Coronavirus mantenerse en forma ¿qué haces sin rodillo o spinning?

Muchas gracias, ese libro está genial!!!!

 

Muchísimas gracias!!!

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Eso es lo más importante.
Yo hace unos años paré 15 días porque me habían puesto puntos en la entrepierna, y lo más importante es no coger peso.
Pierdas la forma que pierdas, si consigues mantener el peso, luego cuesta mucho menos volver a ponerse en forma.

 

Yo ahora estoy saltando a la comba y flexiones, burpees etc. No es mucho, pero para algo servirá.

 

Pues a mi hoy me toca un Ironman. Justo en un par de minutos me pongo a ello...

 

Hay una app , que se llama workout , que tiene muchos ejercicios y tablas para realizar en casa , echarla un ojo ...

 

Y 15 días sigue siendo muy poco, en 15 días o eres Falete o es difícil que pilles mucho peso o pierdas una forma de una forma apreciable, al menos si tenías el hábito de antes.

De todas formas esto pinta para mucho más de 15 días, ojalá me equivoque....

Pero bueno, es lo que hay...si te rompes algo, un hueso o ligamento importante...es mucho peor. Tengo una compañera en octubre le pilló un camión y le rompió la pelvis y aun está recuperación.

 

Hombre... Lo que está claro, es que no podemos comer igual que si estuviéramos saliendo en bici a diario. Porque de lo contrario yo en 15 días cogería 3-4 kilos fácil.
De momento lo llevo bien, pues como no gasto energía, tampoco tengo ganas de comer como antes. Y lo mas importante es evitar el picoteo entre horas.

 

Sí, a ver, que tienes razón; hay que adecuar la cantidad a la nueva situación. Yo no lo llevo mal, por un lado ya estoy bastante delgado por constitución, luego tampoco me gustan las porquerías, pero también estoy comiendo menos voluntariamente. Tampoco tengo el apetito de estar todo el día fuera de la casa, y luego además si te llenas mucho las tardes en casa son KO.

Pero eso, 15 días o 1 mes es poco tiempo para una persona con hábito diario a pedalear, en un par de semanas vuelves a estar como antes. Veo gente con verdadero pánico a no saber volver a andar, y creo que es exagerado.

 

Pues yo vivo en un 5° y hay 3 pisos más arriba aún... Hago escaleras 30min de diferentes formas y para terminar 10 min de comba y termino con los cuadriceps hipertrofiados ...acompañado eso sí de una buena alimentación.

 

En realidad, todos los que acostumbrabamos a pedalear prácticamente a diario, tenemos esa "neura" del miedo a perder la forma.
Y tienes razón en que no es para tanto. Yo hace un par de años me tuve que operar un quiste en la entrepierna. Por los puntos, estuve sin dar pedales 16 días, y apenas había perdido forma. La diferencia es que entonces sí podía andar, por lo que me cuide la alimentación y me daba buenas caminatas.
Ahora, poco se puede hacer, y esa es la diferencia. Creo que 15 días no es tanto, pero si esto se alarga mucho mas como así parece, entonces habrá que empezar de cero, no nos queda otra.

 

¿Puedo salir a la azotea o a los patios comunes en el Estado de Alarma?

https://www.20minutos.es/noticia/41...en-usar-las-zonas-comunes-en-las-comunidades/

https://as.com/deporteyvida/2020/03/18/portada/1584524546_327600.html

 

Ayer hice unos 15 minutos de escaleras como tu dices, y hoy tengo dolor de agujetas en los gemelos... Ya me lo temía, porque me ocurrió hace unos años en unos días que no se podía salir en bici porque no paraba de llover. En cuanto se me quiten volveré, así se me endurecerán...

 

Lo se.
Pero para eso te tiene que denunciar un vecino. Y la verdad... lo veo complicado. Pues mis vecinos son todos una panda de vagos y van todos por el ascensor. Nunca veo a nadie por las escaleras, y además como hay puertas contraincendios, si no las abren, ni me ven.

 

No es oficial, pero tiene mucha lógica:

https://www.elconfidencialdigital.c...nes-desplazamientos/20200316194858140939.html

 

Sí, a mi también me pasa, es normal. Encima está haciendo un sol radiante, que llevábamos 2 meses de viento y lluvia a machete, y me pedaleo encima

Pero luego pienso, jolín, tengo estado más tiempo por temporales, viajes de trabajo y personales, enfermedades y lesiones comunes, resacas, etc...y no paso nada; aunque de aquella por lo menos podía coger mi coche e irme a la playa, que ahora no; y si sales a la calle por cualquier recado te vuelves paranoico. Pero bueno, a aguantar, no queda otra.

Sería la repanocha, aunque Flanders y ofendidos están brotando como setas, así que vigila y no hagas ruido por si acaso

 

Retiro lo dicho, que no venía al caso...

 

Es que oyó creo que se refiere más al típico gimnasio de comunidad o parque. Pero las escalera? Siempre puedes decir que subías de bajar la basura si te cruzas con un vecino. Dicho lo cual yo intento salir en horas que cruzarme con un vecino sea complicado, además también tenemos puertas dé incendio y nadie las usa. Somos pocos y tenemos buena relación, no quiero enturbiarla.

 

Legalmente no puedes hacerlo; pero no tiene porque pasar nada. A no ser que tengas un vecino que no te trague y que te vaya buscando.
Esta claro que la policía no va a ir por los edificios vigilando escaleras.

 

Luego lo busco pero en el real decreto me suena que no hace referencia a zonas privadas. Alguien lo puede confirmar?