libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Muchas gracias por responderme, pero los que me sugieres son para utilizar potenciómetro no? De momento estoy trabajando con medidor de frecuencia cardíaca, he sacado mis zonas y sobre ellas sigo el plan del libro, no descarto en un futuro comprarme un potenciómetro pero de momento es lo que hay

 

Buenas a todos, no se si es el sitio para preguntar, pero puede que a alguien le pase y me dé luz.

Pues lo que me pasa es, que por las mañanas al entrenar tengo menos fuerza que por las tardes. Me explico, me cuesta mucho más estar en zona 4, por las tardes me es mucho más fácil, llegar a zona 5 en pocas ocasiones. No puedo mantener un ritmo alto, en fin que por las mañanas parezco un paquete en comparación con las tardes.

Me levanto 1h antes para desayunar. Ceno algo de carbohidratos, me da a mi que puede ser algo de alimentación que no hago bien. Pero no sé bien, e preguntado a muchos compañeros y a ninguno les pasa.

Gracias y perdón si no es el lugar.

Enviado desde mi CLT-L09 mediante Tapatalk

 

A mí me gustó mucho el de Chris Carmichael "El entrenamiento del ciclista apurado de tiempo" Yo lo leí en inglés, no recuerdo cómo lo titularon al traducirlo al español... Es muy conciso en conceptos y viene con planes con 4 niveles diferentes. Su teoría se basa en aprovechar al máximo el tiempo de entrenamiento.
Hay un hilo con bastante información sobre el método por aquí.

 

Hace muchos años leí (no se si tiene fundamento científico), que a las tardes somos mas eficientes para ejercicio, no solo ciclismo, sino todos los deportes en general. Y que muchos records del mundo de atletismo se daban sobre las 7 de la tarde, como que era la mejor hora en la que mas se rendía.

 

Muchas gracias, lo miro!!!

 

Eso la verdad que lo entiendo, lo que no entiendo es que yo encuentre tanta diferencia.

Enviado desde mi CLT-L09 mediante Tapatalk

 

Buenas a todos. Empecé con la bicicleta en noviembre pero entre lesión de rodilla o covid no he podido empezar la base hasta la semana pasada. Aunque me es imposible controlar las pulsaciones, si es cierto que cada día las voy llevando más bajas.
Mi duda/consulta es la siguiente. He visto la cicloturista que hay en Granada de L'etape a finales de octubre pero ya llevando dos semanas de base, llegaría a mi punto de forma en julio. ¿Vosotros que haríais? ¿Seguir el plan tal cual voy y alargar los periodos? ¿O ir rodando ahora mismo para meter kilómetros y cuando queden 25 semanas para la prueba empezar de nuevo con la planificación desde el principio?

Enviado desde mi M2101K6G mediante Tapatalk

 

Podrias llegar al pico en julio y luego hacer una transicion hacia un segundo pico de forma en octubre

 

Como hacéis la transición para el segundo pico?

 

Está en el libro, yo la verdad que hago de Enero a Junio planificado, resto del año salvese quien pueda

 

En el de BBT? Porque en el de carretera no me suena

Enviado desde mi M2101K6G mediante Tapatalk

 

Yo tengo el de BTT, en el capítulo 16, como programar dos picos de forma. Además hace distinción entre maratón y xc.

 

Sí que viene en el de BTT en el otro no. No he llegado todavía a ese capítulo, os importaría adelantarme algo? si es basado en vuestra experiencia mejor. El miedo que me da es estar a tope en Mayo y a mitad de verano haber perdido la forma porque al no competir es más difícil mantenerla. Había pensado planificar un par de picos de forma, uno para Mayo y otro para Julio-Agosto, así ya voy sobrado para el resto de temporada. La idea es parar en Octubre para empezar la base antes la próxima temporada.

 

Yo también.


Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk

 

Una duda...durante la base como gestionáis la fuerza si no se va al gimnasio? a medida que pasan las semanas veo que voy pillando cardio pero de fuerza me da que estoy perdiendo.

 

Yo durante todo el año voy entre una y dos veces por semana al gimnasio a hacer entrenamientos de fuerza. Para mi es básico hacer entrenamientos de fuerza, estés en la fase de la temporada que estés.

 

Eso lo tengo claro, pero no era la pregunta. La duda es si hay forma de sustituir el gimnasio por la bici durante la base o conviene ir con alta cadencia siempre y dejar la fuerza para el periodo específico.

 

En la bicicleta se puede entrenar la fuerza haciendo series en Z4-Z5 a una cadencia de entre 50-55 Pedaladas. Concéntrate en dar Pedaladas redondas, no a pistonazos aunque te cueste.
Hazlo una vez por semana. Verás como lo notas

 

me quedo por aqui

 

Gracias,
eso lo sabía...la duda es si es correcto hacerlo durante la base o hay que esperar sí o sí a hacerlo en el periodo específico a partir del tercer mesociclo. Vamos si haciéndolo me puedo cargar el trabajo de base. Es que hacer 3 meses de base sin tocar la fuerza me da que la musculatura va a perder.