Entrenamiento por vatios

Su famosa receta "epigenética", efectivamente, no se aguantaba así como así, aquello era muy diferente a lo que muchos aficionados estaban acostumbrados a entrenar. Mucha gente abandonó por no poder seguir esos entrenamientos tan sacrificados. Y sí, los W's subían sí o sí, en determinadas personas lo hacían de una manera más que notable.

Su sistema era, y sigue siendo, tremendamente efectivo. Sí, los IU eran duros de llevar, pero no tanto como cuando al día siguiente te tocaba una salida de 5,5 horas. No importabba cuanto hubieras cenado o desayunado, ni lo que hubieras ingerido por el camino; cuando llegaba a casa, al mirarme en el espejo del ascensor ya me trataba a mí mismo de Ud.

Saludos.

 

Jajaja ja cuánta razón picha. Pero y lo que engancha esa forma de entrenar al ver como andas jajaja

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Sí, yo lo llevé 3 temporadas, pero, llegaba a marzo justo cuando empezaban las cicloturistas y para la QH llegaba torrado, en marzo poco a poco iba a menos hasta petar.

Empezaba es septiembre con algo de fondo y ya empezaba IU en noviembre poco a poco y a finales de marzo empezaba a rendir menos.

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Pues si con otro plan moviendo menos vatios mejoras tus tiempos, algo falla en ese sistema, no? O ese otro plan es aún mejor...que por cierto, en que se basaba?

 

Cuantas sesiones de iu hacías 1 o 2 a la semana?

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La gran mayoría falla, yo incluido, en los hc y en el descanso.

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Su receta era 2IU combinado con 1 de quinces

 

2 y 1 de espigados

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No eran las mismas sesiones para todo el mundo, ni los descansos, ni el % de W's, ni el orden de las mismas. Todo dependía de cuales eran las fechas de tus fines, así como tu disponibilidad de tiempo. Pero sí, los 15's al principio y los IU eran los principales componentes de la base. La cuestión es que su método correlacionaba a la perfección sacrificio con W obtenidos. Pero reconozco que psicologicamente resultaba muy duro.

Saludos.

 

Coincidimos entonces. Lo único que yo empezaba x 12s y terminaba con 18s.

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Igualmente

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Dependerá seguramente pero a los que he preguntado las recetas que hacemos son 2 iu y 1 de espigas. Ya dependiendo de cada uno adaptaría los descansos y demás. Si es un entrenamiento muy psicológico y si no echas hcs lo odias. Eso combinado con la vida de cada uno pues....

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Tiene pinta de que este hombre entrenaba pros. Sabéis quién podría ser? Según el foro ahora debe tener 59 años

 

En que parte del foro se puede echar un ojo a las sesiones que estáis hablando para curiosear, e buscado en la página que pusieron anteriormente pero no doy con ello

 

Fundamentos, sobre todo, pero todas las respuestas de rlulio son buenísimas, sobre todo lo que habla de coogan jajajaj, lo que decia de la NP y del Tss buenisimo. lee y relee, porque es totalmente diferente a lo que se está acostumbrado y hay mucho de fisiología . Son clases maestras, por lo menos para mí. Lo que dice de fisiología es buenísimo teniendo en cuenta las fechas en las que ya lo decía.

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Es un foro para leer con calma. Hay que saber sacar la información. No creas que vas a encontrar el plan de entrenamiento puesto sin más. Yo personalmente aprendí mucho.

 

Y se puede ver el plan de rulio detallado en algún sitio?


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No hay un plan concreto. Como han comentado los compañeros cada pupilo seguía un plan a medida. Lo que todos tenían en común son los espigados e IU.

 

En su día leí bastante y efectivamente su premisa era individualizar lo primero.

Por eso decía siempre que no podía haber un plan genérico, además él bien decía que un "copia/pega" era faltar el respeto a sus clientes.

Qué pena que desapareciera así de repente del panorama. Algo gordo le tuvo que ocurrir, porque incluso dejó de llevar a mucha gente que llevaba con él ya varios años.
Qué pena!

Algo sigue habiendo, pero es cierto que faltan algunos temas.
Había uno en el que abiertamente les iba recetando a cada compañero lo que tenían que hacer, en público y no por privado.
Pues esos mensajes ya no están!

 

Se jubiló


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