Potenciómetro: ¿Sí o No?

En la otra bici monto Rotor InPower y solamente noto que es más lento en el envío de los datos al Garmin; por lo que respecta a la medición es igual uno y otro potenciómetro.

 

Ni un Porsche...jajajaa

 

Yo tengo potenciómetro para sacarle el máximo rendimiento al entreno en rodillo, lo único que puedo hacer entre semana. Para seguir un plan de entrenamiento es mejor que hacerlo por pulsaciones, el entreno es más efectivo, intenso, mas aprovechado, lo que se traduce en mejor rendimiento. Si sigues un plan estructurado o llevas entrenamiento personal, creo que es imprescindible. Si lo que haces es salir a la carretera con el único objetivo de acumular kilómetros para ponerte en forma creo que no es necesario a no ser la mera curiosidad por los datos.

 

No estamos discutiendo si se puede entrenar bien sin potenciómetro. Si, como tú dices si, pero vuelvo al ejemplo de las pesas y pregunto ¿ no es mas cómodo y práctico saber a qué watios subes el puerto de al lado de casa para subirlo otro día a esos watios+2 o el intervalo de ayer hacerlo otro día unos watios más arriba o por ejemplo saber que si subías un puerto en tu pico de forma en julio del año pasado a x watios este año lo subes a iguales watios en marzo. Porque puedes decir eso no hace falta saberlo pero saberlo mola.
No nos gusta el potenciómetro pero nos gusta ver la velocidad a la que vamos rodando para así hacernos una idea de lo fuertes que estamos ese día. No será mejor verlo en un potenciómetro cohone?


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Buenas,
precisamente estamos discutiendo eso, si es imprescindible un potenciometro o no, para entrenar bien. Yo creo que es imprescindible una buena planificacion. Y que el potenciometro es una herramienta muy util.

¡Y creo que te confundes, yo no he dicho que no me guste el potenciometro como herramienta, yo tengo varios , de hecho entreno en rodillo por potencia y lo uso para planificar mis series y mis ritmos de competicion en triatlon.

Pero a tus preguntas: intenta ajustar tus sensaciones a los datos por el potenciometro... te aseguro que subir un puerto por sensaciones, sabiendo sin mirar cuantos vatios estas metiendo, ver que tus sensaciones van mejorando para los mismos vatios.... eso SI MOLA.

 

Lo que no mola es ir con unas sensaciones malísimas y ver que estás 10w menos de lo que deberías...

 

Pero en cambio con el viento en contra es la ******. Da igual que en el llano vayas con el plato pequeño. Tú sabes que vas a la potencia que toca, y tan feliz.

 

Mira...eso sí...antes me jod¡a salir con viento...ahora también, pero menos...si veo los vatios que tengo llevar, me da igual ir a 18por hora...antes me deseperaba y acababa deslomado.

 

Ha llegado un punto en el que hasta me gusta pillar viento de cara en la última hora de entreno, es un estímulo para no relajarte y que decaigan los vatios.

 

Debo ser el raro del hilo. Tras dos años y medio con potencia, primero con Rotor inpower y en los últimos meses con Powerbox, al final he vendido las bielas aprovechando que me dieron unas nuevas en garantía y tras un mes saliendo sin vatios a la espera de la reposición, me di cuenta que no echaba los vatios de menos, que se me había olvidado lo que era ir viendo el paisaje, centrarme en mi respiración, en el esfuerzo que hago, etc y no en la pantalla, que al final te limita muchísimo. Lo compré al nacer mi segundo hijo, para optimizar el poco tiempo que tenía, es en rodillo, que he hecho mucho donde más partido le he sacado, y por unas cosas y otras lo de volver competir vi que no era posible, así que dediqué a entrenar centrado en los vatios, leyendo muchísimo, que al final es lo que más agradezco, la ampliación de conocimientos, pero ya está, ha sido una experiencia, pero creo que no vuelvo a los vatios, porque ahora estoy redescubriendo la esencia de este deporte. Y otra cosa es llegar a casa y a analizar la salida y mirar si mueves más o menos, si has mejorado aquí o allá, para mí esa época ha pasado y no lo echo nada de menos.

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Sin vatios no podría haber hecho las rutas que he podido hacer este año debido a mi nulo estado de forma. Yo sabía que en la subidas no tenía que subir de X vatios, y así lo hacía si quería llegar fresco.
Los vatios es una herramienta más, eso de que no permiten disfrutar de la "esencia" no es verdad.

 

Bueno esa es tu apreciación, pero todo esto es muy subjetivo. Llevo casi 30 años dando pedales, y los dos y medio que he estado entrenando por vatios, haciendo un cómputo global, y analizando de forma objetiva MI SITUACIÓN Y EXPERIENCIAS, los vatios no me compensan.
Me hace gracia eso de que sin vatios no podrías haber hecho tal ruta sin forma porque te controlabas....siempre nos hemos controlado sin vatios y aquí seguimos, vivos. Parece que ya no sabemos ir por el mundo sin un potenciómetro, bueno, eso es lo que nos quieren hacer creer, como que no hay frenada sin discos, y en ambos casos la mentira es suprema.

