[Marcha] V Maratón Bajo Tiétar - Gredos Sur 27-04-19 142 Km Mombeltrán (Ávila)

Yo he pasado hoy, el camino está muy bien. Solo hay dos tramos pequeños con algo de barro, el primero justo después de la bajada desde Mombeltran y un trocito pequeño al empezar Pedro Bernardo. Patina un poco pero no es pegajoso. La niebla, vista desde las alturas, le da un punto chulo.

 

El jueves he salido a dar una vuelta por la zona, corta por la amenaza de lluvia. Y en los senderos previos a la senda de los pescadores me lo encuentro a @MARIOGREDOS, azadon en mano, en festivo y con mal tiempo dejando los senderos ma limpios que los pasillos de un museo.

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Qué crack Mario!!!

 

Camiseta interior o no? Esa es mi duda

Luego nos quejaremos por bobadas (medallas, patatas frías, cerveza caliente y demás) sin darnos cuenta del trabajo que hay detrás y que no vemos. Aprovecho para dar gracias a voluntarios y gente de pueblos que animan, indican, ayudan en los avituallamientos...

 

Yo llevaré una camiseta térmica de manga corta Hoko que me encanta, abriga cuando tiene que abrigar y no molesta si hace algo de calor.
Encima maillot y manguitos y cortavientos si es necesario.

 

Me quito el sombrero con @MARIOGREDOS.

 

Alquien como @MARIOGREDOS solamente se merece desde aquí que le hagamos críticas constructivas.

Sobre la marcha, es la primera vez que intento una ruta tan dura (voy a 'intentar' la larga), lo más que he hecho es la Talajara. Mi pregunta es por la alimentación, en Talajara con un gel en Alcaudete me daba para acabar (ya probé una año las migas y me sentaron fatal), pero aquí... ¿qué tipo de alimentos dan en los avituallamientos? ¿sois de los que lleváis gel/barritas/fruta en lugar de tomar lo que os ofrecen (por si sienta mal) o de llenaros los bolsillos con frutos secos y golosinas,y una coca cola para espabilaros?

 

Pues los avituallamientos están muy bien. Ponen ruta, frutos secos, bolleria, en uno de ellos bocadillos de pan bimbo....

Yo siempre me llevo mis geles y barritas energéticas, nunca sabes cuando te van a hacer falta.

El final de la prueba es duro, tanto por km y metros acumulados, como por las horas encima de la bici. Conviene ir comiendo poco, cada hoa, más o menos, y siempre muy bien hidratados

 

Yo, con la previsión que hay ahora mismo, llevaría una interior de Massi que tengo que es algo más ligera que la Hoko que comenta el compañero. Dan 20ºC de máxima para el 27.

 

Gracias. Espero que no se me haga mucha "bola" el final, porque tantas horas comiendo barritas o gel no creo que mi estómago lo aguante. Probaré con algún sándwich salado para cambiar el gusto y reservando para los últimos km (me gusta ir de menos a más, que al revés).

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Con una barrita o gel a la hora CREO que es suficiente (40-50g). Puedes alternar con plátano, un sándwich de jamón York/pavo, frutos secos... + Hidratación liquida con sales. No soy nutricionista y fijo que en algo estoy equivocado pero a mí esto me ha servido para marchas largas. Normalmente yo llevo lo mío y en avituallamiento cojo agua y fruta. De lo demás prefiero no hacer pruebas. Saludos.

 

Pregunta sobre Mombeltran/recogida de dorsales...

Suelen poner algo de "feria" de los sponsors al lado de la recogida de dorsales?? (tipo el Soplao)

Lo pregunto por si ir directamente a por dorsales e irnos a Arenas a cenar/birrear (más grande más ambiente) o dejar bártulos/bicis y acercarnos de tranqui a Mombeltran...

 

Algun expositor hay. Creo recordar, que se ponia uno de portabicis, el stand del centro btt bajo tietar y poco más

En Arenas, más ambiente y más sitios para cenar

 

Como dice el compañero con un gel/barrita a la hora y combinado con algo mas (frutos secos, bebida con hidratos, fruta...) es suficiente. Lo normal es calcular alrededor de 75 gr HC/h aunque si es todo en geles y barritas, depende tambien de la composicion de los geles/barritas. Yo le daria mucha importancia a la cena del dia anterior, mas que al desayuno incluso...

Saludos.

 

Tu pregunta sin miedo que por aqui entre todos te contestamos tus dudas

 

He creado el segmento de la parte nueva que va de Mombeltrán a Santa Cruz del Valle. Habrá que tener en cuenta que si llueve durante la semana se formara barro en la parte llana después de la bajada de cemento de la salida. Mucha precaución en el tramo de bajada, si bien es pista muy ancha, es al principio y somo muchos.


https://www.strava.com/activities/2301434455/segments/58344159391

 

Esto se entiende que son los primeros 10 km de la prueba para todos..??

 

Si, es el inicio para todos

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Un Tietar sin lluvia o tiempo regular no es un tietar jejeje, mi opinión es que la opción ideal siempre es maillot corto, manguitos y un chaleco, pues así dependiendo de la altura a la que estes puedes ir quitandote ropa o ir añadiéndola para las bajadas.

Respecto a la lluvia, parece que este año nos libramos, aunque si cae agua una vez ya vas en marcha..... LO HACE MÁS ÉPICO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

El tramo que pusiste en el rutometro con rampones, sería el inicio de la subida??por así decirlo, en la “curva a izquierdas”?

Gracias por la info