ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

4 kg de masa ósea me parece poquísimo. Suele oscilar en un 14/15% del peso total

Enviado desde mi Mi A1 mediante Tapatalk

 

1 ,83

 

Estoy mirando el informe y dice mineral oseo 3.9 kg

 

Eso ya se me escapa

Enviado desde mi Mi A1 mediante Tapatalk

 

Buenas de nuevo. Pasados los rigores navideños toca volver a ponerse las pilas en la guerra contra las lorzas. Mi objetivo es el mismo de siempre, ponerme en el entorno de los 75 Kgs, que para mis 1,76 m. de altura a mis 46 castañas, ya casi 47, creo que está bastante bien. Sigo con mi dinámica de pesarme todos los días en bolas nada más levantarme y desaguar. Voy registrando le media semanal de lunes a domingo.

Semana del 30/12/19 ........ 84,0 Kgs.
Semana del 06/01/20 ....... 83,3 Kgs.
Semana del 13/01/20 ........ 81,9 Kgs.
Semana del 20/01/20 ....... 81,3 Kgs.
Semana del 27/01/20 ....... 80,2 Kgs.
Semana del 03/02/20 ...... 80,3 Kgs ... ay la dichosa asíntota de los 80 Kgs ...
Semana del 10/02/20 ....... 79,2 Kgs ... a ver si consolidamos por debajo de los 80 Kgs
Semana del 17/02/20 ....... 79,8 Kgs
Semana del 24/02/20 ....... 79,1 Kgs
Semana del 02/03/20 ....... 78,4 Kgs
Semana del 09/03/20 ....... 78,8 Kgs
Semana del 16/03/20 ........ 77,9 Kgs ... 1ª semana de confinamiento
Semana del 23/03/20 ....... 77,9 Kgs ... 2ª semana de confinamiento
Semana del 30/03/20 ....... 78,2 Kgs ... 3ª semana de confinamiento ... malo mula ...
Semana del 06/04/20 ...... 80,0 Kgs ... 4ª semana de confinamiento y Semana Santa ... esto va de mal en peor ...
Semana del 13/04/20 ....... 80,4 Kgs ... 5ª semana de confinamiento ... todo es susceptible de empeorar, incluso sin torrijas de por medio ...
Semana del 20/04/20 ...... 81,6 Kgs .... 6ª semana de confinamiento. Yo sigo con mi escalada particular ...

 

Animo, que queda poco para que nos suelten, lo mismo con mas actividad tu metabolismo se lo curra mas.

 

A mi la rutina me ayuda a controlar mas la dieta y el movimiento, en confinamiento entre q se gasta menos y estas todo el dia en casa me parece mucho mas dificil bajar.

 

A mi el confinamiento me ha venido de lujo, he conseguido hacer una rutina diaria de ejercicio y una dieta basada en el deficit calórico y voy como una moto, estoy perdiendo mucho peso, eso si estoy agotadísimo, no se cuanto tiempo voy a poder aguantar este ritmo.

 

Mucho ánimo, no te preocupes que esto pronto pasará y volverás a tu buena senda con el peso.

Un saludo.

Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk

 

Eso no lo veo muy claro.
Una persona de 1,80m y 100kg tendria 15 kilos de hueso
Pero por la misma regla que has puesto, una persona de 1,80m y 80kg tendría 12kg de hueso. O la misma persona si consigue adelgazar.
No creo que los huesos engorden o adelgace con la dieta

 

.Se supone que es un porcentaje respecto al peso ideal.
No lo había especificado en el mensaje porque se supone que es algo obvio.

Enviado desde mi Mi A1 mediante Tapatalk

 

Ya estoy por aquí otra vez, he estado parado una pequeña temporada por la maldita prostatitis, y con ganas de bajar de esos 100 kg, voy a aprovechar el encierro para hacerme una cura de salud, en estos días he conseguido llegar mas o menos al mismo peso en el que lo deje. Esta vez voy a ser mas ambicioso,voy a intentar bajar de 100 kilos durante la cuarentena. Tengo las dos bicis en casa y rodillo disponible, además de todo el tiempo del mundo. Saludos a todos.
26/08/2019-----116 kilos
02/09/2019-----113,6 kilos
09/09/2019-----112,1 kilos
16/09/2019------111,2 kilos
23/09/2019------110,3 kilos
30/09/2019------108,8 Kilos
07/10/2019-------107,9 kilos
14/10/2019-------107,5 kilos
21/10/2019-------106,8 kilos
28/10/2019-------106,1 kilos
04/11/2019-------105,8 kilos
11/11/2019--------104,9 kilos
18/11/2019--------103,9 kilos
25/11/2019--------103,2 kilos
09/12/2019--------102,2 Kilos
23/12/2019--------103,5 kilos
31/03/2020--------103,8 kilos
07/04/2020--------101,7 kilos
14/04/2020--------100,1 kilos
21/04/2020--------98,8 kilos
28/04/2020--------97.3 kilos
Pues la cosa va que marcha, sigo bajando sin problemas,eso si,con mucho ejercicio y recortado de comer, cuando acabe el mes andare por los 1000 kms de rodillo para que os hagais una idea.

