TU MEJOR MORCUERA

Ponlo a 3 segundos, yo creo que si no has engordado 250w medios con el FTP que tienes me parece que no aguantarias, pero todo es probarlo, mucha suerte.

 

Muchas gracias, me lo he puesto como objetivo para primeros de septiembre, como una motivación para sacar los entrenos de aquí a entonces.
También quiero bajar de peso, normalmente estoy en 66, pero en el confinamiento he cogido casi 3kg. Cuando suba en septiembre lo haré con 65kg y a por el sub 40'

 

A 250w deberías de bajar holgadamente de 40'


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Yo creo que con esos watios también bajo de 40' podría estar entre 38 y 39, la cosa es si aguantaré esos 250w
Vamos a ver si con los entrenos de estos tres meses puedo conseguirlo.
Mi mejor tiempo de septiembre de 2019 es 41:39 a 215w, o sea que igual no necesito 250w, con 230/240 igual ya estoy por debajo de 40'

 

Yo peso 66 k y lo subi este finde a 243 w medios en 35:52 el viento a favor
El año pasado con el mismo peso en 250w medios en 36:06
Con 240 bajas de 40 sin problemas..

 

Yo con 66 kg y 252 w medios, 36:10. Yo creo que con esos w medios tb bajas de 40 min.

 

Buenísima referencia esta para mí.
Me olvido de los 250w definitivamente y bajo mis expectativas entre 230 y 240w.
Teniendo en cuenta que vengo de 215 yo creo que sería una mejora considerable.

 

Qué tiempazo!
Gracias por la referencia.

 

al principio del puerto ve a plato, hay como dos o tres km suaves, luego pon plato pequeño regulando sin dar todo hasta el km duro, el mismo como puedas, cuando acabe recupera resuello durante un ratin y de ahi hasta el final a morir echando todo...
suerte

 

Y para bajar de 30? Alguien tiene estimación de w/kg?

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si claro y bajar de 25



entrenar, sufrir, entrenar

cuanto pesas?
que rutas haces?
para que quieres bjar de 30

haciendo mas km antes o solo morcuera???

influyen muchas cosas

 

4.3-4.5 dependiendo del aire.


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A ver, si pregunto es por algo no soy tan retarded (desde el.respeto). Hace 4/5 años ya hice 31', ahora estoy moviendo más watts que nunca y pese a pasar de los 40 años me gustaría intentar el sub30. No creo que haya nada malo.
Ahora mismo estoy con unos 20' de aprox 360w para 73 kg. He leído por ahí y posiblemente necesite más de 4.5 para bajar de 30...
Ahí ahí andaremos ...

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Gracias!!! Yo creo que va a estar más cercano a 4.5 que a 4.3.

En cuanto pueda acercarme para allá voy

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Peso 72.

Son datos de una orca aero con power2max y de una synapse con stages.

Creo q si mueves esos datos en 20', bajas sin problema (aunq aprieta desde el llano e!!!)




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Mil gracias!!! Osea que unos 4.5w...
Ahí ahí andaremos

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cuando hiciste 31 ibas por vatios?
si ibas ya tienes con que comparar, si no ibas y ahora si, pues lo logico es que mejores...

 

No no,.por eso pregunto. Estamos hablando de 2013 creo... No tenía potenciómetro, de hecho mi subida es , estratégicamente un desastre, los primeros 4/5km a ritmo muy muy alto (parejo con los 28') y luego explosión que se escuchó hasta en Soto...

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Suroeste o Sureste?

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Viendo la orienación de la carretera en la parte final de la subida yo diría que Sureste.
Para saber esta información con antelación cual sería la mejor web, AEMET?