Hablando con un amigo hablábamos de cómo se pierde más peso si en bici o corriendo

Hablo de manera general , ya sé que no es igual hacer 180 kms en bici que 10 kms corriendo , pero vosotros que dirías

 

Yo he practicado ambas y me deja mucho más fino correr. Con 5/7 horas a semana vas que ardes para mantener peso, en bici bajo mi punto de vista y poca experiencia se necesita muchísimo más.

 

Pierdes más peso en la que más calorías quemes. No es posible compararlos porque depende del tiempo y la intensidad, a igual intensidad e igual tiempo, las mismas calorías consumidas. Por lo general adelgaza más aquella actividad con la que más se disfruta, porque le dedicamos más tiempo y ganas, y al final en lugar de hacer ejercicio para perder peso acabas divirtiéndote.

 

Yo que soy ms corredor que ciclista creo que la bici, porque es mas fácil hacer horas a menos pulso, donde consumes mas calorías pero también mas proporción de grasas en esas calorías que corriendo, ya que subes mas el pulso y es mas probable que quemes más glucógeno que grasas....

 

Las calorías/hora que se consumen son muy parecidas, la diferencia es que en bici puedes hacer sin problema 2 o 3h y corriendo es mucho más difícil.

 

Yo creo que la bici adelgaza más o menos depende del restaurante donde pares...

 

Hay estudios de sobras sobre el tema.

Muy resumidamente:

Lo que dice la ciencia es que corriendo se queman aproximadamente 1kcal por kg de peso corporal por km. Es decir, que por ejemplo un individuo de 70kg corriendo quemaría 70kcal por km.

En bici el peso individual no importa, el gasto calórico va en función de la potencia generada. La potencia (vatios), tiene una equivalencia en Kilojulios que a su vez tiene una equivalencia en Kilocalorias. Aproximadamente cada 14 vatios de potencia media son unas 50kcal/hora. Así por ejemplo pedaleando a 140 vatios de media quemas unas 500kcal/hora, a 164 vatios te vas a las 600 i a 178 llegarías a las 700.

A partir de aquí que cada uno haga números y vera en que quema más. Habrá casos para todo pero en general yo creo que se quema más corriendo, pero en bici puedes hacer tiradas más largas sin tanto riesgo de lesión así que al final en total quemas más.

 

eso iba a decir, hay gente que con los almuerzos que se mete en la parada con la bici engorda más que adelgaza.
Cosa que nunca he visto en gente que sale a correr.

 

A mi las salidas en bici me dan más hambre, pero creo que el correr quema más, a mi al menos me cuesta menos perder peso cuando corro que cuando ando en bici

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Totalmente de acuerdo. Hay rutas que vuelves con un balance positivo de calorias

Fuera bromas, y pienso que también depende a lo que estés acostumbrado. Si llevas tiempo entrenando en bici, el cuerpo estará acostumbrado a estos entrenamientos por decirlo de algún modo. Si ahora empiezas a correr, eso trastocara al cuerpo, así que... todos a correr y a ir en bici.

 

pues dependerá de la intensidad y duración. En bici es más fácil mantener una intensidad media y larga duración, donde las células pueden producir energía con ácidos grasos de forma mas eficiente que en intensidades más altas.

 

Desde mi criterio gana más el correr , pierdes peso más rápidamente , la bici a no ser que te metas pechadas , para bajar de peso no lo veo,

 

Es que la pregunta tiene bastante truco... Puedes planificar el entreno de correr y de bici para perder peso o no.

Lo normal es que la gente que busca perder peso no está en una forma espectacular, no digo que no haya excepciones ehhhhhh, con lo que si corre seguramente irá a un ritmo bajo, ideal para perder peso, en bici si no estás bien de forma lo normal es que hagas mucho el perro (no que vayas lento, sino que pares mucho, descanses en las baja de as...) y quemes poco.

En resumen, si planificas el entreno para perder peso son igual de eficientes, si no planificas nada lo normal es que correr se adecue más a perder peso.

 

Como era aquello....ah, si!! Las gallinas que entran por las que salen...

Yo no tengo ningún problema en estar una hora moviendo 200-210w en la bici, que vienen a resultar en unas 750kcal consumidas...

Con mis 75kg, más o menos tendría que correr unos 10km para consumir los mismo...y correr 10km, se me hace muy duro muscularmente sin estar entrenado...así que siempre voy a gastar más en bici, mientras no entrene más la carrera...

 

El peso se pierde en la mesa

 

Claro hombre, por algo somos ciclistas. Pero aquí el tema es que correr 10km en una hora (ritmo de 6'/km) es algo que está al alcance de la mayoria de runners, pedalear 1 hora a 200 vatios no está al alcance de la mayoria de ciclistas. Dicho de otro modo, si pudiesemos trasladar tu nivel "ciclistico" actual a la carrera a pie, en una hora serias capaz de hacer más de 10km, así que quemarías más de 750kcal.

 

Esto.

y punto.

No hay más...

Alguien que está pensando en bajar de peso, es porque ligero no será. No siendo ligero, ponte a correr 2 horas (no digo 3 ya...) a cuantos dias por semana?
Podría alguien no ligero correr 2 horas 5-6 días por semana durante 8-10 semanas?
Qué es más probable de conseguir sin lesionarse, 2 horas corriendo 5 días por semana, o 2-3 horas 7 días por semana?

Otra cosa: perder peso... de qué?
Porque es claro que echas más líquidos corriendo que en bici "refrigerado", y es una sensación de pérdida en días mayor la de correr varios días que ir en bici.
Conozco mucha gente con esa falsa percepción de pérdida, que les lleva a cierta deshidratación crónica, a sumar al efecto impacto de la zancada...y etc.
A tener en cuenta esto cuando se responde a la pregunta que lancé ahí arriba.

 

Pues sinceramente no tengo ni idea, pero creo que el mejor método es la constancia... las arrancadas de caballo y paradas de burro no son buenas.
Saludos.

 

Por el flato

 

Tienes razón...quizás sea más "fácil" quemar corriendo por lo que comentas, pero también es cierto, que es bastante más sencillo y sobretodo, menos lesivo, poder hacer volumenes a "gastos energéticos similares", en bici que corriendo