Solo busco tu opinión en el sentido si consideras que los kms a esos ritmos (los duros)se pueden dividir en varias sesiones o solo hacerlo en una, en la misma sesion centrarse en acabar los kms que marca a un ritmo concreto y en otra sesion centrarse en otros, dias duros seguidos o no ... si esto es individualizar el entrenamiento...me callo. Esta claro que la bibliografia está hay para leerla y aprender pero estas son las dudas normales que pueden surgir
     

Compartir esta página