Hola chic@s. Pues, si queréis, me dais a mi vuestras sugerencias . El próximo sábado 8 de junio me esperan, según el track de la organización de la prueba -que justo acabo de recibir- 209 Km y 2.442 m+ de desnivel. Llevo el último mes y medio haciendo rutas para preparar la prueba, incrementando progresivamente en Km y m+ de desnivel. Pero lo que me interesa es cómo os preparáis vosotr@a los cinco/seis dias anteriores a una prueba así, y sugerencias también para el propio dia de la prueba (este tipo de cosas las suelo hacer yo por mi cuenta, pero me han liado y voy a participar, y supongo que es distinto a cuando vas por libre). Decir que hasta ahora mi tope han sido 124 Km y 2.472 m+ desnivel, de modo que la diferencia es, en esta ocasión, en kilometraje (85 Km más en este caso), principalmente. Ya me decís. Saludos.
Yo nunca he hecho una prueba tan extrema, me ando preparando para algo la mitad o menos que eso (65km 1400+mtos más o menos). Pero lo general que se recomienda: - entrena bien lunes, martes y miércoles, pero el jueves te haces una salidita cómoda. El viernes nada, y a la parienta le das agua pero nada de leche - come bien, como siempre hagas, pero los tres últimos días o dos, añade más pasta y carbohidratos. Tampoco te pases, sólo un plato de spaguettis o raviolis, no más, cada uno de esos días - duerme bien, tus 7-8 horas todos los días, y muy especialmente el jueves y viernes - si es posible, entrena a las mismas horas que la competición - hidrátate bien. Lleva contigo una botella de agua y bebe tus buenos 2-4 litros diarios, según el calor que haga Y en la carrera: - ve a tu ritmo, no te piques con nadie, que allí no puedes dar votos negativos - estudia la altimetría, memoriza el kilómetro de los principales picos a subir para hacerte una idea de cuántos quedan, los peores y lo más importante: cuándo esperar terminar cada uno. Lo malo es que a veces los recorridos cambian un poco y es difícil predecir con exactitud este punto, pero menos da una piedra - recuerda que es mejor acabarla de una pieza aunque llegues con el coche-escoba detrás, a sobreesforzarte y abandonar o que te tengan que llevar en ambulancia Y después de la carrera: - no conduzcas después de semejante esfuerzo. Busca un chófer o duerme un par de horas tras la comida - sigue bebiendo bastante agua - si eres un campeón, le das la leche a tu parienta que le faltó antes ¡Suerte!
Que prueba es ? es en BTT ? No sera la bajada del Ter ? Que pasada. Mucha suerte y muchos animos. Yo he hecho varias veces 100 km con los 2500 dpa, ( Las challenges de la provincia de Girona ) tardando entre 7-8 horas, y al final el musculo mas importante es la cabeza.
Hola, Correcto, es btt. Es la Ter Bike 2019. Yo también he hecho varias por encima de 100 km y mucho desnivel, pero en este caso se añaden muchos mas km y horas. Lo que mas me preocupa son los pies, por la quemazón del calor. Habrá que controlar eso y, cómo no, el culo Veremos qué tal. Por lo demás, dosificar esfuerzos y tratar de disfrutar el dia, que será muy largo. Esa será la mejor ayuda mental, espero. Gracias por los ánimos. Salut!.
Cuánto ultra maratoniano hay por aquí, pues ya nos contarás cómo te ha ido . Mucha suerte y recuerda, dosifica esfuerzos. Un saludo
Nada, nada. Esto es una excepción. Me lió un amigo para que la hiciera (él la disfrutará conmigo ), pero de ningún modo es lo habitual en mi caso. Uno ya no tiene edad. Ya contaré qué tal la experiencia... si sobrevivo . Gracias. Saludos.
Haz caso omiso a eso por favor! f0lla, f0lla todo lo que puedas, pero no sólo el día antes de una prueba, sino siempre que puedas. Te vas a cortar de echar un caliqueño por una prueba? Estamos desvariando mucho eh.
Es una práctica común entre deportistas de alto rendimiento la abstinencia sexual el día (y a veces la semana entera) precedente a una prueba importante. Pero ciertamente puede que esto no tenga base científica. Otra cosa es que se vaya el "deportista" de fiesta hasta las tantas o se monte una orgía, pero eso ya es otro tema...
Lo primero es que, como bien dices, es una práctica en deportistas de alto rendimiento, que no sé si es el caso de Bike@Beer, pero lo dudo (no se me ofenda). Lo segundo, como bien dices de nuevo , no tiene base científica. Te copio algo al respecto: "Un estudio realizado en Estados Unidos en 1995 puso a prueba la capacidad aeróbica de un grupo de deportistas que habían mantenido relaciones sexuales en un periodo inferior a 12h. Las conclusiones sorprendieron a muchos, ya que no existía ninguna diferencia en comparación con el otro grupo de hombres que no habían mantenido relaciones sexuales. Mantener relaciones sexuales antes de hacer deporte no afecta a la fuerza ni a la resistencia y nos ayuda a estar más relajados. Además con la excitación el cuerpo libera testosterona, hormona determinante en el rendimiento deportivo ya que puede aumentar la masa muscular, el impulso competitivo y la fuerza del deportista." Lo tercero, sentido común macho . Muchos no f0llan cuando quieren, sino cuando les dejan jejeje. Si la parienta se pone tierna el viernes la vas a dejar a 2 velas? Eso no se hace. Cuarto y último. Ha llegado la primavera, el veranito, escotes, minifaldas, líbido por las nubes, como me voy a negar a semejante acto tan sano y reconfortante como gratinar el mollete. Ojalá pudiera hacer doblete antes de cada carrera. Con el resto de tu texto creo que estoy más o menos de acuerdo, pero al leer eso me han saltado todas las alarmas jajaja.
No sé qué pensará @emeritoaugusto de todo esto!! Desde preparar una maratón desde cero hasta llegar a gratinar el mollete
Einnngggg?? ¿Alto rendimiento? ¿Eso qué es!??. Que no, que esto es excepcional. Ya lo dije anteriormente. Nosotros solemos hacer rutas entre 60 y 80 km, en un rango habitual de entre 1.100 y 1.550 desnivel +. Esa es la base de la que partimos. Y, cuando se tuerce, pedimos dia de permiso a las comandantas y entonces sí, nos alargamos en rutas de hasta 8 horitas o así. De vez en cuando. Ya sabeis: la família manda. Por lo demàs, podeis dar por seguro que si se diera la circunstancia de la que hablais no me lo pensaria ni medio segundo . @samumtb no sufras por eso . Me preocupa mas mi isquio izdo, pero esa es otra cuestión. Saludos.
Hay, que meterla y punto, ya sea en el hoyo 18 o en un hoyo de 18, las 2 cosas son válidas y 7n buen entrenamiento para el mtb. Y no os olvidéis nunca, nunca jamás de desayunar como dios manda. Enviado desde mi ONEPLUS A5010 mediante Tapatalk
Saludos vivan los off topics!!! Bueno, pues se confirma que no he montado. Useasé no he planeado la maratón con lo cual el hilo en sí no es más que una experiencia de ver que pasa si un tío un día se monta en una bici y se plantea hacer 60 km. Mi primera meta será hacer 20km y llegar al primer habituallamiento. Una vez allí, si me veo bien, seguiré hasta el siguiente y si no pues me cambio de zapatillas y me dedico al habituallamiento más metódicamente. Paz, amor y pedaladas. Y sí, el domingo tengo torneo de golf
