1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Como conseguir recuperar las piernas para el dia siguiente??

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por mccloud, 24 Abr 2019.

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  1. DRRAP

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    Cómo las cocinas en el micro? Lavar, poner en la bandeja con unas gotas de aceite, medio vaso de agua, tapar con film y?

    Me interesa porque parece rápido y soy un zote en la cocina
     
    DRRAP, 2 May 2019
    #41
  2. headcrusher

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    Yo le quito la tierra a la patata, la parto por la mitad y directo al microondas. Ni aceite ni nada. Luego le pongo sal.
     
    headcrusher, 2 May 2019
    #42
  3. DRRAP

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    calentar y listo? Minutos?
     
    DRRAP, 2 May 2019
    #43
  4. headcrusher

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    Depende mucho de la cantidad y tamaño de las patatas. Tienes que ir probando. Para ver si están hechas intento cortar la patata con el tenedor, y ahí se ve si le falta hacerse por dentro.
     
    headcrusher, 2 May 2019
    #44
  5. elantolinos

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    Glutamina con bbca, lo mejor para recuperar

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    elantolinos, 15 May 2019
    #45
  6. ManuV

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    Cuando siento las piernas muy fatigas (como ahora) uso una perneras compresivas, no te dejan las piernas como nuevas pero algo ayudan.
    Como éstas...
    PO-R2V2N.jpg
     
    ManuV, 15 May 2019
    #46
  7. restinpeace

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    Al llegar a casa aprovechar la ventana metabólica para empezar a recuperar. Un buen recovery acompañado de bbca y después de la ducha me pongo el compex.
     
    restinpeace, 17 May 2019
    #47
  8. CHORCH

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    la ventana metabolica son los padres :D:D
     
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    CHORCH, 17 May 2019
    #48
  9. Rodatec

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    Yo a la ventana metabolica la llamo: 'mecomo toloquevea'.
     
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    Rodatec, 17 May 2019
    #49
  10. zaldi00

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    Yo mecomotoloquevea y mebebohastaelaguadelosfloreros

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    zaldi00, 17 May 2019
    #50
  11. headcrusher

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    Bufff recuerdo la primera salida seria que hice este año, con los últimos 20 km apajarado pero teniendo que seguir la rueda del grupo...

    No veas como dejé el queso, el salchichón, la barra de pan y la botella de vino :D
     
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    headcrusher, 17 May 2019
    #51
  12. torma

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    :D:D:D
     
    torma, 4 Jun 2019
    #52
  13. pemoru

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    Comer bien, buena hidratación y sesión con foam roller.
     
    pemoru, 25 Jun 2019
    #53
  14. pabajovoy

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    Las patatas en el microondas metedlas limpias de tierra y cubiertas de film transparente. Yo las pincho con el tenedor por los lados y según el tamaño de la patata unos diez minutos a potencia fuerte. Enfriar y retiro piel y acompaño de un pelín de aceite y sal. acompañamiento de algo a la plancha o para ensalada mezclándola al gusto.
    Saciante, sana y sienta de pm.


    PD Yo también pienso que la ventana son los padres. Lo importante es comer y beber bien de forma regular ,Lo malo es lo que nos gusta las birras y las guarrerías(siempre a nivel globero que los pro son otra cosa:p)
     
    pabajovoy, 25 Jun 2019
    #54
  15. headcrusher

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    El film para qué es? Yo suelo comerla con carne o pescado, así evito comerme los 4 kg de pan con el que acompaño siempre las comidas.
     
    headcrusher, 5 Jul 2019
    #55
  16. pabajovoy

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    Sin ser ningún experto, entiendo que para que la patata pierda el mínimo de agua posible y no quede demasiado seca.
    Me enseñaron así y como me gusta como queda...
     
    pabajovoy, 5 Jul 2019
    #56
  17. melorri

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    Además de ser muy poco saludables, los donets tienen demasiadas grasas(de las malas) q ralentizan la absorción de los HC.
    ¿No consideras q es preferible tomar, justo al terminar, alimentos con índice glucémico más alto y luego ir comiendo HC de bajo IG a o largo del día. Pero eso muchos HC, y menos grasas y protes.
    Sé que la ventana metabólica no es tan amplia ni rápida como se decía hace años pero cuanto antes empieces a recargar mejor si tienes poco tiempo hasta el siguiente entrenamiento
    Yo cuando encadeno entrenamientos al terminar el primero tomo un vaso o dos de zumo tipo don simón ( sirve cocacola o mosto....)+un plátano+ miel y 2gr de leucina. Al de 1h para comer un plato de 200gr depasta o arroz con carne o pescado, para merendar 3 piezas de fruta y yogur y para cenar ensalada y legumbres con arroz integral, Para desayunar avena con leche y unas tostadas con aceite y miel por ejemplo.
    Con esto recargas bastante rápido
     
    melorri, 10 Jul 2019
    #57
  18. termaltake

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    lanzo unas...

    las bebidas recuperadoras son los padres

    y otra...

    en la famosa ventana de 30m tomar proteina de "guei" y listo


    vamos a ver que sale de esto :D
     
    termaltake, 10 Jul 2019
    #58
  19. headcrusher

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    Se te olvida comentar que un culturista químicamente se parece más al reactor nº4 de Chernobyl que a una persona normal.

    Los culturistas comen mucha ******. PERO MUCHA.

    Fíjate en el Tour que tienen que comer muchísimo y aun así solo se permiten el lujo de tomarse una latita de cocacola a mitad de etapa, y es algo más mental que otra cosa, porque podrían perfectamente beberse un zumo.
     
    headcrusher, 10 Jul 2019
    #59
  20. zaldi00

    zaldi00 Miembro Reconocido

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    La base alimenticia de un culturista se basa en HC, proteínas y grasas saludables (más la ****** que se meten), el que quiera construir músculo a base de donuts que se dé pomada.

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    zaldi00, 10 Jul 2019
    #60
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