Dismetria cadera, soluciones?

Buenas

Se que hay varios hilos sobre dismetrias pero no veo uno de mi tipología.

Veréis, he andado a vueltas con sillines para arriba para abajo porque me pasa que cuando salgo varios días seguidos, acabo con roces en la parte interna de la pierna izquierda, no es en el isquion directamente en sí sino ligeramente más hacia delante (con el muslo en horizontal).

El caso es que yo siempre pensé que tenía una pierna más larga que otra (la izquierda más larga), porque lo típico que cuando era chaval y estaba esperando el bus de pie me apoyaba sobre la derecha con la rodilla algo flexionada porque la izquierda se sentía como apoyarse en un zanco, exagerando un poco.. También si me tumbaba y flexionaba las rodillas veía la izquierda un poco más larga... A menudo se me carga la zona lumbar cuando tengo algo de sobrepeso también...

Pero al meterme al mundillo de la bici me he dado cuenta que lo que tengo es la cadera asimétrica, con la parte derecha más alta, que parece que la pierna derecha sea más corta. Mi mujer hace tiempo comprobó que el hueso posterior derecho de la cadera sobresale más en la zona lumbar que por el lado izquierdo. A su vez lo que comento, en el sillín siempre noto más presión por el lado izquierdo. Es más, cuando me hice la prueba de anchura de isquiones casera, con cartón corrugado sobre una superficie dura, al poco de estar sentado notaba que se me clavaba el lado izquierdo, estando sentado y con los pies 45 grados inclinados.

El problema es que no creo que un alza o plantilla en el pie derecho ayude en este caso, porque el problema está en la cadera en sí, no en la pierna. Es decir si yo me siento en el sofa en casa, sin influencia de las piernas casi, ya noto que hay más presion en el lado izquierdo...

No sé si alguien tiene un problema parecido y ha encontrado algún remedio... No existen alzas para glúteos que yo sepa

 

Lo primero vete al traumatólogo y tras explicárselo todo que te haga las pruebas pertinentes.

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Creo que deberías ir al traumatólogo para que te examine, te mida y te diga qué tienes realmente. Puedes tener una pierna más larga que la otra pero a nivel funcional el cuerpo puede haberlo compensado.

Con medidas y diagnóstico médico vete a un biomecánico y te podrá dar una solución. Puede cambiarte la posición de las calas, colocarte alzas o cuñas, o simplemente girarte ligeramente el sillín. Hay muchas soluciones posibles, pero depende de lo que tengas claro.

Sé que es un poco tostón andar de médicos y el biomecánico puede ser caro pero es dinero muy bien invertido. Yo tengo una dismetría y gracias al médico y al biomecánico puedo andar en bici sin dolor ni lesiones.

Ánimo!

 

Duplicado, sorry.

 

Gracias, se agradece un poco de feedback.
Soy consciente de los médicos, tengo la cita pero aún queda bastante... La sanidad... va como las cosas de palacio...

Qué solución has encontrado tu? Yo en mi caso tengo claro que es de cadera así que en principio no veo como alzas o plantillas me ayudarán, en todo caso forzaria la rodilla (a lo mejor me equivoco). Yo si me siento En algún sitio sin apoyar los pies, ya tengo algo más de presión en la izquierda. Eso en una hora no es nada pero a lo largo de 3 o 4 horas pedaleando es otra cosa y si sales varios días seguidos ya...

 

En mi caso fui antes al biomecánico que al trauma porque conseguí cita antes. Y me resolvió casi totalmente los dolores. Después de tener el diagnóstico y medición exacta volví a ir al biomecánico y corregimos ligeramente la posición.

Mi solución no te sirve de mucho pero como experiencia personal te diría que para mí todos los esfuerzos anteriores a ir al biomecánico fueron una pérdida de tiempo absoluta: investigar online, en este foro, ver vídeos de fitters, probar, probar y mientras sufrir dolor. Mucho tiempo y energía consumido para nada. En mi opinión te saldrá mucho más barato asesorarte con quien sabe de verdad y enfocar el problema con ciencia.