 

Así, si.

 

Bueno chicos, pues después de abrir este hilo y ver qué sigue viento en popa, me voy a tomar la confianza de contaros un poco como me va en estos últimos tiempos...... Después de acabar la Titan Desert en 2019 con unos 80 kilos (quien los pillará) me vino un bajón moral importante, ya que aunque físicamente (con la bici) no había estado tan fuerte nunca, el sacrificio y tanto entreno hicieron que aborreciera la bici, dejándome en saco roto hasta alcanzar de nuevo los 91-92 que pesé en Enero, pues bien poco a poco fui bajando (a los 88 o asi) y engordando varias veces entre esos pesos (88-92) conforme hacía más o menos bicicleta, y poniendo la típica excusa todavía quedan dos meses para las carreras, hoy hace frío, hoy no me apetece y la más usada no tengo tiempo...... Lo peor de todo era ver como mis amigos “se aprovechaban” de mi bajón para meterme caña (de buen rollo) porque el año anterior era yo el que lo hacía, y casi deje de salir con ellos porque me sabía mal que “con lo que yo he sido” ahora me tienen que esperar, pues bien el jo... Covid19 entró en nuestras vidas y después de darme cuenta que tenía un rodillo Elite DiretoX sin estrenar comprado en Diciembre. Me dije.... tío ya no tienes excusas y aunque tienes dos crios algo te podrás escapar así que ya no pude decir eso de: “no tengo tiempo”, el lunes me pesaré y os diré como voy pero el cambio a sido muy bueno. Ante todo gracias AMIGOS que aunque hace mucho que no escribía os seguía en la sombra.
Datos:
14/o3/20—————————-91,4 kg
4/03/20—————————— hay vida tras el Covid19

Pd: 1600 km y 19000m de acumulado (en el rodillo) después......

 

Un tío que hace la titán , pues eso que eres un titán ,animo

 

Buenas de nuevo. Pasados los rigores navideños toca volver a ponerse las pilas en la guerra contra las lorzas. Mi objetivo es el mismo de siempre, ponerme en el entorno de los 75 Kgs, que para mis 1,76 m. de altura a mis 46 castañas, ya casi 47, creo que está bastante bien. Sigo con mi dinámica de pesarme todos los días en bolas nada más levantarme y desaguar. Voy registrando le media semanal de lunes a domingo.

Semana del 30/12/19 ........ 84,0 Kgs.
Semana del 06/01/20 ....... 83,3 Kgs.
Semana del 13/01/20 ........ 81,9 Kgs.
Semana del 20/01/20 ....... 81,3 Kgs.
Semana del 27/01/20 ....... 80,2 Kgs.
Semana del 03/02/20 ...... 80,3 Kgs ... ay la dichosa asíntota de los 80 Kgs ...
Semana del 10/02/20 ....... 79,2 Kgs ... a ver si consolidamos por debajo de los 80 Kgs
Semana del 17/02/20 ....... 79,8 Kgs
Semana del 24/02/20 ....... 79,1 Kgs
Semana del 02/03/20 ....... 78,4 Kgs
Semana del 09/03/20 ....... 78,8 Kgs
Semana del 16/03/20 ........ 77,9 Kgs ... 1ª semana de confinamiento
Semana del 23/03/20 ....... 77,9 Kgs ... 2ª semana de confinamiento
Semana del 30/03/20 ....... 78,2 Kgs ... 3ª semana de confinamiento ... malo mula ...
Semana del 06/04/20 ....... 80,0 Kgs ... 4ª semana de confinamiento y Semana Santa ... esto va de mal en peor ...
Semana del 13/04/20 ........ 80,4 Kgs ... 5ª semana de confinamiento ... todo es susceptible de empeorar, incluso sin torrijas de por medio ...
Semana del 20/04/20 ....... 81,6 Kgs .... 6ª semana de confinamiento. Yo sigo con mi escalada particular ...
Semana del 27/04/20 ....... 82,0 Kgs .... 7ª semana de confinamiento. Suma y sigue. Seguimos con el despropósito ...

