Compaginar bici y trabajo

Esq 1h30 2-3 veces entre semana más el finde un poco largo es un buen entrenamiento para muchos...yo ya t digo que ya solo por curro no podría hacer eso todo el año, solo algunas epocas, y la gente q va muy puteada con curro y/o familia lo tiene chungo, q a veces es no querer, pero otras es muy complicado.

 

en mi curro si,tocamos los 45º solo me faltan las medias sobre todo currando de tarde.

 

Me uno a los consejos explicando mi caso. Te adelanto. ¿¿Te has propuesto ir a trabajar en bici??

Lo mío no son turnos rotativos por semana, lo mío es hostelería pura y dura.... Trabajo de lunes a domingo (con un día libre entre semana, claro). Entre semana por suerte hago mañanas. Pero es llegar el finde y madrugo, hago tardes y trasnocho hasta altas horas...

Ahora mismo llevo 1 mes con una rutina muy interesante. Voy entre semana lunes y martes a trabajar en bici. He de decir que mi trabajo está a 25km, por lo que 1 día de ir a trabajar me suponen 50 buenos kilómetros y un buen ahorro de combustible. Eso lunes y martes. Miércoles y jueves descanso. Y viernes salgo a las 6 de la mañana entre 2 y 3 horas, y acumulando el máximo desnivel posible en el monte, que entre semana tengo que ir por carretera al curro.

De esta manera voy todo lo que puedo. ¿Podría más? Quizá sí, pero no viendo la luz del sol de viernes tarde a domingo por el trabajo, y sumando que tengo 3 hijas pequeñas que necesitan bastante atención.... Me doy por satisfecho. Todo llegará...

Un consejo te daré además de lo que ya te han comentado de que hay que obligarse/proponerse salir y demás. Contempla la posibilidad de cambiar tus hábitos alimentarios. Una alimentación adecuada es la clave. Antes del confinamiento tenía el mismo trabajo y las mismas hijas, pero no tenía vitalidad para salir como ahora, que me marco unos ritmos que ya me hubieran gustado antes. Simplemente he cambiado mi alimentación y lo he notado mucho. Y siento que el cuerpo me pide más, y ahora al volver del trabajo alargo algún kilómetro la ruta, y así sucesivamente hasta ir alargando y haciendo más dentro de mis límites personales de tiempo.

Pero lo dicho, repasa tu alimentación y sus horarios. Es la clave

 

La verdad q cada persona es un mundo, con sus circusntancias, y cada cual tiene que encontrar sus momentos para poder salir...en mi caso por ejemplo me resulta imposible ir en bici al trabajo...aunq sin animo de resultar pesimista este es un hobby que para disfrutarlo demanda muchas horas, y hay situaciones laborales y familiares que hacen imposible decicarselas.

 

te veo muy pesimista por tus respuestas...

Te aconsejo un objetivo real (una carrera, unos km al final de mes... algo) y el resto se irá montando solo.

Animo!!!

 

Si va por mí, a veces me lo dicen sí, pero yo creo que son ellos los q son muy optimistas jajaja XD

Lo q quiero decir, es que hay objetivos que para proponerselos en condiciones hay q tner una situación personal y economica buena.

Yo me planteo 2-3 pruebas al año para tner un objetivo y motivarme un poco ya que sino cuesta más salir por salir, pero hay cosas que no me puedo permitir, si quiero hacer un Ironman en condiciones o una Cape Epic pues no puedo, se dice y punto...lo de que el que quiere puede...en fin...a veces sí pero otras no.

 

al final es un deporte que si quieres disfrutar cuando mas en forma estas mas se disfruta,al poder ir con mas tipo de niveles,etc,,,,a todos nos cuesta sacar tiempo y sacrificio pero al igual que lo hacemos para trabajar yo lo intento hacer para la bici si no muchos dias no saldria y el tiempo es oro los años pasan volando.

 

Sabiendo que cada uno es un mundo..., que hábitos has modificado o que tick recomendarías?
Gracias

 

Pues resumiendo todo lo que pueda, hace unos 5 años que doy pedales lo más seriamente que puedo permitirme. Y hace 2,5 decidí cuidarme y adelgazar, y pasé en unos meses de 94 a 68kg. Demasiado, pero bueno, luego me quedé en 72 y hasta hoy. Lo que pasa es que comía mucha verdura, fruta, algo de carne / pescado y evitaba hidratos a toda costa. Comía los justos para cuando salía en bici.

