Experiencia con Trainerroad

A mi alguna vez también me tardó, prueba a cargarla a mano, entras en la actividad en la página web y abajo de todo te aparecen las opciones con las que tienes sincronizado el programa, click en el logo de Connect y debería subirse.

 

Sí. La de ayer la he tenido que cargar manualmente. Descargar el archivo .fit de TrainerRoad y cargarlo en el Garmin Connect.

La opción de abajo del todo, tenía el puntito verde el Strava, pero en Garmin a pesar de darle no había forma de sincronizar.

Hoy he vuelto a entrenar y sin problemas con Garmin.

 

El FTP de rodillo se puede pasar a la carretera? o hay que poner algún factor de corrección. Lo digo porque me es más fácil hacerlo en el rodillo, en ctra por mi zona es difícil encontrar un buen tramo para hacerlo.

 

Lo suyo es tener dos FTP, uno para el rodillo y otro para exterior.

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Han cambiado la forma en que dan las invitaciones, a mi las que había cedido y no se han activado ahora me aparecen como listas para utilizar asi que tengo seis invitaciones disponibles por si alguien quiere.

Me imagino que poca gente estará ahora con el rodillo ya que se puede salir al exterior pero si alguien necesita que me mande un MP con sus datos.

 

Ya sé que sería lo mejor. Pero no hay alguna estimación de pasar el FTP del rodillo a la carretera, más o menos?

 

Lo suyo es que solo existe un FTP, 1 w es 1w en la calle,en el rodillo,en el agua...distinto es la adaptación que se tenga para generalo en el rodillo,que también hay que entrenarla

 

1w es un 1w, correcto, pero de ahí ha que los puedas generar de igual manera en una habitación o en el exterior hay diferencia. Por norma general solemos dar menos watios en interior.

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Era Sola Arjona creo, que comentaba precisamente eso. Un vatio es un vatio, pero el FTP no esees ni siquiera el mismo todos los días, incluso a distintas horas del día. Las zonas de potencia son mucho más difusas de lo que nos pensamos. En el podcast ciclismo evolutivo de Sola Arjona lo argumentaba. Da mucha importancia a la percepción de esfuerzo. Si el FTP cambia continuamente, raro sería que en la calle y el rodillo fuera el mismo.

 

Totalmente de acuerdo .está claro que el cuerpo no son matemáticas y lo que hoy me cuesta generar 1w mañana puede ser 1'5w y al otro 0'5,hay mil factores.Pero FTP al final son los mejores 60' en las.mwkores condiciones,si no habría que tener un FTP para rodillo,otro para carretera,subida,llano,dia caluroso,día de frío...el cuerpo da lo que da de máximo,luego está el adaptar esa capacidad a ciertas condiciones.
Yo cuando empezó la cuarentena ni por asomo hacia las series a los W que sacaba en la calle,ahora después de 2 meses prácticamente los clavo. O por ejemplo en verano,cuando aprieta bien el calor,mi cuerpo no va directamente,me afecta mucho,y todo lo que sea pasar de z4 me funde enseguida,pero ya cuento con ello y me mentalizo de que voy a llegar fundido y con unos W de ******,pero no uso un FTP para el día de ola de calor y otro para un día normal

 

Hola, quiero exponer mi experiencia y también leer las vuestras.
Voy por la semana 8 de sweet spot , en mi caso el mid volume. 5 sesiones a la semana que para un periodo que TR denomina base me parecen duras, ya que de las 5 sesiones, 4 están siempre a potencia objetivo muy muy cerca del ftp, es decir que en el 90% de los entrenamientos estamos siempre con largos intervalos de sweet spot. Ademas en el segundo bloque de sweet spot al menos 1 vez a la semana ya se toca vo2max con intensidades al 120% del FTP. Las ultimas semanas de cada bloque se sobrepasan los 380 puntos de TSS con solo 5 hora de entrenamiento de rodillo(todos sabemos lo infravalorado que esta este marcador en entrenamientos de corta duración aunque sean muy intensos).
La idea (sabiendo que al menos hasta septiembre no habrá competición) era empezar de 0 para mejorar la capacidad aeróbica, pero ya en la semana 8 de sweet spot me noto agotado. Venia de estar con el método PETO, para quien no lo conozca es un método para coger pico de forma muy rapido sin pasar por el trabajo de la capacidad aeróbica casi, sus series se basan en el trabajo del la PAM, al estilo HIIT,y me sentia mejor con aquel entrenamiento, hablo a nivel de cansancio y esfuerzo percibido.

Es posible que al faltarme entrenamiento en la zona sweet spot me este costando tanto?

que experiencias teneneis???

gracias

 

A mi me han dado esta semana tres invitaciones por si alguien quiere probar.

 

A mi los planes de trainerroad me dejan bastante fatiga acumulada. He probado también el PETO y lo llevo mejor.

 

Yo llevo uno días con una prueba que me dejaron y lo que me da.la sensación es la monotonia de los entrenamientos,da la sensación de que se repite día tras día y viendo el calendario las semanas no van muy lejos tampoco.En forma pondrá y estará estudiado pero Buff,se hace pesado,además que se centra e una zona y el resto prácticamente no se tocan.No se si a la larga eso perjudica el resto de zonas al no hacer ni una sesión de ""mantenimiento""

 

En cambio yo habiendo echo ya hace tiempo la base sweet spot y después el build me h venido genial . He ganado en todos los aspectos . Con poco tiempo relativamente y además aunque si es cierto que todas las semanas están estructuradas igual los entrenes entre sí si tienen diferencia . También creo que hay que saber hacer rodillo , parece fácil pero no lo es y tienes que pasar un tiempo de adaptación.Yo temoradas anteriores iba con zwift y recuerdo que al principio tampoco era tan sencillo hacer workouts exigentes sobre todo mentalmente .


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Yo he usado mucho "suffeefest" entrenamientos muy cañeros,de intervalos Z5/6 ,ponerme a hacer bloques de 10,15 20:...de sweetspot se me hace eterno

 

Depende del plan que estés siguiendo vas a trabajar una zona u otra, si estás haciendo un plan de base es lógico que no te pongan entrenamientos de VO2max o anaeróbicos.

En mi opinión si sigues una temporada estructurada el programa es muy útil sobre todo para los que no tenemos mucha experiencia entrenando por potencia porque te va aumentando la carga progresivamente.

Para gente más experimentada hay ejercicios de sobra para diseñarte tu propio plan.

 

A los que se aburren de hacer los planes de build y sweet spot, les aconsejo probar Crunch. También consiste en 8 semanas de entrenamientos de 45 minutos que tienen de todo. Los hice en 5 semanas entrenando a diario en la mañana y agregando unos de recovery de noche. También si se les parece poco sugiero probar el 8DC tour que tiene TR. Es una pasada de carrera. Los entrenamientos pueden buscar en workouts con la palabra stage. Hay tres años de carrera. Llevo entrenando con TR dos años y hace mucho no hago sweet spot centrándome solamente en la especialidad. Según mi experiencia esos bloques me ayudaron mucho a mejorar mi umbral de sufrimiento. El secreto es terminar todos los entrenamientos y no saltarlos.

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Bueno, pero ese ya es un plan que como no estés medianamente entrenado te va a reventar, en la segunda sesión te va a salir el corazón por la boca.

 

El caso es que ahora con nada a la vista tampoco quiero meter carga de intensidad en anaeróbico o Vo2 max (Este tocarlo solo 1 vez a la semana). De momento esas sesiones de sweet spot de intervalos de 20 min los substotuiré porque son infumables.

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