Potenciómetro: ¿Sí o No?

Precisamente el potenciometro sirve para optimizar al máximo tus entrenos. Si solo sales a rodar y disfrutar no te lo compres, pero a cualquier persona que le gusta entrenar, hacer series etc, tenga el nivel que tenga y disponga de las horas que disponga, le va a sacar partido.

 

Probablemente tu caso sea en el que el uso del potenciómetro sea más aprovechable.

Vas a flipar cuando te lo pongas y no dejes que la potencia baje de Z1 ni 4 segundos. Vas a pensar "*****, es como si entrenase el doble de tiempo".

 

Con pulsómetro, todos los que hemos hecho, o habéis hecho series, sabréis que es muy difícil mantenerse dentro de un margen de pulsaciones, porque suben y bajan muy rápido. Al final te acostumbras, y te mantienes dentro de los márgenes, por eso mi duda sobre el potenciómetro sobre el pulsómetro y entrenar con series.

 

Pero si el pulsometro es super cuqui en este aspecto, el potenciometro se pone a 0 si dejas de dar pedales, cosa que el pulsometro no suele hacer (salvo casos de muerte súbita encima de la bicicleta, pero en estos casos la sesión de entrenamiento ya es lo de menos). Además cuando vas tostado el pulsometro se mantiene alto y te hace creer que estás entrenando en una zona en la que en realidad no estás. El potenciometro no te engaña, 200 vatios son 200 vatios vayas fresco a 130 pulsaciones o tostado a 150, lo que es distinto es el dolor de patas...

Con el potenciometro se entrena más y mejor, precisamente porqué la potencia es mucho más variable que el pulso, por ejemplo en un sprint desde parado pasas de zero a mil y de mil a zero vatios en un puñado de segundos... en ese lapso de tiempo tu pulso solo ha empezado a subir un poco...

 

Mi Visa te envía saludos (no cordiales por cierto) por tu más que útil comentario Me has dejado claro el tema... un Assioma Duo que caerá.

 

Iba a contestar lo mismo que pitu, pero lo ha clavado.

 

Para entrenar HIIT en condiciones necesitas potenciometro.

 

Opino lo contrario: q con pulso es más fácil mantenerte en los rangos porque el pulso reacciona con cierto retraso a los cambios en la intensidad.

Co el potenciómetro sí q vas a notar q a nada q no pedalees con intensidad te bajan mucho los W medios de le serie.

En serio a las personas q les guste entrenar creo que les va muy bien el medidor de W , se aprovecha más el tiempo y puedes ver tu evolución como ciclista al tener un dato objetivo y 100% fiable del rendimiento

 

Joo000deer que bien me viene este post!!!! Llevo semanas con la duda de pillar un potenciómetro o no, solo tengo 3dias por semana para entrenar, unos 8000kms este año, no compito pero si marchas y me gusta exprimirme al máximo.
No se que hacer

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Misma situacion a la mia y misma duda jejeje

 

Estoy casi casi decidido, ya me he leído Potencia tus pedaladas de Chema Arguedas y he sacado en limpio muchas cosas.
Ahora bien, el tema entrenos no tengo nada claro. Todos los planes son de 5dias en adelante, imposible para mí.
Mi idea era....1dia por semana series, otro 2-3horas en zonas, y sábado-domingo pues 4horitas bien hechas. Pero nada, no hay nada estructurado así.

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Yo llevo mas de 3 años con potencio metro y ahora me he cambiado la bici y esta nueva no tiene potenciometro...
Ya he pedido 1 nuevo porque voy muy perdido ahora...... (esto es peor que lo móviles)

 

Mi caso fue al revés, después de dos años y medio con potenciómetro, estuve un mes sin él, mientras me enviaban uno nuevo en garantía y me sentí tan bien y lo eché tan poco en falta que lo vendí, y así sigo y sin pensamiento de volver a los vatios.
Pero cada uno es un mundo y cada persona tiene una historia y unas circunstancias.

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sigues sacando las mismas velocidades medias, los mismos tiempos,etc? ¿No ha repercutido en tu rendimiento?

 

Si quieres que te sea sincero, ando más que antes, voy más rápido, subo mejor, y no voy mirando la pantalla. Y no es broma. He mejorado mis tiempos siendo los mejores de los últimos 5 años, que no digo que sea por no llevar vatios, solo digo que dejarlos ha supuesto un soplo de aire fresco y liberarme de las cadenas.

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Esto que comentas es una verdad bastante interesante y es algo que hay que tener en cuenta.
El potenciómetro tiene una parte buena (y muy buena) ya que entrenas lo que quieres y como debes, pero tiene también una parte mala y es que te hace ser muy reservón. Suele ser un clásico en las subidas el ceñirte a los valores de los vatios que sabes que no te van a hacer reventar, y es cierto, no revientas, pero hay muchos días en los que notas que podías haber dado mucho más.

Desde este punto de vista, yo sí soy partidario de los potenciómetros, sobre todo para entrenamientos indoor, pero hay momentos en los que abusamos de sus datos.

 

Muy cierto, se lo tengo notado a muchos que antes eran todo explosividad en las subidas y ahora van como más calmados....y llegan mucho mejor a final de salida también.
En mi caso más bien es para aprovechar mejor el tiempo, un 80% de mis salidas son en solitario..... porque no probar???

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Ese es el único sitio donde sí puedo echarlo de menos, por lo demás nada de nada.


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Ojo, que bajo mi punto de vista las ventajas superan a los inconvenientes.
Yo llevo un año y he progresado muchísimo, no sé si hubiese progresado más o menos sin potenciómetro, y no me planteo dejar de usarlo.

También te digo que si tuviese que volver a comprarme uno, me compraría el más barato que encontrase. Ni mediciones duales, ni métricas de dos piernas ni historias, con potencia y cadencia he comprobado que para mí es más que suficiente (y me atrevería a afirmar que para la gran mayoría de los que estamos por el foro, también). Al principio sí que explotaba más los datos, he tirado mucho de Golden Cheetah, tengo más que leído el libro de Coggan, etc. y al final todo se ha ido resumiendo a la curva de potencia, un poco al análisis por cuadrantes y poco más.

 

El cambio lo haces al aprender a entrenar bien, el potenciometro es una herramienta que nos ayuda a entrenar bien.

El potenciometro no va a hacerte entrenar bien, para eso necesitas una planificacion, y poner voluntad. Para usarlo bien, además debes tener bien calculadas tus zonas y tener claro que intensidades debes trabajar, cuanto y cuando (planificacion).

Se puede entrenar muy bien con otras herramientas, como el pulso, o incluso a sensaciones. Pero para el ciclismo, la mejor es el potenciometro (+pulsometro). Para muchas sesiones, sin potencia, vais a tener que hacerlas "a ojimetro"... y dependiendo del objetivo os puede valer o no...

Quien se queja del poteciometro... en realidad se queja del plan de entrenamiento que han usado, no es culpa de la herramienta, es que prefieren ir a su libre albedrio (y para ir a libre albedrio no hace falta potencia).

En mi opinion, si tengo que elegir, me gustaria ser el tipico veterano que puede entrenar por sensaciones porque sabe a que intensidad va escuchandose a si mismo. Entrenar por potencia solo pensando en numeros sin escuchar tu cuerpo no es buena opcion, asi lo creo, a largo plazo terminas quemado. Pero si vas a tu bola, a lo que te apetece.. la mayoria se estanca y no mejora, y tambien se terminan quemando.