Ganar resistencia para rutas por carretera (>120 Km)

Aprovecha esas salidas cortas para hacer trabajo de alta intensidad.
Sprint de 20 a 30s algo atrancado a tope recuperando 1.30 a 2min.
Falsos llanos de 1km aprox a ritmo alegre con cadencia alta, rec la bajada dejándonos ir
Subidas pendientes medias trabajando la cadencia unos 3 a 4min con los últimos 30s de pie sprint
Series de 5 a 8min en terreno variado a ritmo medio alto con un par de minutos de recuperación

Esos ejemplos con unos 15min calentar nos permiten aprovechar esos ratos sueltos y hacer una sesión productiva Edge 1:15 a 1:45. También ha que hacer sesiones suaves de recuperación.
Algo importante es n o hacer todas las salidas larga a fuego el trabajo LSD también favorece