Por lo que describes puede que ni siquiera tengas una dismetría, solamente la cadera girada. Y eso con el sillín adecuado y en la posición correcta se compensa, y se va alineando. Son todo suposiciones.

Saludos!

 

Yo he tenido y tengo un caso parecido al tuyo pero en mis caso en la parte derecha.
El año pasado compré bici nueva y dentro de la compra entraba el estudio biomecánico, la primera vez que me cogían medidas.
Unos meses después, en agosto, acabé una prueba de largo kilometraje y varios días con bastantes dolores, no le di mayor importancia en su momento pero las molestas persistían los mese posteriores y hasta el día de hoy sigo con problemas; no en distancias cortas o medias pero si en largas.
Comparé medidas y el biomecánico me puso el sillín 1,5 cm mas alto y la fisio me comentó que tenía la pierna derecha algo mas corta y algo de cadera como en tu caso. Cuando voy me suele soltar y colocar/corregir un poco.
Con la bici vieja llevaba bastantes años haciendo brevets/larga distancia sin problemas y por una vez que me pilla un biomecánico acabo fastidiado. A posteriori me di cuenta de que al no llegar bien con la pierna derecha (por sillín alto) tenía que forzar un poco y la badana tendía a desplazarse a la izquierda. Cuando me hizo el estudio el sensor que colocó en el sillín ya mostraba que la mayor parte del apoyo lo hacía en el lado derecho del sillín (por tener la pierna algo mas corta).
Por mi cuenta he acabado bajando el sillín a la medida que tenía antes y he puesto un pequeño calzo entre la zapatilla y la cala para compensar mis medidas (2/3 mm) pero sigo teniendo la piel dañada en la zona mas de un año después y tengo que limitar mis salidas para no tener molestias. He pasado por varios dermatólogos y probado cremas de varios tipos pero todavía no estoy recuperado.

 

Pues yo llevo entre biomecanica y trauma ni se el tiempo y ya no se de quien fiarme no que hacer.

El biomecanico q si podria tener una pierna corta, el trauma que si la tengo unos milimetros pero no me detalla si es el femur, la cadera, etc. Yel osteopata que parece una falsa pierna corta y q tengo algo de escoliosis.

Ya no se a quien acudir, ni que hacer.

Y mi problema resumido, es
Que no me noto recto ni en bici ni andando.

Que con la pierna derecha que 'se supone' q es la corta hago bien la fuerza, pero la izquierda parece q no y en el sillin me tuerzo y la izquierda me molesta entre el isquio y gluteo. Segun el biomecanico el isquion izquierdo no apoya bien y me caigo del sillin por el lado de la larga.

Que hago, pruebo alzas en la derecha por mi cuenta y me juego una lesion?


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Me pasa exactamente lo mismo. Pierna derecha más corta aparentemente por rotación de cadera. Yo no usaría alzas sobre todo si lo tienes desde pequeño. Yo he probado eso tanto en bici como andando y al final genera desequilibrio. Salvo que tengas una diferencia muy notable yo no usaría alzas. En mi caso estoy seguro que es por rotación porque noto el hueso de la cadera detrás en la espalda algo más protuberante por el lado derecho.

Yo la forma de combatirlo desde que empecé con la bici ha sido gym. Muchos ejercicios de flexibilidad y muchos ejercicios tanto de core como de espalda baja. Ha mejorado muchísimo. Cuando empecé tenía dolores en las rodillas siempre, al escalar siempre dolor lumbar, y ahora nada, también es verdad que la colocación del sillín la he ido cambiando mucho hasta dar con mi postura. De hecho antes siempre tenía roces en el lado izquierdo por delante del isquion y notaba como apoyaba más ese lado. Pero conforme fui ganando flexibilidad y perdiendo peso y pase a cogerme primordialmente de abajo del manillar, mejoró todo mucho.

