Programa PETO de Carmichael

Jajaja sip y pero las dudas me han surgido la segunda vez q ya no lo tienes fresco sorry


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Es bueno tener el libro a mano, porque con el tiempo se pueden olvidar detalles. Yo cada vez que hago un plan tengo que echar mano de él, bien para recordar algo que no tengo claro, o bien para verificar que el plan que he hecho es correcto.

Dicho esto, te confirmo que si trabajas por potencia te debes centrar en la potencia y dejar de lado el pulso.

OJO, si ves que te pones a entrenar y que para hacer alguna serie "larga" en SS tienes que llevar el corazón que no te da más de si, a lo mejor es que antes de ponerte a meterle caña a las patas, tienes que dedicar un tiempo a poner en forma tu sistema cardiovascular.

 

Totalmente de acuerdo lo que pasa Esq estoy también el post de entrenamiento por vatios y allí aconsejan q esté bien hecho este test de Fc y que lleve una corcondancia. Este plan peto es el que hoy por hoy se adecua a mi tiempo aunq veo q se queda un poco justo pero es pronto para opinar sobre esto. Gracias


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Si, dirán que lo ideal es que vaya una cosa con la otra, que lo que llaman "desacople cardíaco" sea mínimo. Pero eso es lo ideal. En personas que están en forma entiendo que debe ser más o menos así. Pero en gente que no está tan en forma, o que estando en buena forma física, tienen poca experiencia con la bici, ese desacople será mayor. Y ya digo, si ves que para mover X watios con las piernas te va a reventar el corazón, pues a lo mejor es que tienes que dedicar antes algo de tiempo a adaptar tu sistema cardiovascular. El corazón es un músculo, al fin y al cabo, y como tal también hay que entrenarlo.

 

Gracias compi no es el caso de momento de momento si que siento que el trabajo es más intenso que con pulso porque no puedes descuidarte ni lo más mínimo, es más eficiente en tiempo de entreno, espero q se vean los respaldados


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Para esto sería aumentar tiempo en Z2-Z3?

 

Pufff, yo no soy ningún experto, pero diría que depende de donde vengas. Si estás muy muy fuera de forma yo diría que incluso en Z1.

El primer año que yo hice un entrenamiento planificado lo hice siguiendo el método de Chema Arguedas, el de "Planifica tus pedaladas". Recuerdo que la base se me hizo eterna. Tanto tiempo paseando solo por esos campos de Dios. Pero también recuerdo que me vino muy bien. También es cierto que venía de las catacumbas del estado físico. Venía de pesar 115 Kgs y fumarme paquete y pico de tabaco al día, y un estilo de vida totalmente sedentario.

Yo ahora, después 7 años y medio dándole a los pedales, y entrenando fuerza en el gimnasio una o dos veces a la semana, dependiendo de la época del año, si tengo que coger fondo no se me ocurre hacer salidas largas en Z1, sino que hago salidas largas en Z2-3-4, lo que viene a ser la RD del PETO con incursiones en SS e IM en las subidas si es preciso. Pero claro, ahora tengo un estado de forma más o menos aceptable.

 

por eso he desestimado z1 ya que no le "veo sentido" para los mortales que no tenemos tiempo ilimitado para entrenar.

 

Buenas noches foreros,

El año pasado iba mal de tiempo y seguí el PETO el de "Experienced Competitor" un poco a mi manera, metiendo algo más de volumen en Z1/2 los findes y no fue mal del todo. Cuando se alargaron los días y podía entrenar más de la semana, volví a los entrenos más "tradicionales"

Este próximo mes voy a estar bastante mal de tiempo, así que tengo pensado hacer el "PETO" este mes. Pero tengo dudas respecto a que semana de la planificación del PETO debería empezar ya que ya llevo un par de meses de "base". Me decanto a pensar por empezar en la semana 5, pero soy todo oídos.

Un saludo y buen foro.

 

La mayor causa de que a mucha gente el PETO no le funcione , son los tuneos.

Sin ningún género de duda además.

No añadir, no inventar.... Ese siempre es mi consejo para este método.

Te lo dice uno que lleva 3 temporadas a base de ciclos PETO, y que sólo le ha ido 100% bien cuando no se ha salido del guión

 

Sin duda lo suyo es ceñirse al guión, pero ya el año pasado noté que me faltaba más trabajo en Z3, tras acabar varias de las primeras carreras de la temporada mega-apestado. Igualmente, va a ser únicamente este mes de Febrero que iré de culo. Gracias igualment e

 

Acabo de leer el libro y me ha quedado una duda...si tengo intención de llegar a las marchas del 18 y 25 de abril, ¿ cuando debo de empezar el programa?. En el libro se insinua que debe coincidir en la semana 8 o 9 del programa, pero no me queda muy claro. No se si empezar ya o esperar a marzo..

 

¿Qué programa vas a hacer?

 

fondo experimentado

 

No tengo el libro delante, pero juraría que dicen que el pico de forma con ese programa va de la semana 8 a la 11. En ese caso, yo que tu, empezaría de tal forma que la semana 8 fuera la del 11/4, la 9 la del 18/4 y la 10 la del 25/4 ¿¿Bajo Tietar??. Así harías tus dos marchas en las semanas centrales del pico de forma.

 

Me uno al hilo. Hace 2 años seguí el entrenamiento PETO y el año pasado hice el de Chema. Este año vuelvo a probar el PETO.

 

Mitad de febrero entonces....serían Cantabrona y Montaña Palentina...
Gracias.

 

A ver si me podéis ayudar a cuadrar un poco (he hecho PETO antes pero no tan complicado).
Tengo 2 (3) fechas marcadas en el calendario.

La primera es el 18 Abril. Para esta fecha he pensado en hacer el fondo principiantes desde la semana que viene (quedan justo 11 semanas para esa fecha). Terminaria el PETO 100%.

Las dos fechas siguientes son 19-24 Junio y 13-19 Julio. Desde fin de PETO hasta la semana del 19 Junio van 9 semanas y la siguiente fecha que seria 13 Julio irian 13 semanas.
Para este bloque con 2 citas GORDAS habia pensado hacer el fondo experimentado.

No puedo empalmar terminar un ciclo y empezar otro. Cómo gestionariais estos 2-3 bloques? Donde quiero estar realmente bien es Junio-Julio.

Perdón por el tocho.

 

Habeis trababado haciendo entrenos con series de IP en modo Erg de rodillo? Que porcentaje marcais? Porque segun el autor en a partir del 101% hasta el limite aguantable, así que trabajar este tipo de series en erg es complicado. Para el resto bien.

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Te dió mejores resultados el PETO o es solo cuestión de tiempo disponible?