hernia umbilical (abdominales)

Hola, mi duda es la siguiente:

Hace casi dos años me opere de hernia umbilical, el caso esq me pusieron un material q se llama prolene que no se absorbe y me molestaba al hacer ejercicio y me he vuelto a operar hace 3 meses para quitarme ese material... el medico me ha dado el alta y dice q puedo hacer deporte pero con precaución y le pregunte por el tema de hacer abdominales y me dijo que preguntara a algun medico deportivo para que me mandara ejercicios de precalentamiento para endurecer la zona sin forzar para q no se vuelva a reproducir la hernia...

Que ejercicios de precalentamiento puedo hacer para esa zona???
Convendria q fuera a un medico??en ese caso no he encontrado ningun medico deportivo por aqui, es lo mismo un fisioterapeuta?

a ver si alguien me ayuda y me saca de estas dudas,...

 

Un fisio te ayudaría y por el foro hay varios. YO me imagino que te recomendarán más ejercicios isométricos (contracción sin movimiento externo) que anisometricos (las contracciones y extensiones de toda la vida), pero no me atrevo a recomendarte algo concreto.

Mi tio estaba igual y hacía abdominales con uno de esos cacharros de teletienda (abdominazer? :scratch ) Que te lo apoyabas en la barriga y tirabas hacia ti con los brazos

 

En efecto, es muy importante tener buen tono en la cincha abdominal para no volver a tener ese problema.
Y de momento no es aconsejable realizar ejercicios con largo recorrido (levantar y bajar las piernas estiradas, por ejemplo...), sino que es mejor como dice Gonzo aquellos ejercicios que se producen sin cambio en la longitud del músculo, porque someten a mucho menos stress a la zona.
En cualquier gimnasio te darán una lista con un montón, no es dificil hacerlos. Eso si, empieza poco a poco.
Y ten en cuenta que con los abdominales hay que trabajar los lumbares!