Quiero aprender a comer mejor , me falta energía

Creo que lo hago todo mal .No desayuno ya que no me entra nada al levántame , cuando corro , nado , hago pesas o spining nunca desayuno , solo cuando hago salida en bici .El problema es que luego me noto falto de energía y con mucha hambre y comiendo con enorme ansiedad .

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Por eso quiero ir a un nutricionista para que me ayude a saber comer al nivel de deporte que hago y a gestionar mi ansiedad y problema con el comer

 

lo mejor es un nutricionista,somos lo que comemos.
puedes hacerte un seguimiento de lo que comes y lo que gastas,3 4 dias y apuntar todo lo "prohibitivo"en muchas ocasiones haciendo esto uno se da cuenta de lo mal o mucho que esta comiendo cosa que un poco ahora y otro después no se nota tanto.

 

Ya he pedido cita con uno el viernes para contar mis penas


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yo tampoco desayuno y suelo ir en ayunas la mayor parte de las veces, sin embargo luego cubro la ingesta proteica, de micronutrientes y grasas/ch segun demanda.
Si das mas detalles, lo mismo te podemos ayudar...

 

Dime qué datos quieres , de entérenos o lo que como ?


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Como son tus entrenos y lo que comes, para asi poder ver por donde van los tiros...

 

Entrenos :
Lunes esas
Martes :correr 14 kms
Miércoles :spining y nadar al mediodía
Jueves :correr unos 17 kms y nadar 2000
Viernes :spining más correr en la cinta
Estos entrenos los
Realizó a las 7 de la mañana
Sábado y Domingos depende del tiempo salida en bici , correr o nadar
Comidas : no desayuno a no ser que salga en bici pero lo que sí que hago es comer Fruta después del entreno y café en la oficina .Comidas verdura , legumbres y segundos platos , cenas tortillas , embutidos o algún pincho si tomo algo


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El desayuno es la comida que más disfruto en el día. Y eso que tomo fruta y porridge de avena.
No me imagino mi vida saliendo de casa con el estómago vacío, me moriría de pena, jajaja

 

No soy muy entendido, pero si como veo entrenas los 7 días de la semana igual es que vas sobreentrenado, descansar tb es parte del entrenamiento

 

+1

Muchos dias estoy deseando que llegue el desayuno jajajajaj

 

Ayer acudí a un Nutricionista.En general y n poco depcecionado , me explico .Te mide , te pesa , te va cogiendo datos de medidas de huesos etc etc .Me pregunta que como y como entreno , ella va tomando nota .Me indica que lo de los atracones y ansiedad pues que tiene que ser por tema laboral o tema personal .Me pregunta una serie de Alinentos y me hace descartar los que no me gustan para no metérmelos en los menús que me va a preparar .Me dice que me hará seguimiento tanto online como presencial .En definitiva cosas obvias de que comer que todos sabemos


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Quizas tan obvio como tener que desayunar si tienes tanta actividad física....y comer bien. Si no te entra el desayuno, te esperas un rato y te obligas....una tostada yogur, fruta, frutos secos, etc...

Dices que no desayunas, entrenas y q luego tienes mucha hambre y te atiborras. Normal no? Si estas vacío y gastas energia el cuerpo pide gasolina urgente.

Ponte unas pautas y obligate a comer 4 o 5 veces al dia. Y mete hidratos en las comidas.





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Supongo que no tienes ningun plan de alimentación. Comes y cagas cuando te lo pide el cuerpo. Primer error.
¿Has hecho el calculo de las calorias consumidas por el ejercicio? ¿y las calorias ingeridas?
Pues eso. Es lo primero que tienes que hacer.

 

Tan obvio como que nadie nos va a resolver la vida ni a hacer milagros por nosotros.

 

A mi cuando me viene alguien y me dice que sabe comer me echo a temblar.
Me he encontrado casos de gente que "comía muy bien" que tomaba fritos 5 veces al día.

 

Estos 15 dias de cuarentena te van a venir muy bien para cargarte las pilas, descansa bien.

 

Pues si que remedio , esto de la droga de deporte va a ser muy dura


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Tú hazle caso y ya verás que te encontrarás mejor, te lo digo por experiencia. Todos aquí sabemos lo que comemos es bueno o malo, todos hacemos regularmente deporte y estamos más o menos sanos. Por eso te dije que fueras aún professional el te dirá que te sobra y que te falta en tu dieta.
A mí personalmente me ha ido bien ya no tengo hambre ni ansiedad y me encuentro más fuerte.
Espero que si sigues la dieta que te pongan tengas los resultados esperados.

 

Desde mi ignorancia , para que sirve mis datos antropometrícos que me realizo la nutrí ?