Cuantos Wattios dais en umbral los que competis?

No. Si la máquina está bien calibrada el umbral que te hayan dado sería real (que será más bajo que los 350W claro), pero yo cuando he hecho esos test las máquinas marcaban fatal

 

Mi ftp si fuera 300 sería una maravilla. Pero no lo sé. Era por saber si había alguna regla o medida correctora a eso.

 

el ramp test lo considero un estimativo, lo mas "mejor" es darle 30minutos al menos, ojala 45 , recien ahi podemos sacar algun dato concreto , pero mas menos con 4.2w/kg ya puedes hacer "algo" al menos yo siendo sprinter umbral 370w y 4,2 , sufro en todas las subidas y lo que suba, pero asi es esta cosa d

 

Depende, yo he llegado a competir con 4,4 w/kg y me fundido a gente que segun su medidor estaba en 4,9 w/kg . los medidores cerca del pedal suelen dar mas vatios que por ejemplo los PT que miden desde el buje

Simplemente esos 4,3-4, me daba para poder acabar en master, si habia mucho nivel, a veces ni eso, y otras asumiendo algo de riesgo a mitad de tabla, depende de carrera, habilidad, ganas de sufrir y otras veces asumir algo de riesgo.

En master sino hay repechos ( puertecillos) o puertos, si eres habil con 4 w/kg tienes suficiente en master, en amateur con menos de 4,7 no haces nada de nada, para ganar sobre 5 en master y 5,5 en amateur (aprox)

 

Compitiendo en élites / sub23 yo con 4,8 w/kg las paso muy pu*** para acabar alguna carrera. Los puertos no hay problema (soy un peso pluma) y en el llano se aguanta bien en el peloton, pero en terreno rompepiernas (que son la mayoria de carreras) vas comiendo latigazos hasta que las piernas no pueden más y te quedas cortado. Los arbitros te sacan de carrera cuando llevas 4-7 minutos perdidos, así que salvo que te quedes cortado ya en los últimos kms, eres carne de palco si o si.

Depende un poco de la carrera pero mientras aguanto en el grupo principal me suelen salir medias de 3,8 - 4,2 w/kg, con normalizadas de 4,3 / 4,9 w/kg.

Si quereis una referencia mínima en subida, hace 2 semanas en los campeonatos de Catalunya en Odena la primera criba se hizo en el puerto de Maioles, que son 8,2kms al 5% bastante constantes, tardamos 19' 50" y aguantando bien en el pelotón me salieron 4,6w/kg. Pero claro, esto fue en el km25, después empezó la fiesta de verdad. En cualquier caso si no eres capaz de aguantar esto ni te presentes, porqué no durarás en carrera ni media hora.

 

pues ya sabes lo que te toca. trabajo de gym y series. tienes que engordar esas patas y luego volar


gracias por tu aporte

 

Pues si, eso lo tengo clarísimo... Tener cuerpo de escalador puro te sirve para el Tour de Francia y para la cicloturista de tu pueblo, pero para el estadio intermedio se lleva más tener patazas

Al final yo lo entiendo, bastante hacen los organizadores sacando adelante carreras como para pedirles que acaben en la cima de un puertarraco con todo el lio logistico que supone, así que el 99% de las carreras acaban siendo con salida y llegada en el centro del pueblo y transcurriendo por un terreno variado ( o directamente una circuitada). Si no puedes poner grandes puertos, la única manera de desquitar el grano de la paja y que no llegue al sprint un pelotón de 200 tíos es meter encerronas y trampas por carreteruchas rompepiernas... Así que si, efectivamente, si no tienes buena patada en los repechos cortos estás muerto...

 

no sé si todos tienen claro lo del umbral. Si no es así pienso que el ciclismo ha perdido algunos potenciales campeones de Tour

 

Máster 30, 72 Kg. Test de 20' di 322W (4.47 W/Kg). No acabo carreras.

 

No todo son watios para acabar carreras, hay que saber sobre todo donde y cuando gastarlos. Colocación, látigos, bajadas...
Con 4,5 puedes acabar carreras bien y con 5 puedes quedarte en el primer corte en llano o bajada.

 

Lo has dicho por alguien eso?

 

Jajaja, por mí mismo..
Tú eres un crack que se guarda 600 watios para el último minuto, y yo llego a molinillo...

 

Misma categoría y menos w/k que tu y terminando todas las carreras. Como bien dicen no son todo watios. Hay que saber colocarse, evitar latigazos y darlo todo en los repechos o puertos que toquen. Eso si, a mi no me da el aire en toda la carrera. Siempre bien tapado en el pelotón, salvo que se tenga que remar para re-conectar con el.

 

Pues no se, yo voy siempre tapado, delante para evitar tirones, pero nada. Igual es que aqui la gente tiene mas gas.

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Yo mido 1,77 peso 65kgs soy M30. Aunque ahora compito solo en MTB también participo en pruebas de carretera. Mi p20 son 334w y mi p5 412w, el FTP lo cálculo sobre los 300 o 305w... No me preocupa ya que las zonas de entreno las cálculo en base al p5.

No se me dá mal pero pillo poco por que si hay 20 intentos de escapada me meto en todos menos en el bueno.

Segun dices, tus 4,47 son en 20 min no de FTP, que rondaría los 4,1 o 4,2.

 

Si no quitas el 5-6% mal vas.