Quiero aprender a comer mejor , me falta energía

Pues eso que quiero aprender más sobre alimentación para tener más energía y no andar aveces con tan poca energía.Tengo hasta aveces ansiedad con lo cual después de comer a la hora me puedo hinchar a comer cualquier ****** .No se si me podéis recomendar algún libro para coger unas pautas, gracias

 

En mi opinión dejate de libros y vete a un professional. Un nutricionista te podrá hacer un estudio y podra valorar que debes de comer para sentirte mejor. Te aconsejaran las pautas a seguir en alimentación.
Yo lo hice y ahora ya no tengo ansiedad y naturalmente me encuentro mucho mejor.

 

Opino lo mismo que bert77, un profesional que te haga un estudio, te preguntará cómo comes ahora....

 

Tienes muchísima información en el foro.

Búscala y la encontrarás.

 

Unas semanas atras preguntabas por un recovery pq te sentias cansado.........varios te recomendamos un nutricionista..........

la sensacion que tengo desde la distancia es que tienes un sobreentrenamiento tanto mental como fisico.........asi que yo te recomendaria que parases 2 o 3 semanas de hacer deporte y te tomases el resto de la primavera haciendo deporte de manera tranquila y luego ya te plantearas nuevos objetivos.

 

te aconsejo que te hagas una analítica, yo también me encontraba cansado y tenia la vitamina D baja, lo cual da cansancio, ahora con unos suplementos mucho mejor, y si todos los parámetros están bien, pues no tienes que preocuparte, quizas debas descansar mas

 

Pues al final igual pregunto algún nutricionista , que esto de me imagino que será tema de lógica ei comer bien para tener energía

 

Aún así si conocéis algún libro de nutrición deportiva se agradece

 

Aqui tienes, el mejor que he leido hasta la fecha...
https://www.google.com/url?sa=t&rct...3928/9657846&usg=AOvVaw3-Bu7PsknPR3XqxZS_VCSg

En Youtube tienes fragmentos de charlas que ha dado... sin duda, te cambiará

 

Como dice el compañero una analítica no está demás. Me pasaba como a ti, me encontraba cansado todo el día y en bici no iba ni en bajada. Fui al médico y vitamina D baja y una anemia que ni se lo creía el médico. Te haces una analítica y si sale bien descartas que estés bajo en algo

 

https://tienda.hogarmania.com/categoria-producto/libros/karlos-arguinano/
Cachodeo off.
Ve al médico y que te hagan una analítica .
Saludos

 

Me he realizado una hace día semanas y ha dado todo normal menos una infección de orina que me estoy tratando , pero esto mío viene de mucho antes

 

Las infecciones de orina segun y como te dejan echó polvo, son para tener en consideración,pues no mandan gente mayor al hospital por eso.....

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más q un nutricionista creo q necesitas un psicólogo

 

+1

 

Un par de birras diarias, a poder ser doble malta

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para comer mejor como norma general es lo de siempre. fruta entera, verduras y hortalizas como base.
como apoyo legumbres, carnes blancas, frutos secos, semillas, lacteos, pescados pequeños,...

evitar azúcares, productos procesados, salados, edulcorados, zumos, alcohol,..

mirate la guia de la Generalitat por ejemplo

http://salutpublica.gencat.cat/web/...etits-canvis/La-guia-peq-cambios-castella.pdf

||||| https://es.wallapop.com/user/jorge-139129067 |||||

 

Lo digo porque p da la imptresión de que ya conoce las pautas a de alimentación saludable pero , si las sabes y no te ves capaz de tener la disciplina suficiente para cumplir esas pautas , entiendo q es un problema psicológico ( falta de control de impulsos). >Es decir comemos mal más por falta de volunmtad q por falta de conocimientos nutricionales.
todos sabemos q es malo comer alimentos ultraprocesados, azúcar y grasas saturadas y aún así lo hacemos....
Ojo que esto nos pasa a todos en mayor o menor medida ( yo mismo amtes era capaz de comer compulsiva mente 8 donuts en 3 minutos del lidl cuando Sólo había ido a comprar el pan....
Deesde hace e más de 1 año decidí no comer más y lo he cumplido.
Saber decirse "NO" y auto controlarse es un ejercicio q hay q entrenarlo, cuanto más lo haces menos te cuesta hacerlo. Yo ahora siento q podría tener en casa el armario lleno de chocolate y donuts y no comerlos ( aún así para evitar tener q controlarme innecesariamente todos los días lo q hago es no comprarlos así sólo debo controlar el "impulso comedonuts" una vez a la semana en el supermercado)

 

En parte eso que es cierto que me ocurre eso , que me pego zampadas con ansiedad , por el dulce no me da pero el resto lo como con mucha ansiedad

 

Tal vez lo que te sucede es que comes demasiado poco y acabas arrasando