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Hola,
perdona que te haga el analisis sintactico...

cada uno somos un mundo, y estoy TOTALMENTE de acuerdo contigo, los vatios nos permiten controlarnos de forma mas OBJETIVA que ninguna otra herramienta que mida el esfuerzo.

creo que es más acertado que digas que crees que no hubieras sido capaz de hacer las rutas sin vatios.

estoy convencidisimo que si hubieras entrenado por sensaciones, simplemente yendo con cuidado, guardando fuerzas habrias terminado esas rutas, y que segun ha avanzado el año y has mejorado tu estado de forma, y sobre todo, una vez has hecho muchas rutas, muchos puertos... te habrias ido conociendo mejor y podrias haber hecho mismos resultados.

lo que te ha dado los vatios ha sido la reduccion del riesgo/incertidumbre.

 

Por supuesto. Lo primero es autocontrol, algo que la experiencia me dice que yo (y muchíiiiisima gente) no tengo. Es muy difícil que sintiendo fuerza en las piernas y estando fresco te digas a ti mismo, ante un repecho de 500 metros, que no debes superar tal potencia.
Porque ese 80% de FTP que tras 4 horas pican (no te digo ya si no tienes fondo) parece un esfuerzo absurdamente bajo para hacer un repecho o puerto durante la primera hora.

 

Te digo yo, que bajo mi experiencia y la de muchisima gente: quien no tiene autocontrol no lo tiene ni sin, pero tampoco con potenciometro

Ademas de que el potenciometro tiene el peligro de que un doble error de sobreestimacion: el de coger el FTP mas optimista y el de pensar que para una ruta puedes soportar sin reventar un IF mas alto de la cuenta. Ademas del redondeo, de saber que no debes pasar de 280w.. pero cuando ves 285-290w... dices que mas o menos... y esos mas o menos...

En cualquier caso, la discusion no es SI el potenciometro es una herramienta MUY UTIL, que lo es. Que es de las pocas que aporta una medida objetiva de la intensidad del esfuerzo (aunque no se puede usar sin mas).

La discusion es si es imprescindible, y yo creo que no. Y en cualquier caso... sin una planificacion adecuada, te diria que no vale casi de nada.

 

Efectivamente es una herramienta muy útil y que marca de forma objetiva las cargas del entrenamiento, también es completamente cierto que sin planificación no vale casi para nada. En mi caso si que me planificaba, y he seguido entrenos a través de libros o me los he elaborado yo mismo como hacía cuando entrenaba por pulso, pero como digo, esos tiempos pasaron y en este momento en el que me encuentro, gusto más de otro tipo de perspectivas respecto a lo que el ciclismo se refiere y la forma en la que lo practico, y por ello el potenciómetro ya no entra dentro de mis variables.
La gran verdad es que las bajadas de precios y hacerlo asequible para el gran público ha revolucionado la forma de entrenar del ciclista de a pie, pero creo que esto al final se nos va de las manos.

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No puedo estar más de acuerdo, hace tiempo lo comentaba en otro post del foro "La Burbuja del Ciclismo" pero debía de ser el raro que veía como se nos está yendo de las manos el tema...

Me alegra saber que no soy el único!

Abrazo fuerte,
Muchas gracias,

 

Pues yo sinceramente no veo la incompatibilidad de llevar vatios y disfrutar del paisaje, los vatios tambien hay que saber usarlos, no es necesario ir con el morro apegado a la pantalla, hay que escuchar el cuerpo igualmente con watts o sin ellos.

 

¿Os puedo hacer una pregunta? Estoy leyendo mucho sobre el potenciometro y sobre lo de entrenar con él. Explico mi situación y a ver que os parece:

- 46 años, con dos críos pequeños, poco tiempo para entrenar a la semana (como mucho 10 horas). He hecho toda la vida deporte, desde artes marciales compitiendo, pasando por fútbol americano y terminando corriendo medias maratones. Ahora desde hace 3-4 años le he dado a la bici, pero quiero darle una vuelta de tuerca más al tema y hacer algo más serio. Soy un globero cicloturista que me gustaría mejorar y quizás algún día hacer alguna carrera por probarme (y antes de morir poder decir que he subido el Tourmalet, que he podido hacer la Perico, etc, jajaja)

Mis distancias no superan los 50-80Km cada salida que hago y me he preparado unas tablas de entrenamiento con series para hacer 2-3 días (o cuatro las semanas buenas) con repeticiones, control con pulsómetro, etc. (cuando corría era algo que llevaba y llevo bien... al tema control de pulsaciones me refiero a la hora de hacer series). Lo que ahora se llama HIIT (High Intensity Interval Trainer) es lo que de toda la vida llamábamos series o más tarde Fartlek.

Con todo esto, ¿sacaría rendimiento o mejoraría con la utilización de un potenciómetro o por el contrario está destinado quizás a gente que viva de ello o dedique más tiempo? Gracias.

 

Siempre que quieras optimizar tiempo es una herramienta excelente...con 10 horas y entrenamientos planificados, puedes sacarle mucho partido