¿alguien con trastorno femoropatelar (rodilla)?

hola

me diagnosticaron hace unos 9 meses un trastorno femoro patelar que es dolor en la cara interna de la rotula al subir escaleras, levantarse al estar sentado, etc.

tengo prohibido correr, pedalear no, aunque debo ir cambiando en la intensidad del pedaleo, me aconsejaron ir cambiando el desarrollo aun yendo con el mismo porcentaje de subida o llaneando

al parecer se debe este trastorno a una forma de caminar (imposible de ver a la vista) la cual no ha permitido desarrollar el vasto interno correctamente, debo hacer ejercicios para fortalecerlo pero es bastante complicado

simplemente quiero saber si alguien de por aqui tiene una patologia igual o similar a la mia para poder intercambiar opiniones o quizas saber algo mas, en ese caso, responder, gracias

nada mas

un saludo a todos

chau!!!

 

Mira aquí:
www.elatleta.com y www.carreraspopulares.com, en sus respectivos buscadores pon rodilla y te saldrá mucho y muy buen material, en especial de dos foreros, Francisco y Garabitas que son unos craks, por cierto tienes ejercicios específicos para potenciar el vasto allí.
Espero que te sirva

 

Perdón me en refiero a los foros de esas dos páginas

 

muchas gracias, ya te diré si encuentro algo

saludos