 

¿Y se quedó tan pancho no? A mí me pasó lo mismo hasta en dos ocasiones y dos años perdidos hasta que di con un biomecánico que me bajo casi dos centímetros el sillín y por arte de magia deje de rotarme y me empecé a sentar simétrico. Si continúas sentado de lado cada vez la musculatura se va a descompensar más y el problema no va a hacer más que agrabarse.
Yo hacía core, y movilidad todos los días y en cuanto empezaba a montar era cuestión de tiempo que empezarán los problemas tanto en bici como en el día a día.
Te dejo una frase que no es mía pero es lo que me ha hecho ver cuál era mi problema y poner los medios para darle solución: " grandes descompensaciones musculares producen grandes dismetrias"

 

Puedes dar un poco mas de detalle de la rutina de ejercicios que haces. me interesa bastante el tema. Gracias

 

Este soy yo...... A día de hoy nadie ha sabido si es diámetria real..según el radiólogo 18mm más corta la derecha no se explica nada más ...si es de fémur, tibia o lo que seA...según el podólogo y posturologo, rotación pierna derecha, lordosis, etc...

Llevo tiempo ejercitando movimientos de cadera, glúteos , sobre todo gluteo medio, core, piernas.... etc y rutina de estiramientos psoas, isquios y rotaciones de pierna, que se note el trocánter como se estira y .....milagro!!!! Las molestias de inglé, cintilla y demás prácticamente ni me acuerdo a día de hoy

 

Buenas,

Podrías compartir quien es ese biomecánico? El año pasado me fui a Bélgica a ver a uno de los Steve Hogg certified, y como que no voy bien todavía... Por probar no pierdo nada.

Gracias!

 

Tenemos algo parecido por lo visto. Pero en mi caso el dolor es en la rodilla izquierda cara interna. Tengo adelantada la cadera derecha.

 

Te lo paso por privado si no es molestia.

 

Te leo y flipo.

Pierna derecha 'más corta', lordosis, estoy rotado hacia la izquierda, molestias en cintilla, ingles primera media hora y presión/molestia cara interna rodilla derecha..

No tendrás algún listado de ejercicios?

Estoy pensando en hacer pilates/yoga

 

El Pilates va muy bien, eso sí, con un buen profesor.

 

Andrés

Core es básicamente trabajo abdominal,tienes un amplio rango. Yo me basé en resistencia o sea muchas repeticiones en banco inclinado, más que en fuerza/volumen (ABS con peso). Seres de 200 ABS, luego de 100, 50, te lo vas diseñando según tu estado de forma, poco a poco. Puedes hacer planchas, oblicuos, como refuerzo.

Y de espalda sobre todo baja, ejercicios en banco corto inclinado, o sea boca abajo levantando el tronco, varias series de 15/20 reps como 4 o 5 series.

Y trabajar la flexibilidad o sea lo típico que no ves a mucha gente hacer en el gym: tocar punta de los pies, abrir de piernas, sentado juntando plantas de los pies y acercándotelos al máximo, sentadillas con una pierna cruzada encima de la otra, a cuatro patas arqueos de espalda metiendo espalda y luego sacando culo alternativamente (si, si, ya se, a muchos no nos mola, pero al conjunto de la cadera le va bastante bien ese engranaje... )

 

Yo tengo también una dismetría de 8mm en una pierna y tenía muchos problemas con el piramidal y me lo solucionó un osteópata al que voy una vez al año. Al parecer lo que me provoca la dismetría es una rotación de la cadera que me corrige cada vez que voy y ya de paso me desbloquea todas las articulaciones del cuerpo y me recoloca. Eso y un buen estudio biomecánico me han solucionado todos los problemas.

 

Yo tengo esto después de una caída por encima del manillar de 180 grados callendo con el glúteo derecho, desde ese momento llevo 10 años para solucionarlo 7 biomecánicos que si cambio plantillas, que si cambia manillar, que si cambio sillín que si cambio potencia en fin tiempo y bastante dinero tirado a la basura más al menos 10 osteópatas, algunos fisio, un Quiropractica que me dijo esto en 6 sesiones esto solucionado y luego una al mes durante 3 Meses, después de 4 sesiones que estado todo igual su respuesta fue bueno déjalo no hace falta que vengas más, y al final me quedado igual que con todo lo anterior, pero con menos €€€€ tiempo tirado a la basura

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