Una duda.Para el test de FTP de 20 minutos,no tengo ninguna subida por aqui que me lleve ese tiempo. Tengo 2 muy cerca. Una es de 5,4 km al 5,5% de media,me lleva sobre 18-19 minutos subirla cuando no estoy muy entrenado.Fue en la que hice los test este año.En diciembre me llevo subirla 18:53 con unos vatios medios de 256.Luego la volvi a subir en test en marzo y me llevo subirla 16:25 con unos vatios medios de 292. Luego tengo otra subida de 5,5 km al 6,1% empieza mas dura que la otra ya que el primer km no baja del 8-9%incluso con picos del 10%,despues es constante entre el 4-6%.y L ultima parte pica algo hacia bajo. Esta me lleva subirla sobre 19-20 minutos si no estoy en forma y tengo mi mejor tiempo en 17:36 con 285 vatios medios. La pregunta es,en que subida hariais el test? Sigo haciendolo en la primera que puse,o este año cambio y empiezo a hacerlos en la segunda.
Yo lo haría en la primera, depende de como sea la aproximación podrías empezar el test un poco antes del puerto.
O te buscas otra subida o te buscas otro test. Si quieres hacer uno de 20 minutos en zonas en las que no vas a poder estar pedaleando a tope 20 minutos, pues deja de tener sentido el test. Búscate uno de 5' o hazte el de 20 minutos en llano o en un rodillo.
Y por ejemplo uno que dure 15-17 minutos no sería válido? Para tener un valor orientativo de FTP. Multiplicaria los vatios medios por 0'90.
A ver, un test es un test y debería ser siempre en condiciones similares. Si un día lo haces en 21' (y tomas los 20 mejores) otro en 17 y otro en 15, pues al final no comparas lo mismo. Busca un poco porque por aquí mismo alguien comentaba de un test de 5' que daba resultados casi calcados al de los 20'. Un saludo
en cuanto saque un rato te cuento mas, pero vamos para abrir boca https://www.google.com/search?q=tes...lAhX58eAKHT2uAFYQ9QEwB3oECAcQCQ#imgrc=_&vet=1
