ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por cubeacid, 28 Ago 2013.

  1. casanovamar

    casanovamar Miembro Reconocido

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    Antes de que entre el listo de turno a decir.... "déficit calorico, Déficit calorico..."
    Para los que somos de buen llantar, el hacer deporte nos aporta:
    1- Gasto calórico extra.
    2- Lo que nos permite ingerir mayor cantidad de alimento manteniendo el déficit calórico, a la vez que no pasamos hambre ni ansiedad.
    3- Elimina el estrés del ritmo diario y el ansia por comer (yo por lo menos me contengo más con la comida cuando hago deporte regularmente)

    De ahí que relacionemos tanto el adelgazar con el deporte.

    Mucho ánimo Paco, dentro de nada volvemos a los números negativos.



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  2. Potablava

    Potablava Globero a secas

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    Aunque hace mucho que publiqué mi peso por aquí, os leía con interés y me motivaba a seguir. Pero llevo una buena temporada que "ni p'alante ni p'atrás"
    Lo que no logro entender son las variaciones que tengo a veces incluso de 1,5 kg de un día para otro.
    Saludos y ánimos porque se avecinan unas fechas en las que...
     
  3. Sir Cota

    Sir Cota Miembro Reconocido

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    No se cuál será tu caso, pero en el mío son por retención de líquidos, y pueden llegar a los tres kilos de un día para otro.
     
  4. jorgelon75

    jorgelon75 Miembro Reconocido

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    líquidos o lípidos

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  5. Sir Cota

    Sir Cota Miembro Reconocido

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    En mi caso son líquidos. Luego los meo y vuelvo a mi peso normal. Si fuera de lípidos esos kilos serían una losa que costaría meses, incluso años, perder.
     
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  6. jorgelon75

    jorgelon75 Miembro Reconocido

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  7. fcarreteros

    fcarreteros Miembro Reconocido

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    Es que ese artículo no habla de lo que comenta el compi, el artículo se refiere a gente con sobrepeso u obesidad y el compi está comentando la explicación a una variación de peso de 3 kilos de un día para otro
     
  8. Raulmk3

    Raulmk3 Miembro activo

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    ¿Se podría saber la retención de líquidos con una bascula de estas que miden entre otras cosas, agua corporal?

    Se me ha ocurrido porque mi bascula es de las que se conecta por bluetooth con una aplicación y lo mide.
     
  9. kaos1978

    kaos1978 Miembro Reconocido

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    Si. Basta con comparar tu porcentaje de agua a través de los días. Un par de días comiendo muy alto en ch y verás como se incrementa el porcentaje.
    En el común de los mortales, q solemos hacer más excesos el fin de semana, el lunes suele haber un incremento.
     
  10. Potablava

    Potablava Globero a secas

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    Pues tengo una báscula de Xiaomi y he repasado los datos. Me da justo al revés. Cuanto más alto es el peso, menos alto es el % de agua. Ahora sí que no entiendo nada.
    08/10 85.4 kg 52% agua
    15/10 85.9 kg 51.9 % agua
    24/10 86.5 kg 51.7% agua
    05/11 87.5 kg 51.4% agua

    Como veis, vamos en aumento, menos el líquido que disminuye. Un lío.
     
  11. kaos1978

    kaos1978 Miembro Reconocido

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    Tampoco es cuestión de obsesionarse. Estas básculas no es que sean como un dexxa... Son variaciones porcentuales muy pequeñas, aunque si que es llamativa la tendencia...

    Aplicando un poco de sentido común y de no ser que seas un caso muy muy raro... en menos de un mes tienes 2,1 kg más. En ese tiempo es difícil que:

    - Hayas acumulado 2 kg de grasa
    - Hayas creado 2 kg de músculo
    - Hayas incrementado tu masa ósea 2 kg

    De no ser que seas estreñido a morir... la explicación es retención de líquidos (o al menos en gran parte...)
     
  12. Sir Cota

    Sir Cota Miembro Reconocido

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    Cierto, aparte de la retención de líquidos, el tema del estreñimiento hay que tenerlo muy en cuenta cuando se habla de cambios sustanciales de peso en poco tiempo.
     
  13. fcarreteros

    fcarreteros Miembro Reconocido

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    Y en un mes todavía tienes algo de margen para que haya otras explicaciones, pero Sir Cota hablaba de cambios de peso de hasta 3 kg de un día para otro y ahí sí que la explicación más lógica es la retención de líquidos y la menos la acumulación de lípidos
     
  14. kaos1978

    kaos1978 Miembro Reconocido

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    Si claro. Acumular 3 kg de grasa en un día sería una proeza inmensa.
     
  15. Sisuba

    Sisuba Novato

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    Buenas, pues me apunto tambien al reto y voy compartiendo avances!
    Mido 1,80m i actualmente peso 97kg, ya llege a este peso una vez, logre bajar a los 84, y con los años, unos 3 o 4 fui de subida otra vez. Mi objetivo es bajar a los 80-82kg. De momento con los niños no me da por coger mucho la bici y hacer rutas, de momento estoy cambiando habitos, comer mejor, y evitar el coche siempre que sea possible. Y rutas... siempre que pueda! Voy a ir comentando el progreso!

