ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

No vale la pena discutir a quien le cuesta más o menos, ni si quiera si los índices de masa son correctos con cada morfología.

Lo único importante es animar a los que intentan mejorar su estado de salud y físico.
Ánimo a todos.

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Es un indicación válida para personas normales. Como dices tiene un rango muy amplio. Pero no es la mejor forma de valorar el sobrepeso.
Un culturista de 180cm no sería raro que pesase más de 100kg, y según esa fórmula estaría obeso, lo cual no sería el caso.
Veo más práctico el índice de grasa.
Casi todas las basculas de farmacia te da el dato, y muchas de casa también.
De echo, en mi evolución del peso voy poniendo mi IGC (índice de grasa corporal)

 

Espero que hayas entrado “por bien” y no para fardar de tu capacidad mental, porque evidentemente este no es tu hilo, aunque tienes el mismo derecho que los demás a intervenir.

Luego todo es una cuestión de prioridades. Yo este jueves organizo mi lamprea anual. ¿Sabes que es el único animal prehistórico, 500 millones de años, que no ha evolucionado y sigue más o menos igual? Sólo por eso ya merece la pena comérsela (según mis prioridades, que no son las tuyas) ¿queréis saber el resto del menú? Pues no voy a fastidiar a gente que se esfuerza por mantener un equilibrio entre sus compromisos sociales, laborales y familiares, que nada tienen que ver con pros o con espartanos ejercitadores de la mente. Creo que la mayoría de los que estamos aquí queremos disfrutar un poco más de nuestras rutas y este hilo nos sirve de apoyo para mantener un equilibrio entre nuestra vida y nuestros kilos de más, y estaremos muy felices si llegamos a esa ruta objetivo con tres, cuatro o diez kilos menos, y nuestra felicidad no está en desayunar rebanadas de pan integral con requesón y machacarnos a batidos de alcachofa


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No, claro que no es mi objetivo. Solamente quise decir que aunque no tenga sobrepeso es posible bajar esos kilos que a veces por experiencia se sienten en la cuesta. No es ningún esfuerzo comer sano. Ni mental ni físicamente. La comida no es una meta de la vida, sino la necesidad para vivir. El problema del sobrepeso se encuentra en ciertas adicciones al alcohol, azúcares que se pueden quitar. Es imposible decir que es algo irreal debido a un simple ejemplo que cada uno tuvimos al nacer : la leche materna. Ahora siendo adultos ni nos acordamos de ella..
Para dejar los hábitos que complican la vida hay que dejarlos de una vez. Más pronto mejor.

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Y vienen los carnavales

objetivo de 83 a 73

9 de enero de 2020: 81,1 kg
15 de enero de 2020 79,6 kg
22 de enero de 2020 79 kg
29 de enero. 78,5 kg
5 de febrero 80,2 kg
12 de febrero. 78,9 kg
20 de febrero. 79,2 kg




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Podías poner el enlace del video del compañero.... No lo encuentro. Gracias

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Por supuesto






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Buenos días, sigo por el buen camino, cada vez me siento mejor en general pero sobre todo de los dolores que tenía de espalda.

09-01-2020 _______130.00 kg
16-01-2020 _______127.80 kg
23-01-2020 _______127.00 kg
30-01-2020 _______124.60 kg
06-02-2020 _______123.20 kg
13-02-2020 _______122.30 kg

Un saludo.

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Muchas gracias compi.

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Buenas de nuevo. Pasados los rigores navideños toca volver a ponerse las pilas en la guerra contra las lorzas. Mi objetivo es el mismo de siempre, ponerme en el entorno de los 75 Kgs, que para mis 1,76 m. de altura a mis 46 castañas, ya casi 47, creo que está bastante bien. Sigo con mi dinámica de pesarme todos los días en bolas nada más levantarme y desaguar. Voy registrando le media semanal de lunes a domingo.

Semana del 30/12/19 ........ 84,0 Kgs.
Semana del 06/01/20 ....... 83,3 Kgs.
Semana del 13/01/20 ........ 81,9 Kgs.
Semana del 20/01/20 ....... 81,3 Kgs.
Semana del 27/01/20 ....... 80,2 Kgs.
Semana del 03/02/20 ...... 80,3 Kgs ... ay la dichosa asíntota de los 80 Kgs ...
Semana del 10/02/20 ....... 79,2 Kgs ... a ver si consolidamos por debajo de los 80 Kgs

 

Ole no te quiero subir de ahí....

 

Ahí, ahí...
Cada vez que se cumple un mini objetivo la cosa motiva.

 

Mi objetivo horquilla 76-76,5 para 1 de feb y 75-75.5 para 1 de junio y mantenerme en ese peso hasta 18 de julio que es la idea a priori de acabar la temporada este año. Cambiamos el primer objetivo a 76 para 1 de marzo.

01/12/2019--------------78,0 Kg
09/12/2019--------------77,2 Kg
24/12/2019--------------78,2 Kg
09/01/2020-------------76,8 Kg
19/01/2020--------------77,6 Kg
26/01/2020--------------77,0 Kg
03/02/2020-------------76,8 Kg
11/02/2020--------------77,4 Kg
18/02/2020--------------76,8 Kg

Buenas semana con casi 200km de bici en el finde.............a seguir asi.

 

Venga, otra vez por el buen camino....como joden los subebaja en el peso....

 

Buenos resultados, a seguir así

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Buenos días, sigo restando así, que muy contento.

09-01-2020 _______130.00 kg
16-01-2020 _______127.80 kg
23-01-2020 _______127.00 kg
30-01-2020 _______124.60 kg
06-02-2020 _______123.20 kg
13-02-2020 _______122.30 kg
20-02-2020 _______121.20 kg

Un saludo.

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Bueno, pues otro más que se anima a compartir sus progresos con la báscula.
Ahora mismo peso 100,3kg con 180cm. Mi ojetivo real para el 10 Abril son 93-94kg
Espero que con vuestra ayuda puedan ser más
Fecha ------- Peso ----Índice Grasa
20-01-2020.....100,3kg.......28,1%
30-01-2020..... 98,3kg........27,2%
20-02-2020..... 98,0kg........27,0%

Después de unas semanas que me había despendolado un poco y no me quería pesar, he vuelto al buen camino.

 

Cómo te mides el índice de grasa?

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En báscula de farmacia. No sé si será muy fiable el dato, pero te va dando una indicación.
El año pasado que fui al gimnasio, por ejemplo, note que aunque perdía poco peso, perdía grasa y aumentaba músculo.
También hay basculas de casa que te dan el dato.

 

Basculas de farmacia, perder grasa y ganar músculo... hay que tener cuidado con ciertos conceptos y creencias pq pueden llevarnos a error.

% de grasa o te lo miden con plicómetro (pinzas) o dexa, las básculas no tienen capacidad de medirlo aunque diga q si.

Salvo que seas muy muy muy muy principiante en el gym, ganar músculo y perder grasa a la vez es prácticamente imposible.