Básicamente sigo comiendo lo más sano posible, lo que aumenté considerablemente los hidratos tanto de absorción rápida como de absorción lenta. Tomando sobretodo los rápidos cuando salgo en más cantidad pero nunca dejando de tomar. También aumenté la proteína en la medida de lo que salgo, tanto vegetal como animal. Evitar a toda costa grasas procesadas y similares. La única grasa que suelo comer salvo algún irremediable capricho de chocolate negro negro viene del aceite de oliva, aguacate, frutos secos...

Además, aunque iba poco en bici comparado con conocidos u otros foreros (haría unos 2500 - 3000 año) me propuse hacer más, y curiosamente haciendo más bici y comiendo más de todo y de manera más energética, tengo más ganas y vitalidad.

En cualquier caso, salga o no salga en bici, antes o después de cambiar alimentación y adelgazar, o incluso antes de cambiarla para lo que te comentaba de tener más vitalidad, siempre siempre procuro hacer 5 comidas diarias sin excepción. Comer más veces menos cantidad a mí me sienta mejor. Jamás he pesado comida y espero no tener que hacerlo, sólo como con cabeza y en consecuencia al esfuerzo sin picar entre horas.

Y cuando salgo, 0 barritas comerciales. Sólo productos sin procesar, tales como frutas deshidratadas, frutos secos, plátano y a veces mis propias barritas a base de plátano y copos de avena con mucho fruto seco y variado, dátiles y cacao en polvo.

 

Mil gracias por contar tu experiencia...! Se agradece.

 

Yo antes salía por las tardes los días que podía, ya que trabajo en jornada partida y muchas tardes cuando salía de trabajar pues no tenía ganas. Ahora con la llegada del calor hace unos meses, me lo planteé de otra forma y salgo todas las mañanas antes de currar. La verdad que no noto cansancio luego pero claro, mi trabajo es de oficina. Como comentan, cada uno tiene unas circunstancias pero hay que animarse y encontrar el hueco. Yo jamás me hubiera imaginado madrugar tanto y menos para salir en bicicleta. Ahora, si algún día no salgo antes de currar ya me siento mal el resto del día.

 

son hábitos y te acostumbras a todo cuando coges la rutina,por lo menos a mi me pasa,me pregunto y por que no lo hice antes.

 

Tambien depende a que hora entres a la oficina! yo entrando a las 8 tengo que estar rodando a las 06:00 y aun así 1 hora y poco mas

hay que buscar los huecos segun circunstancias

 

yo tengo un amigo que sale casi todo el año a las 5:45 hace sobre hora y media,en pleno invierno pasa un frio de la leche pero dice que sale pitando y en 5km ya tiene calor,.,,,,,se a acostumbrado y el dia que no sale sobre las 6 ya no puede dormir.

 

yo te cuento mi caso.

Trabajo a turno partido y tengo 2 niños pequeños, con lo que me era imposible salir entre semana así que hice dos cosas:
- Entrenamiento indoor: entre semana todo lo que hago es rodillo en casa, sólo puedo salir el finde y uno de los dos días. Saco entre 1h y 1,5h 3 o 4 días laborables.
- Cambiar horario de entrenamiento: antes podía entrenar por las tardes después del trabajo, pero ahora me levanto a las 5 de la mañana para sacar ese rato antes de poner en marcha a la familia. Es sacrificado, pero si te gusta algo no queda otro remedio.

Yo he cambiado mis hábitos de vida para poder hacer lo que más me gusta. Eso sí, en la salida del fin de semana salgo a tumba abierta

 

eso es,se pueden poner muhas escusas pero si uno quiere siempre algo se puede hacer.
te felicito.

 

Yo igual, 11 horas de pie, trabajo activo, hacia rodillo entre semana y salida el sábado 1h,30 y domingo 2h, al final justo antes del confinamiento subida de tension, disfunción diastólica (parece que benigna) y edema en la retina, todos los médicos coinciden, stress y falta de descanso. Excusas no pero cuidado con el cuerpo que a veces hay que ser realistas

 

ni tanto ni tan poco hay que escuchar al cuerpo.

animo espero que no sea nada.

 

Yo entre semana rodillo. Imposible salir a la calle a rodar con los críos en casa. El finde si que puedo salir unas 3 o 4h. Así como me lo voy compaginando.

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algo es algo, sea lo que sea cuesta ponerse, pero todo no puede ser currar.