    Un saludo
     
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  16. Fran6

    Fran6 Biker Principiante

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    Yo mido 1,70cm y peso 69kg. No estoy definido, pero entreno bien y como mas o menos lo que quiero, pero llevo un tiempo pensando si liarme la manta a la cabeza y ponerme a afinar 8 o 9 kg para notar un gran cambio en la bici o si no merece la pena teniendo en cuenta que tampoco estoy gordo y el posible bajon de rendimiento por estar en deficit continuo. A ver si hay alguien con una experiencia similar que comente sus experiencias.
     
  17. ChIcOvEr

    ChIcOvEr Miembro Reconocido

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    Si me permites un consejo , yo entrenaría 3 veces por semana una rutina fullbody de fuerza , creando así el déficit calórico y si le sumas subir un poco el consumo de proteína para preservar masa muscular ,lo bordas .
     
  18. bujeman

    bujeman Miembro activo

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    Buenas... de nuevo...
    Aquí uno que se registró hace unos años y siguió este post en principio motivado, aunque bici toqué poca (o nada, no recuerdo...)

    Este año por fin he pillado a la gitana por banda (mi MTB es una Gitane Rocks :D ) y he empezado a hacerle km.
    He intentado dietas, cambios de alimentación, planes de entrenamiento, marcarme objetivos... Pero se me va la motivación en un pispás y a la m**rda todo. Al menos he hecho un par de hábitos buenos, 3 días de sesión de fuerza en el gimnasio y una salida entre semana de 2-3h (50km).
    Pero lo que es peso nada, no consigo bajar o, mejor dicho, mantener esa motivación para seguir bajando y otra vez p'arriba... Si sumara todos los kilos que he bajado este año pesaría menos que la primera falange de un meñique...

    Creo que retomaré la idea del conteo de peso, a partir del lunes, en la que añadiré además, los km y desnivel hechos durante la semana (hasta el domingo). Y empiezo por la puerta grande... esta semana me van a salir km a deber, ayer y hoy no he tocado la bici para nada :oops: No había motivación...


    Tengo claro que lo tengo difícil, hago teletrabajo y paso +10h sentado sin apenas moverme, vamos a ver si puedo con ello.
    ¿Objetivo? Pasarlo bien sobre la bici. Si tomamos los mesociclos de los libros de Chema Arguedas, yo estaría en el mesociclo 0, el de crearme el hábito y la afición de salir en mtb. Este año llevo ~2.000km hechos, así que algo estaré haciendo bien.
     
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    Última edición: 8 Dic 2020
  19. Aldiwan

    Aldiwan Miembro Reconocido

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    Muy bien puntualizado, al menos ya eres consciente de que no es un probrema de peso, dieta, tiempo, etc...simplemente de motivación.

    Mucha gente he oido buscar todo tipo de excusas "no me funciona la dieta" "hago deporte y no bajo" "cuando bajo luego subo, efecto rebote" "no tengo tiempo"... todo son excusas... es cierto que cada persona tiene unas condiciones tanto genéticas como personales, y que a unos les puede costar más que a otros, sin duda... pero bajar de peso siempre es posible, solo se necesita: deficit calorico y paciencia.

    NO obstante, entiendo perfectamente que no se encuentre la motivacion para hacer ese esfuerzo, pero eso, tengamos claro q es un problema de motivación. Yo personalmente llevo unos años que aunq no me descuido en exceso ya no tengo la motivación de afinar mucho, pero está claro que si encontrara un objetivo que justificara el esfuerzo lo conseguiria, quizás no tan fácil como hace 10 años pero lo lograría.

    Ánimo a todos los que estais intentandolo pq es una batalla dura pero si sois constantes está ganada, con deficit calórico prolongado en el tiempo TODOS bajamos de peso.

    Saludos!!
     
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  20. hastri

    hastri Miembro Reconocido

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    Hola a todos, me uno a este post como terapia y creo que me puede ayudar a tener un empujón adicional, y coincido con los comentarios anteriores en que la clave es tener un objetivo no de meta de peso sino competitivo o de realización de algo que necesitas estar en buena condicion fisica para hacerlo.

    Ciclista de hace 8 años , mido 1,83 y pase en su dia de empezar de 0 y pesar 96 kilos a 79 y no estaba fino fino, pero con la experiencia de los años y tras leer y documentarme , por 2017-2018 tuve mi mejor rendimiento con un peso de 82-83 kilos ( y de ahi sobraban) pero la alimentación era muy buena y me notaba muy bien. Me gustan las carreras, por competir contra mi mismo y conocer recorridos.

    La falta de continuidad y perdida de objetivos , me hacia ser un subi-baja de pequeños kilos, pero con el confinamiento , que me ha afectado, pase del rodillo y me desmotive y como les pasa a muchos entras en una rueda..

    Lo mas fuerte de todo es que la bici me encanta , asi que tras 1 mes y medio desde mi ultima salida, en el puente he puesto a punto de la bici , 2 saliditas rodadoras y con ganas de comenzar de nuevo. Me falta un objetivo claro competitivo , tener una buena meta, pero creo que sincerandome aqui es un gran paso.

    Hoy pongo la bascula Xiaomi a punto y mañana empiezo a registrar el progreso

    Soy de buen comer y mi problema es la post cena, creo que controlando no comer nada despues de cenar adelgazo fijo, no voy a hacer dieta, solo controlar no perjudicarme con bolleria o cosas no necesarios que debo evitar.

    Os mando un saludo ;-)
     
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