Buenos días a tod@s He estado mirando y no consigo encontrar si se ha puesto antes. Mi pregunta es si es bueno hacer rodillo (de rulos) todos los días, 1 hora Desde el pasado día 15 llevo haciendo 1 hora todas las tardes, Saludos a todos y ánimos,
Yo descanso 1 o 2 días por semana, tampoco sé si es mucho o poco descanso, el entreno que hago suele ser de mínimo 45’ con series y lo más largo que hago es 1h30’ A ver si alguien nos ilumina!!
Yo alterno días de rodillo (1 hora,) y días de trabajo de core parte superior y piernas con ejercicios con tu propio peso. Nunca había hecho rodillo antes (en Valencia llueve poco y ese día yo salgo a correr) y lo que noto es que se me duerme el pito) es normal?
Tengo compis de salidas que también se les quedan dormidas sus partes, a mi nunca me ha ocurrido no sé a qué se deberá
Yo creo que lo de que se duerman las partes pueda ser porque el pedaleo no es tan natural como en la calle a nivel del balanceo de la bicicleta o ponerte de pie. Aunque imagino que en el de rulos esto será un poco más parecido. Yo tengo uno de transmisión directa y creo que esto se nota bastante. También imagino que a la hora de hacer más sesiones de rodillo seguidas tendrá mucho que ver el estado de forma para mí el rodillo te deja bastante machacado ya que se suele pedalear de manera muy constante y apenas tienes momento de dejarte ir para no perder el ritmo de pedaleo aunque imagino que el que esté muy fuerte todo esto lo notará menos. La rutina que comentaba una compañera de alternar rodillo con el core y otros ejercicios de piernas me parece muy acertada aunque claro cada uno tendrá sus preferencias. Un saludo y que os vaya bien.
El rodillo machaca porque estás en un recinto cerrado y no te refrigeras (por lo menos yo) a parte de que, obviamente, vas dando pedales siempre, hay que vigilar la hidratación y si es posible poner un ventilador o sacar los trastos a una terraza, patio o similar si se puede. El tema de dormirse las partes como digo a algún compi le pasa en calle en rodillo no me han comentado, a mi nunca me paso ni fuera ni dentro
Lo del adormecimiento puede venir (además de por cambiar poco de postura) porque la posición de la bici una vez montada en el rodillo no sea igual que en la calle en relación a la distancia al suelo de los ejes de rueda. A mí concretamente me pasó al estrenar mi rodillo de rulos, se me dormía rápidamente el perineo y mucho más de lo habitual las manos. Leí en otro hilo de rodillos a alguien que lo solucionó poniendo calzos en la parte trasera del rodillo (de rulos) para nivelar la bici. Me puse a medir y resulta que, efectivamente, había 2 cms. de diferencia de altura en los ejes por lo que puse un suplemento adecuado y funciona, el adormecimiento aparece pero al llevar más de media hora sin levantarme y las manos muuucho mejor. Espero te sirva, siento el ladrillo...
Totalmente de acuerdo. Yo nunca había hecho rodillo, el primer día me costó horrores estar 1h encima de la bici y estaba súper incómodo, y fijándome me di cuenta que pese a tener soporte para la rueda delantera había un par de cm de diferencia de altura. Puse un libro debajo del soporte el siguiente día y una diferencia abismal Enviado desde mi Mi A1 mediante Tapatalk
Ostras a mi tampoco me ha pasado nunca, se que hay unos sillines para evitarlo, pero ahora mismo no se cual.
Yo lo hago en garaje que da a jardín y con la puerta abierta. La verdad es que se suda muchísimo, pero como os comento después de 13 días seguidos haciéndolo, ayer estaba reventado y tuve que descansar!!!! Yo soy de poco rodillo también, solo si llueve, tengo el monte cerca, pero ahora con esto del confinamiento es lo que toca, y me imagino que me había pasado de vueltas jeejje Hoy haré una sesión suave
A mi me pasa igual nunca había hecho rodillo y para pasar el infierno este pues he caído y he comprado uno probare a poner algo más alta la rueda pensaba mover el sillin...!! Por otro lado como revienta la madre de dios como vayas a buen ritmo y con wtts al pasar 1 hr empiezan las piernas a pedir tregua ya!! Supongo que será todo acostumbrarse e ir pillando ritmo!! Saludos Enviado desde mi Redmi 7 mediante Tapatalk
Yo también nuevo con el rodillo , suelo hacer sesiones de 45 min y me meto un par de bidones de 800 de agua , se pierde mucho
Hombre compi, como va todo por ahí arriba??? Que ganas de que acabe todo esto para poder salir al monte y poder trabajar, creo que nunca me hubiera imaginado decir esto último !!!!!
Buenas Bro!! Por aquí de momento bien en Guipúzcoa hay pisos casos de hecho donde yo vivo ni uno!! Yo sigo trabajando estoy en una papelera hcms pasta de papel para higienico etc y hay mxh demanda ahora!!Agendas es e poco riesgo xq estamos solos cada uno en su puesto!! Y lo del agua es importante hay que hidratarse bien xq esto desgasta de *******!! Te puedes creer que me compro la Specialized y solo la he podido sacar un día!! En fin hbr si pasa pronto todo esto y podemos disfrutar de o que realmente nos gusta que es salir a rodar a darlo todo!! Tu que tal por allí espero que todo bien!! Saludos Enviado desde mi Redmi 7 mediante Tapatalk
Yo me meto 1h y media diaria desde mucho antes del confinamiento y sin problemas...la clave es alimentarse y no coger frio
Por aquí bien, de salud, por que de trabajo nada desde hace dos semanas, y soy autónomo!!! Pero bueno, dentro de lo malo la familia bien, que es lo importante. Un abrazo makina
Yo no había hecho rodillo nunca ,en la zona que vivo llueve poco y como mucho te tiras un par de días o tres sin poder salir ,pero como está la cosa me he pillado un rodillo y desde que empezó pues estoy dándole no todos los días descanso un día de cada tres , pero hoy no se que me ha pasado que cuando he terminado y me he bajado de la bici chorreando claro está me ha dado un bajón gordo me he puesto malísimo uuufff , yo suelo hacer 45 minutos supongo que habré abusado de desarrollo y no me he hidratado bien ,bebo muy poca agua o nada en el rodillo , está claro que algo no estoy haciendo bien ,tendré que hacer cambios , darle más potencia al ventilador , tirar más de cadencia y sobre todo hidratarme más.
Yo hago series, aprieto 5 minutos con buen desarrollo y duro y descanso 5 minutos con cadencia y sin fuerza, y otros días cadencia, voy alternando. Lo que sí que me pasa es que también bebo poca agua o nada, no se si por eso me habré agotado
