Tu proxima bici con discos o con puentes?

Si, más o menos desde la página 1 (¿o era la 2?)

 

A ver chicos, si parais a pensar un poco no ha dicho nada "raro" ni nada "extravagante".
Yo entiendo lo que creo que quiere decir porque a mi me pasa mas o menos lo mismo, no lo de la media de 33, ehhh, que os veo venir. Ahora me explico.
Yo NO entreno, es decir, no llevo nada planificado ni tengo preparador.
NO hago series, ni intervalos ni nada especifico de un plan de entreno, ni por supuesto uso medidor de potencia.
Lo unico que controlo son las pulsaciones(arcaico que soy, jeje).
Bien, entonces, normalmente un tio que no entrena con una planificacion y no hace nada especifico lo unico que consigue "mejorar" es el tiempo que es capaz de hacer ejercicio fisico.
Seria el tipico deportista que "no pasa de su zona de confort", este no es el termino exacto, ahora no lo recuerdo, pero existe,a ver si lo busco.
En este caso lo unico que se mejora seria la resistencia a la fatiga.
Yo por ejemplo cuando estoy en epoca baja(casi todo el año, jejeje) pues hago salidas al 65-80% ppmax. de +-1h30' a una media en llano de +-28km/h.
Cuando voy aumentando la carga lo unico que subo son el tiempo de las salidas pero no subo el rango de pulsaciones,por lo que cuando llego a la maxima carga que son salidas de +-4h sigo haciendo +- la misma media en llano. Hablo siempre en llano, no hablo de salidas con desnivel.
Tambien es cierto que a medida que subo el tiempo voy haciendo salidas con mas desnivel, y el rango de pulsaciones aumenta tambien, las subidas las hago +- al 80-90%ppmax.,aunque no lo trabaje especificamente te hace mejorar, logicamente,pero en mi caso al no hacer series, ni intervalos, etc..lo unico que mejoro es la resistencia que es lo que me permite llegar a +-4h pudiendo mantener la misma media.
Tambien es cierto que en esta epoca si hago salidas en llano mas cortas la media me sube algo, pero poco, +-30-31km/h en 1h30'-2h, pero realmente no mejoro nada mas. Tampoco lo trabajo ni lo busco, lo unico que hago es llegar a ser capaz de andar el tiempo suficiente sin sufrir demasiado para poder hacer 2-3 maratones de mtb y alguna marcha de carretera.
Lo que quiero decir, y lo que creo quiere decir @torma es que para mejorar realmente y conseguir datos significativos hay que llevar una planificacion, si no, pues mejoras el tiempo de actividad fisica y poco mas.
No me acribilleis, porfi, que solo he explicado mi experiencia.

 

Lo que tú explicas no tiene nada que ver con lo dicho por el compañero.
Pero bueno, sigamos frenando

 

A poco que entrenes a intensidad un poco alta, los músculos aumentan la fuerza, ademas de la resistencia. Con mas fuerza generas mas watios y puedes ir mas rápido. Simple y fácil.
Otra cosa es que te dediques exclusivamente a rodar muy suave con cadencias altas y desarrollos muy cómodos. Así es posible que solo mejores resistencia.

 

y si le das caña al entreno, que te haces: rutas de 200-250 km., mas menos...
el sabado es la milan san remo, igual llegas

 

Ahora resulta que también voy a ser el único que hace rutas de 140-150 kms.........

 

Hombre ...en BTT no suele ser habitual.

 

Si explicas un poco más como suelen ser esas rutas y lo “entrenado” (si es que tocaste la bici el último semestre) para ello seguro que si
Con cariño eh

 

Torma, que sepas que si fuera chica querría que me fecundases, que esa genética pasase a mi descendencia.

 

Pero hombre, habrá sido alguna ruta puntual, no creo que sea habitual. Si lo fuese te saldrían un montón de km anuales.
Si ya para aguantar una ruta tan larga hay que haber hecho kilómetros antes.
Por eso supongo que tras haber salido con asiduidad unos meses, te has cascado una o dos rutas de ese kilometraje, pero no creo que sea algo que hagas con mayor frecuencia no?

 

Aaaaaa vale vale, que hablaba de mtb.... ahora si que si... sales a diario y tienes las actividades en privado jjj
Edit. Aún así los kilómetros suma no?

 

Hombre, 150km a media de 22km/h son 7 horas de ruta. No es muy normal no. Pero claro, 22km/h de media es algo normal para los mortales. Igual por aquí el personal hace medias de 27/28 km/h. con la btt.

 

El y sus compañeros no... con correr ya vale

 

si es que se pilla y desdice el solito, sigo pensando que nos vacila y bien, que decidio pasar de ofendido a vacilon....

y se inventa las cosas sobre la marcha, y la bola de nieve ya es alud y no la para nadie....ni torma frenando a fuego con los discos carboceramicos...

 

Es un problema encontrar compañero..... y solo es muy aburrido. Normalmente y sobre todo si es por la semana la hago con la mtb por el camino de Santiago ya que siempre encuentras gente y se hace algo más llevadero. Son 15o kms y un desnivel de algo más de 2.000 y me lleva sobre 7 h. lo que se dice una mañanita completa.

 

No se, yo le habia entendido +- en este sentido.
Y ya dejo yo tambien de desviar...

 

Pero esas rutas tan largas las haces habitualmente?

 

Si si, lo que dices es asi, por eso digo que algo mejoro en llano, pero poco, tambien como bien dices soy de los de rpm altas, desde que voy en monoplato y ovalado es a lo que he ido tendiendo.

 

Te ha leído lo de “tan largas” y se esta descojonando... para él es una vueltita de na

 

Ni es tan simple ni tan fácil. Hay una genética que te da unos valores de serie, rapidez, resistencia.....si practicas un deporte puedes mejorar esos valores un poco. Si entrenas planificado los puedes mejorar mucho pero cada mejora que consigas será cada vez más y más pequeña y el esfuerzo para conseguirla será cada vez más grande. En bici se produce una incompatibilidad entre fuerza y resistencia. Lo mismo que un corredor de maraton, que tiene un sprint pobre pero mantiene casi el ritmo de su sprint durante muchos kms. Volvemos a la genética, dentro de los maratonianos todos delgaditos y sin masa muscular los hay que tienen muy buen sprint y los hay que lo tienen muy malo.......y eso, amigo, no se puede cambiar.