 

Pues como lo prometido es deuda como os dije el jueves aquí estoy. He de decir que hoy a sido mi primera salida al aire libre y aunque he acabado cansado, creo que se debe más al entreno de ayer “labrar la huerta” y 2 horas de rodillo que a mi forma física en si. Estoy contento porque han caído 49km 1176 de desnivel con una media de 17,4 contando que ha habido varías sendas creo que está muy bien para mis prendas. Seguiré haciendo todo lo posible para pedalear ya sea en la calle o en Indoor que también me ha enganchado, por lo menos algo bueno he sacado del confinamiento......
Datos:
14/o3/20—————————-91,4 kg
4/04/20—————————— hay vida tras el Covid19
4/04/20——————————83,15 igual no es real pero ahí está

pd: Venga chicos mucho ANIMO

 

Ya estoy por aquí otra vez, he estado parado una pequeña temporada por la maldita prostatitis, y con ganas de bajar de esos 100 kg, voy a aprovechar el encierro para hacerme una cura de salud, en estos días he conseguido llegar mas o menos al mismo peso en el que lo deje. Esta vez voy a ser mas ambicioso,voy a intentar bajar de 100 kilos durante la cuarentena. Tengo las dos bicis en casa y rodillo disponible, además de todo el tiempo del mundo. Saludos a todos.
26/08/2019-----116 kilos
02/09/2019-----113,6 kilos
09/09/2019-----112,1 kilos
16/09/2019------111,2 kilos
23/09/2019------110,3 kilos
30/09/2019------108,8 Kilos
07/10/2019-------107,9 kilos
14/10/2019-------107,5 kilos
21/10/2019-------106,8 kilos
28/10/2019-------106,1 kilos
04/11/2019-------105,8 kilos
11/11/2019--------104,9 kilos
18/11/2019--------103,9 kilos
25/11/2019--------103,2 kilos
09/12/2019--------102,2 Kilos
23/12/2019--------103,5 kilos
31/03/2020--------103,8 kilos
07/04/2020--------101,7 kilos
14/04/2020--------100,1 kilos
21/04/2020--------98,8 kilos
28/04/2020--------97.3 kilos
05/05/2020--------96.1 kilos
Cada vez cuesta mas ir bajando,pero seguimos descontando.

 

Buenos resultados, más estando encerrados,

Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk

 

Buenos días compañeros, sin ser un experto en pérdidas de peso, solo por la propia experiencia vital, la cuestión importante no es bajar de peso, si no quemar grasa, con lo cual os diré que no os obsesionéis con los números de la báscula, por que efectivamente, puedes estar bajando de peso, pero ese bajón de peso puede ser debido a que estás perdiendo masa muscular, que no es lo que nos conviene.
Mi humilde consejo: No queméis tanto rodillo y no os limitéis a comer lo mínimo. Haced rodillo, si, pero entrenad fuerza, haced pesas o ejercicios con vuestro propio peso. Comed verduras, grasa saludables y suficiente cantidad de proteínas (tanto vegetales como animales) Y olvidaos de la báscula, es solo un numero. Lo importante es como os veáis y como os sintáis.
Anécdota personal: Estuve un tiempo yendo al nutricionista y bajé de peso, cuando llegué a mi objetivo, dejé de ir, seguí comiendo mas o menos bien y seguí entrenando fuerza (pesas) con mas intensidad. Por cuestiones de la vida, volví al nutricionista a acompañar a un familiar y por curiosidad, me pesé. Entré en pánico, 96.5 kg! Y cuando lo dejé, estaba en 92 kg. La nutricionista me calmó y me dijo, vamos a ver la descomposición y ahí es cuando me di cuenta de que el número de la báscula es importante, si, pero no es lo esencial. Pues los números eran muy buenos, había perdido casi 1 kg de grasa y había ganado pues casi 7 kg y pico de músculo. A día de hoy, sigo mas o menos igual, no me peso desde hace no se cuanto, la ropa me viene holgada, sigo entrenando fuerza casi todos los días, salgo en bici cuando puedo y como casi de todo.

No os obsesionéis con la báscula, al fin y al cabo, sólo es un número.

Saludos.