Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Averiguaste algo???
Graciasssss

 

Pues no!


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Hola. Las tablas para entrenamientos en rodillo siguen activas , estuvo mirando por el grupo pero están borradas.

Un saludo

 

Yo tengo estas:

Entrenamiento 2+2 y Entrenamiento 3+1

Un saludo.

 

Gracias

 

Hola..
estoy un poco perdido. Llevo dos temporadas siguiendo las tablas de rodillo 3+1 de chema.
Este año quiero cambiar a potencia, y me he comprado el libro de potencia tus pedaladas. El problema es que las tablas uqe vienen no deben de ser de rodillo, porque los tiempos de entrenamiento son muy altos..
¿Alguien tiene las tablas de potencia en 3+1 ? .. un saludo ..

 

Échale un ojo a estas tablas

Un saludo

 

Para rodillo debes pillar el "Pedaladas bajo techo". Ese trae tablas para rodillo por pulso y potencia. Aparte de explicar el tema del entrenamiento en rodillo.

 

Las tablas de "Pedaladas bajo techo" serán fáciles de conseguir. Yo tengo varios de Chema originales y he leído que el de PBT lo único que tiene son las tablas, el resto no ofrece nada nuevo y la verdad. Llevo gastados más de 50€ en este hombre.

 

En este entrenamiento:

10· en Z1
40· en Z2
4· arrancadas de 6"
rec 1· Z1
5· Z1
¿Las arrancadas se realizan al terminar los 40 minutos?
¿En medio?
El tiempo de las arrancadas y recuperación están incluidos en los 40 minutos?
Gracias

 

Yo entiendo que las arrancadas se hacen al terminar los 40 minutos de Z2 de la siguiente forma:
4 veces: 6 segundos desde parado o casi hasta todo lo que puedas seguido de 1 minuto de recuperación en zona 1
seguido de 5 minutos de vuelta a la calma en Z1

es decir en total esta sesion tiene 10 + 40 + casi 5 + 5 = 1h de entrenamiento

Y asi es como me lo programo yo en el Garmin.

Espero haberte ayudado.

 

Teneis las tablas y su explicación en la web de ciclismo a fondo:

https://www.ciclismoafondo.es/prepa...amiento-invernal-con-rodillo-i_32834_102.html

En la parte de abajo hay referencia a los siguientes meses y en todas un acceso a las tablas (FC y Watios, salvo el primer mes que sólo lo tiene en FC y en el texto explica por qué)

 

Hola buenas a todos. El año pasado entrené con las tablas de 3+1 de Chema por FC. Este año quería hacer lo mismo pero entrenando por vatios, en 3+1. El monitor de mi gimnasio me facilitó los primero 3 mesociclos de estas tablas de vatios 3+1, ¿alguien tiene el resto de mesociclos? ¿Cómo complementar si no las encuentro?

Gracias!

 

Las tienes en mi post que está justo encima del tuyo....

 

Buenas! No no, yo me refiero a las tablas 3+1 en vatios mesociclos 4--5-6. Las que aparecen en ciclismo a fondo (si no me he dejado nada por mirar) son todas 2+2 y a mi me son imposibles hacerlas.

Gracias!

 

Cierto, no me había dado cuenta, es que yo soy de FC y cómo ponía FC y watios...
De todas formas yo miraría en el primer post de este hilo.

 

Le eché un vistazo en su día... pero nada, no están esas tablas subidas jaja. Adjunto las que tengo yo para que les echéis un vistazo. Son los 3 primeros emsociclos de entrenamiento 3+1 de vatios, seguro que en algún sitio está el resto. A ver si hay alguien con mi misma inquietud.

 

Pues ahora sí lo estan:

https://www.foromtb.com/attachments/planificacion_potencia-rar.2691194/

 

Buenas amigo, esos son los entrenamientos de 2+2. Gracias de todas formas, un usuario ya me ha facilitado el resto del entrenamiento que me faltaba. Si os hace falta me lo decís.

 

En Trainerroad, aplicación para entrenar por potencia en un rodillo, si os fijáis, en cada ejercicio de entrenamiento tiene un apartado que es OUTDOOR, por si lo queréis hacer en la calle. Te preguntará si lo quieres hacer por sensaciones (pulso) o por potencia.

Si tienes un Wahoo o un Garmin, podéis volcar el entrenamiento al dispositivo y lo podéis usar cuando salgáis.
Aquí lo explica todo.
https://support.trainerroad.com/hc/en-us/articles/360024352332-Outside-Workouts

Con Trainerroad podéis hacer planes de entrenamiento especificos (fondo, mejorar en subida, maratón de mtb, crosscountry, triatlon...). Y no es necesario tener rodillo. Con volcar los entrenamientos, listo.
Lo bueno es que cada ejercicio te muestra su explicación, su finalidad, consejos... Y se aprende muuuuuucho. Os montáis un plan de entrenamiento que os haga Trainerroad según vuestras necesidades, y os monta un calendario con TODAS las sesiones colocadas en un calendario. Y listo, no te tienes que calentar la cabeza ni un minuto más. Sabes que el martes o tal día es coger la bici o rodillo y tienes el ejercicio del día asignado. Directo al grano.
Sabes que tienes un plan montado por un especialista que ha tenido y tiene cientos de clientes que han sido campeones olímpicos, nacionales, etc...
Además tenéis una gráfica parecida a la Trainingpeaks pero algo mas sencilla donde podrás ver tu progresión.
Y cada cierto tiempo afinan sus planes con cambios/modificaciones para que sean mejores.

Con Trainerroad se mejora burradas con cero calentamientos de cabeza.
Os recomiendo que lo probéis. Aprenderéis mucho y mejoraréis más todavía.