Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Quieres decir que metes 180gr o más de hc en el bidón para cubrir las 3 horas a 60gr o más por hora?

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Llevo los polvos en bolsitas zip con 50g. A las 2h paro en una fuente, relleno y añado una bolsita a cada

 

Para 3h meto 120gr, ya que la primera solo bebo agua del otro botellín, pero si hago 4h, si que meto los 180gr del tirón.

 

Lo que pasa que eso de las fuentes, claro, si te coincide no?

 

15 minutos arriba o abajo siempre pasas por un punto de agua

 

No es solo Malto, también lleva vitaminas y sabor a limón y lima, quizás por eso sea más cara.
No obstante si tienes que comprar la Malto y la Fructosa por internet al final también pagas portes, en el Deca lo compras en tienda, eso que te ahorras.
Ya que sale el tema donde se puede comprar Malto y Fructosa a buen precio?...para que no merezca la pena tirar de azúcar que es lo que vengo haciendo últimamente (azúcar + Malto hasta conseguir la mezcla 1:08).

 

Fructosa en carrefour la tenéis.

 

Gracias.

 

Alguien sabe explicarme el porqué de la proporción 1:0,8? Es decir, que conseguímos que no podamos conseguir con una mezcla 1:1?

 

180grs en que cantidad de agua?.
Porque una cosa son los hc y otra muy distinta el liquido(agua) que tan necesario es.
No es lo mismo meterse 180grs de hc en un bidon de 500ml para 3h que meterlos en una camel de por ejemplo 1,5l para las 3 mismas horas....

 

Mira un post mío en la página 23 de este hilo. En resumen mejor absorción por parte del organismo.

 

En un botellín de 800ml, y llevo otro de 600 con agua que voy rellenando.
Y el hidratos tb relleno cuando he bebido 1/3 o así ya

 

Ok, te endendi mal entonces, perdona.

salu2.

 

Gracias

 

Una pregunta.
Las barritas de dátiles/higos con frutos secos, qué tipo de HCO sería, fructosa?
Entonces no haría falta la proporción 1:0,8 en el bidón, no? Ya que metemos parte de la fructosa a través de sólido.
Es correcto este planteamiento?

 

Buenos dias,
habéis escuchado lo del almidón resistente?
Según parece; "el cocinar arroz o patata que llevan almidón, y luego meterlo al refrigerador para consumirlo al día siguiente, una parte de ese almidón se vuelve almidón resistente, el cual no se digiere si no que se fermenta por la flora intestinal, con lo que disminuye el indice glucemico y la carga de carbohidratos."
https://www.tiktok.com/@nutricionsd...t=8VTbfhQjnF8&is_copy_url=1&is_from_webapp=v1

 

Yo si lo habia leido y con las patatas siempre lo pongo en practica, de hecho lo hice con ambos(arroz y patata) en este ultimo UTMB que en las bolsas de vida me llevaron un tupper con Arroz+patata+jamon serrano para cambiar los sabores y comer solido. Con la patata lo hice sabiendolo pero con el arroz lo hice de casualidad.
Esto pone en duda el tema de los rice cake y meterlos al frigo nada mas hacerlo, todo el mundo que yo sepa lo mete al frigo nada mas hacer el rice cake sin esperar a que se enfrie

 

Osea que esperando a que se enfrie ya se solucionaria? Gracias.

 

Acordaos de que la respuesta glucémica completa de una ingesta depende de cómo mezclemos los alimentos, presencia de fibra (verduras), grasas, proteína...

 

Entonces a nivel deportivo no es interesante no?