Buenos días, Tengo una duda acerca de las brazadas "objetivo" a dar en piscina de 25 metros. Según he visto para mí sería una medida "aceptable" (aunque mejorable) sería entre 18 y 22 brazadas; eso me queda más o menos claro. La duda que tengo es como se relaciona esto con el ritmo al que vamos.. es decir; yo por ejemplo tengo una marca de 12:30 en un 800 (1:34 / 100).. y más o menos llevaría 21 brazadas a ese ritmo; pero a otros ritmos: - a 1:40 llevo 20 brazadas - a 1:28 llevo 23 brazadas - a 1:20 (ritmo máximo) llevaría 25 brazadas No sé si es lógica esa diferencia de brazadas para esos ritmos. Es que mirando algunas páginas de referencia parece que apenas debería haber variabilidad en las brazadas a dar a los diferentes ritmos; es decir, que a 1:20 las brazadas deberían ser similares que a 1:40 (con similares me refiero a +-2 , no +-5 como tengo yo). Según esto, el cambio de ritmo se debería basar más en aplicar más fuerza que en dar más brazadas no? E intentar mantener más o menos las mismas brazadas independientemente del ritmo al que vayamos. ¿alguno me puede dar alguna pista? Un saludo,
Te contesto desde la teoria, porque desde la práctica, no tengo nivel de natación suficiente como para decirte lo que debes hacer. Al final los triatletas no dejamos de ser malos nadadores salvo excepciones, lógicamente. Aquí indica que no todo el mundo va a tener una frecuencia de brazada similar. En base a esta tabla, es necesario que conozcas cual es tu brazada ideal por tu altura y envergadura: https://nadarbien.com/cuantas-brazadas-debemos-dar-cada-largo/ Por ejemplo a mi (183) me dice que debo estar mas o menos entre 16 y 20. La realidad es que suelo estar en 24-26. Ayer mismo hice un entreno donde combinaba series de 25 a ritmo fuerte (1:20) con ritmo normal pero alargando brazada (1:40-1:45) y las de ritmo fuerte me salieron a 24 brazadas (12 garmin) y las de alargar brazada a 18-20 brazadas (8-10 garmin). Luego ya estilo libre y ritmos entre 1:30 y 1:55, todas a 26-28 (13-14 de garmin). Es decir, un desastre en cuanto a economia de brazada. Yo creo que si a 1:40 llevas 20 brazadas, entonces eres económico nadando y te irá bien en media y larga distancia. A 1:20 25 brazadas, pues te pasa como a mi...que acortamos brazada y por tanto la fatiga llegará antes. Supongo que si consigues ajustar brazadas siendo igual de rápido con menos brazadas, mejorarás más que en ritmo, en eficiencia en velocidad.
En principio nadarbien, es un metodo/sistema concreto. Pero en general si no provienes de la natación tu eficacia siempre estará por debajo de las ideales, independientemente del metodo o sistema. Lo ideal es progresar e ir hacia una mejora del rendimiento/eficacia con el trabajo continuo de la tecnica de remada y sobre todo de alineación y posicionamiento. Conseguir ir acercandonos poco a poco a ese ideal es lo que nos debe preocupar. Tambien deremos asumir que siempre nos quedaremos en el camino, pero igual que no pedalearemos como un ciclista ni tendremos una zancada tan eficiente y elegante como un atleta mediofondista... Somos triatletas, que es un deporte diferente , nunca la suma de tres deportes
Y a ritmos de 1:20 y 1:30 cuántas brazadas darías?? Es por ver la diferencia. Igual mi diferencia de brazadas entre series fuertes y rodaje sea muy grande, pero tampoco veo normal que se hable de un número de brazadas constante para diferentes ritmos
Yo no sé valorarlo, :-( por eso pedía ayuda y ofrecía unos datos a ver si alguien a partir de ellos sabría. No sé si esos datos son buenos/malos, lógicos/ilógicos, eficaces/ineficaces :-(
hay diferentes formas, pero una bien sencilla es hacer un pequeño test de ritmo y contar brazadas;caa cierto tiempo volver a repetir y comparar si hemos bajado el número de brazadas e incrementado el ritmo.
